Pinkoi 設計誌
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      2023 Pinkoi Design Awards FAQ 常見問題

      2022 年 11 月 29 日

      聖誕禮物募集中!送愛心禮物給偏鄉學童、唐寶寶

      2022 年 11 月 17 日

      2022 Pinkoi Design Fest 風格設計節首登場!公開 3 大台式浪漫主題倉庫、5 大限定活動及活動亮點

      2022 年 11 月 22 日

      【特別企劃】Pinkoi Design Awards 國際徵件活動

      2022 年 11 月 17 日

      【Pinkoi 雙11 特別企劃】Pinkoi feat. LINE 貼圖的「品味選物店」

      2022 年 11 月 4 日

      【Pinkoi快訊】Pinkoi前進澎湖花火節!攜手LINE FRIENDS推出限量海島風情聯名商品,吸睛療癒造型與你創造美好旅程回憶

      2022 年 6 月 9 日

      【Pinkoi 2022 雙 11 優惠・NT$1 好禮天天搶】超詳細優惠攻略懶人包

      2022 年 11 月 22 日

      Pinkoi APP 會員獨享報你知

      2022 年 8 月 31 日

      【Pinkoi 週年慶全攻略】2022 Pinkoi 十週年怎麼買最划算,看這篇就對了!

      2022 年 1 月 25 日

      2022 媽媽生日禮物整理!如何安排一日行程、挑選餐廳就看這篇。

      2022 年 10 月 25 日

      行銷人看過來!2022母親節活動3大購物趨勢、5個創意活動規劃案例、10句超好用文案範本

      2022 年 10 月 25 日

      【2021 母親節全台百貨檔期表整理】寵愛媽媽、犒賞自己趁現在,看好時間別錯過優惠

      2022 年 3 月 16 日

      開城倒數!2022新北耶誕城再攜迪士尼,六大主題雙主燈區/巨星演唱會卡司/光雕燈海亮點搶先看

      2022 年 11 月 4 日

      2022 臺灣同志遊行,Pinkoi 邀你探索彩虹設計力!帶領 15 間在地品牌前進市集,免費送限定飲料提袋、聯名啤酒,與你一同為愛乾杯

      2022 年 10 月 25 日

      2022展覽資訊|6-9月台北11大熱門藝術展覽總整理

      2022 年 6 月 13 日

      2022 曼谷設計週 : Pinkoi Showcase & 創意市集不能錯過的 7 大重點

      2022 年 5 月 11 日

      teamLab 進駐京都世界遺產東寺!「teamLab 東寺:光之祭」打造融合古今文化的視覺饗宴!

      2021 年 8 月 25 日

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      2021 年 8 月 6 日

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      2022 年 3 月 22 日

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      2022 年 3 月 15 日

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      2021 年 12 月 2 日

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      2021 年 10 月 25 日

      你常常手腳冰冷嗎?2 分鐘教你分辨 &預防手腳冰冷

      2021 年 12 月 6 日

      撕花瓣測他喜不喜歡我!學生時代必玩11個「愛情占卜」,玩過的你覺得準嗎?

      2022 年 10 月 31 日

      談起戀愛總是患得患失!逃避型、安全型、焦慮型,三種「依戀情人」妳是哪一種?

      2022 年 5 月 5 日

      從「血型分析」了解男女性格與戀愛特徵!真的超神準!

      2022 年 3 月 10 日

      男生喜歡一個人的表現有哪些?從這 20 種跡象了解他對我的感受

      2022 年 2 月 16 日

      【心理測驗】哪種人最吸引你?透過神秘彩虹光譜,3 秒測出你的人格與戀愛類型!

      2022 年 1 月 25 日

      最完整的情侶拍照大全!30 個拍照姿勢,讓你們瞬間充滿粉紅泡泡

      2021 年 12 月 22 日

      撕花瓣測他喜不喜歡我!學生時代必玩11個「愛情占卜」,玩過的你覺得準嗎?

      2022 年 10 月 31 日

      葡萄石功效|能招財的「希望之石」等級、配戴須知大統整!

      2022 年 9 月 22 日

      5大銀曜石功效揭秘!宛如銀河的夢幻寶石,不只招財還能抵擋負能量

      2022 年 9 月 30 日

      上升星座怎麼看?算法教學不藏私,解析12星座的人格特質和代表意義! 

      2022 年 4 月 18 日

      這才是12星座真相!「月亮星座」揭開所有內心秘密,你沒有想像中懂自己

      2022 年 3 月 2 日

      想知道自己不為人知的那一面?從「下降星座」看出你的隱性特質!

      2022 年 3 月 2 日

      2022 聖誕節約會景點&情侶行程推薦:全台聖誕市集、聖誕樹點燈懶人包

      2022 年 11 月 15 日

      2022 最新麻將懶人包|麻將規則、麻將花色及算台方式一次搞懂!

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      2022 年 11 月 8 日

      2022立冬是哪一天?立冬習俗禁忌有哪些 & 該如何進補?

      2022 年 10 月 7 日

      總覺得哪裡不對勁!那些與強迫症為敵的設計作品

      2022 年 11 月 22 日

      「心也會生病感冒。」西班牙建築師以房子插畫,詮釋不同的心理疾病

      2022 年 9 月 2 日

      「有更多的圍牆,等待我們拆除!」重新連結兩邊的人們,圍牆邊界的藝術創作

      2022 年 9 月 2 日

      不用誰逼你入坑,聽過 City Pop 任一經典串燒都會深陷無法自拔!

      2022 年 9 月 2 日

      炎炎夏日就是要聽 House!風情百變的電子音樂大老,曲風解析讓你一次搞清 House 旗下子弟兵

      2022 年 9 月 6 日

      讓生活輕鬆點綴藝術氛圍,四個時尚插畫家 IG 推薦!

      2022 年 8 月 23 日

      日本催淚愛情電影盤點|那些最扣人心弦的日式愛情故事,哪一部是你心中的白月光?

      2022 年 10 月 13 日

      從服裝看影集:《性愛自修室》令人無法忽視的穿衣哲學!

      2022 年 9 月 21 日

      Netflix冷門高分影集推薦!別再說你鬧劇荒,這10部你都追過了嗎?

      2022 年 6 月 27 日

      必須收藏!鬼才導演昆汀・塔倫提諾的 30 部口袋電影清單

      2022 年 5 月 5 日

      「好好吃飯、累了就回家吧!」讓三部賺人熱淚的揪心電影,拉近你與家的距離

      2022 年 5 月 5 日

      2022 恐怖片《咒》看完還不過癮?10 部超驚悚「恐怖電影推薦」

      2022 年 4 月 25 日

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      花園鰻最新周邊!日本「Felissimo」海遊館系列好療癒,海豹小袋似香草大福!

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      2021 年 7 月 28 日

      Blue Bottle Coffee 藍瓶精選 10 款人氣周邊&京都話題新店介紹,一解無法出國的苦!

      2021 年 7 月 14 日

      「2021 日本文具大賞」名單出爐!便利貼膠帶器、記事證件夾懶人金魚腦必備

      2022 年 3 月 1 日

      最厭世招財貓伴你度過新年!日本傳統吉祥物不耐煩、翻白眼造型扭蛋爆笑登場!

      2021 年 1 月 14 日

      京都印花品牌「SOU・SOU」介紹-傳統與時髦兼具,引領時尚的「地下足袋」!

      2020 年 11 月 30 日

      裝潢找靈感?專業設計師都會參考的 5 個網站!

      2022 年 11 月 4 日

      改運、招財、添手氣,十大招財植物選擇/室內如擺放位置與如何照顧

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      2022 年 11 月 4 日

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      2022 年 10 月 24 日

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      20 款人氣環保杯推薦!限塑政策上路,手搖飲、咖啡族的必備選購指南

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      開運竹招財好運到!照顧方法+5 個禁忌不可不知

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      20 款行李箱推薦》出國前必看!高低價位/材質/尺寸總評比

      2022 年 11 月 22 日

      17 種超簡單的幼兒聖誕 DIY!親子同樂動手做,激發孩子的無限創意

      2022 年 10 月 24 日

      15 張精選露營桌推薦+5 大要點教你挑出好用的露營蛋捲桌和摺疊桌!

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      各色火鶴花語大解析!不同顏色品種寓意差很大?

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      2022 年 11 月 4 日

      2023 奶茶色頭髮 染髮推薦:不一定要漂髮,這色更能顯白!

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      10 間必逛的日系衣服品牌推薦!森系、氣質、民族風一網打盡

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      2022女生英倫學院風穿搭單品特輯!經典學院風衣服、洋裝大集合

      2022 年 10 月 24 日

      【保濕面膜推薦】20 款平價、保濕、高 CP 值,讓你躺著就能補水又變美!

      2022 年 11 月 24 日

      嚴選 25 款平價香水推薦!適合大學生的花香調到木質調,通通媲美精品香水

      2022 年 11 月 23 日

      2022秋冬美甲趨勢報告!15款歐美、日韓最新美甲顏色款式

      2022 年 10 月 25 日

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      2022 年 9 月 26 日

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      20 款超好用刷具推薦!化妝新手和老手不可或缺的刷具種類有哪些?

      2022 年 8 月 8 日

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      2022手鍊推薦|15款平價、情侶、天然石、輕奢精品入門手鍊

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      如何挑選適合自己的項鍊?15 間項鍊品牌大合輯,從平價到輕奢通通推薦給你

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      【2022台中夜景推薦TOP14】百萬夜景/景觀咖啡廳,城市霓虹燈光配上星光熠熠,實在太有情調

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      2022 年 10 月 28 日

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媽咪寶寶美好生活

孕婦飲食指南:懷孕 3 階段+產後怎麼吃?哪些地雷食物不能碰?

by Kay 2021 年 9 月 27 日
by Kay 2021 年 9 月 27 日
孕婦飲食注意事項:懷孕三階段&產後飲食

對許多準媽咪來說,孕婦飲食要注意的眉角真的太多了!為了肚子裡的寶寶可以健康成長,不同的懷孕期間所需要的熱量及營養素會有些微差異,而且不是吃多了就代表營養,沒有控制好甚至會影響到自己與胎兒的健康!因此這篇文章會跟講述懷孕三階段的孕婦飲食原則、需要避免的食物以及產後該怎麼吃,讓媽咪們參考參考~

《文章目錄》

  • 懷孕三階段孕婦飲食指南
  • 懷孕期間的體重管理
  • 孕婦飲食地雷&20 種禁忌食物
  • 產後飲食關鍵:這樣補身體不肥胖
孕婦飲食注意事項
Source: Unsplash

懷孕 3 階段孕婦飲食指南

一、懷孕初、中、後期的所需熱量

假如妳是一般體重、BMI值正常的孕婦,在懷孕初期,「公斤數×30 大卡」,就是妳一天所需的熱量。以 50 公斤為例,1500 大卡就是每天應攝取的熱量,要分配在一天三餐和點心中,可以依照作息來調配。到了中、後期,至少每天要再增加 300 大卡,也就是 1500+300=1800 大卡。

二、懷孕初期怎麼吃?(懷孕 12 週以下)

雖然懷孕初期不需要額外攝取熱量,吃太多只會讓自己發胖而已,但是仍建議孕婦要補充足夠的蛋白質、葉酸、維生素 D 和維生素 A。

  • 懷孕初期可以多吃深綠色的蔬菜,綠花椰菜可以補鐵,菠菜則含大量葉酸,兩者都可以幫助胎兒的發展。
  • 蛋白質的部分,建議攝取 4~6 份富含蛋白質的食物,例如:雞肉、魚肉、豆腐。
  • 吃對水果,可以同時補充維生素 c 及葉酸,橘子、葡萄柚或柳丁都是很棒的選擇。
  • 全穀類食物例如:糙米、燕麥、大麥、玉米、小米,富含豐富纖維,懷孕期間適量攝取,可以促進腸道功能。

三、懷孕中期怎麼吃?(懷孕 13-24 週)

懷孕進入中期階段,胎兒的器官分化已大致完成,包括外生殖器已定型,消化系統、泌尿系統、神經系統都已有雛型。這個時候不僅每日攝取熱量要比懷孕初期多至少 300 大卡,還要注意蛋白質&鈣質的攝取。胎兒的骨骼、牙齒成長都靠母體提供鈣質,媽媽自己也需要保住自身的骨頭,以生產之後有骨質疏鬆症的危險

  • 孕婦可每天喝 1.5 杯牛奶、原味優酪乳,多吃高鈣豆製品(豆腐、豆干)、小魚干等食物來補充鈣質。
  • 此階段鐵質的補充仍很重要,孕婦可以吃富含鐵質的豬肝,不要攝取過量即可。

四、懷孕後期怎麼吃?(懷孕 25 週以上)

此時期的孕婦需要持續補充鈣質,並且要為了生產做準備,加強補充鐵質,以穩定維持胎兒心血管系統、腦部的發展。同時也要注意高劑量的鈣和鐵要分開吃,因為鈣與鐵同時攝取時,會抑制彼此的吸收效率。

  • 富含鐵質的海鮮(文蛤、章魚、蚵仔等)、紅肉、肝臟等,注意不要超過每日建議份量。
  • 多吃深色蔬菜也富含鐵質,像是莧菜、甜豌豆、紅鳳菜。
  • 適量攝取富含 n-3 脂肪酸的魚類,DHA 與 EPA 屬於 omega-3 系列的多元不飽和脂肪酸,是維持神經系統及構成大腦和視網膜的重要成分,適量攝取有助胎兒的腦部神經細胞、視網膜細胞與神經組織的發育,注意懷孕期間魚類避免生食。
懷孕期間可以吃紫米粥補鐵
▲紫米鐵元素含量高,懷孕期間經常食用紫米,有補血益氣的功效。

懷孕期間的體重管理

過剩的營響,未必是胎兒需要的

把「變胖」合理化,是造成過度發胖的主要原因。沒有誰願意承認自己貪嘴,「不是我要吃,是孩子要吃」是準媽咪的專屬台詞。記得懷老大時,我曾深夜想喝花生湯,儘管知道不該吃消夜,但想到花生仁綿密軟爛、花生湯香甜濃稠,我在床上翻來覆去睡不著,最後只好把先生叫醒,告訴他:「寶寶想喝花生湯。」許多胖媽咪有似是而非的觀念,這往往是造成體重超標的主因。

要知道,那些多出來的營養,胎兒未必能和妳分享,這些營養素,也未必是胎兒所需要,萬一吃得不健康、不安全,反而會造成傷害。在懷孕初期,胎兒所需其實不多。婦產科醫師建議,初期維持正常飲食,做到營養均衡最重要,如果擔心不足,頂多加喝一杯牛奶就夠了。

怕產後身材無法恢復而不吃,會傷害胎兒

「怕胖不吃」,是導致嬰兒不健康的致命錯誤。我看過不少自作聰明的孕婦因為怕懷孕影響身材或日後無法恢復,刻意在懷孕時減肥或催吐,設法讓體重不增加,她們的手腳依然維持纖細,臉蛋也幾乎沒變,肚子更是小到不行。每當遇到這類孕婦,我總會提醒:「要小心喔,營養不足會妨害寶寶發育。」

*延伸閱讀:宵夜吃什麼不會胖?了解 10 種宵夜食物、3 大飲食原則,吃宵夜也能有益身體!

孕婦飲食地雷&20 種禁忌食物

孕婦攝取的營養素會透過胎盤和臍帶輸送給胎兒,至於毒素,也會循同樣的管道跑到寶寶身上,以下是孕婦不該吃的食物,請準爸爸一同牢記,幫忙提醒。

1.含酒精的飲料或食物

孕婦絕對不可以喝酒,酒精會透過胎盤和臍帶進入胎兒體內,破壞胎兒的中樞神經系統,使腦部發育遲緩、智能障礙,出現畸形或死胎。

2.含咖啡因的飲料或食物

包括咖啡、可可、可樂、紅茶、綠茶、提神飲料等都有咖啡因。咖啡因也會透過胎盤和臍帶進入胎兒體內,導致胎兒發育遲緩、體重過輕或死胎,並妨害孕媽咪對鈣、鐵的吸收。

3.速食和垃圾食物

這些食物雖方便,但不僅營養不均衡、熱量偏高,還含有過多的鹽和糖,常吃容易導致孕婦浮腫,或出現妊娠糖尿病,生出巨嬰或引發難產。 •含過多食品添加劑的食物:食品添加劑的可怕超乎大家想像,母體未必代謝得掉,一旦跑到寶寶身上,極可能導致胎兒畸形或早產,或為寶寶埋下過敏體質的可能性。

以下 20 種食物,請把它們列入黑名單,懷孕期間一定要說「不!」

①炸雞:熱量高、油脂多,會害孕婦、胎兒都變胖。

②炸薯條:熱量高,甚至含有可能致癌的丙烯醯胺,會穿透胎盤跑到胎兒身上。

③可樂:含有咖啡因,攝取過量會增加流產的風險。

④珍珠奶茶:熱量超高,且含有化學添加物。

⑤甘蔗汁:太甜,屬性寒涼。

⑥椰子汁、燒仙草:屬性寒涼。

⑦動物內臟:因含有重金屬、瘦肉精。

⑧烤披薩:容易導致上火,造成孕婦體質變得燥熱。

⑨燒烤串燒:容易導致上火,破壞蛋白質變性會產生致癌物。

⑩還原、濃縮果汁:這些是假的果汁,都太甜且添加化學添加物。

⑪臭豆腐:發酵過程令人擔憂,且可能致癌。

⑫麻辣鍋:太刺激導致孕婦體質變得很燥,影響胎兒健康。

⑬地瓜:無論炸或烤地瓜,都容易引發脹氣,且會破壞中藥性。

⑭奶油蛋糕:含有大量反式脂肪,對心血管不利。

⑮咖啡、濃茶和調酒:咖啡因和酒精都會通過胎盤,跑到胎兒身上。

⑯無鱗或甲殼類海鮮:包括魷魚、花枝、蝦、蟹等,非常容易造成過敏。

⑰生魚片:含有超標細菌的可能性高。

⑱生菜沙拉:屬性寒涼,且細菌數容易超標。

⑲蜜餞:化學添加物很多,且高鹽、高糖、高鈉,多吃會影響健康傷害。

⑳醃製品:包括臘肉、火腿、熱狗、香腸等,含有添加物亞硝酸鹽,盡量少吃。

產後飲食關鍵:這樣補身體不肥胖

產後飲食注意好才不會肥胖
▲薑絲虱目魚肚湯。月子餐裡有很多肉和魚,因為吃豆、魚、肉時,在攝取蛋白質的同時也攝取到脂肪。

本階段要顧全體力和元氣,還要降低熱量攝取,吃的食物種類雖然多元化,口味則要力求清淡,烹調時務必減少油、鹽、糖的添加,剩下來的就交給運動,設法讓體重減輕、贅肉消失、骨盆復位。

只要進行哺乳的媽咪, 不論是產後哪個月份,都不可以減掉應該要多增的「500大卡」。產後第2、3個月開始準備瘦身時,請減少醣類、脂肪的攝取量,並且將每天基本攝取熱量減少300大卡,也就是說「基本攝取熱量-300大卡+餵乳增加500大卡」,再搭配上運動,成功瘦身的機率極高!

➊ 每天飲食要比剛生完少 300 大卡

產後第一個月,以 50 公斤體態正常的媽咪為例,每天需要 50×30=1500 大卡,哺乳增加 500 大卡,因此哺乳媽咪每天需要 1500+500=2000 大卡,不哺乳的媽咪則維持 1500 大卡。

到了產後第 2、3 個月的瘦身階段,每天攝取的熱量建議比產後第 1 個月減少 300 大卡,而哺乳依然可增加 500 大卡;換言之,哺乳的媽咪每天需要 1500 -300+500 =1700 大卡,不哺乳的媽咪則攝取 1500-300=1200 大卡。

蛋白質、鈣質和鐵質的需求量,產後第 1~3 個月都相同,維持蛋白質 65 公克、鈣 1200 毫克、鐵 45 毫克。

➋ 請省略點心,但補湯不要間斷

坐月子期間,每天三餐加三次點心;到了第 2、3 個月,請把點心省略,晚餐可將飯量減半或省略,但早餐和午餐必須正常進食。在此階段,補湯仍是必要的,可以每天做一道,安排在各餐裡食用。

產後第1個月不建議喝開水,是因為擔心脂肪細胞被水分子撐大;到了第2個月運動量增加,可適量喝溫開水,建議以湯汁和茶飲為主,補湯可以在三餐裡食用。原本的哺乳茶可停喝,改喝杜仲枸杞茶和桂圓紅棗茶,繼續溫潤補身。

產後第3個月的熱量攝取同第2個月,但考慮到很多媽咪已開始上班,可酌量將西式三明治、白米飯糰等加入早餐,中餐以方便料理和加熱的便當為主,晚餐不吃飯,補湯則安排在早餐和晚餐食用。

➌喝退乳茶,以便幫助順利退奶

想退奶的媽咪,可煮退乳茶來幫忙,需注意的是,正在處理退奶問題,飲食上請暫時不要湯湯水水,例如:牛奶、魚湯,高蛋白質、高脂肪的食物也須減少,且減少擠奶的次數讓乳汁不要排空,免得乳汁又源源不斷。如果退奶期間,乳房有刺痛或灼熱感,可適度冰敷,預防發炎。

(以上內容節選自樂天 KOBO 電子書: 《郭老師瘦孕食療全指南》——蘋果屋出版)

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*延伸閱讀:【產後運動】推薦媽咪的 7 個恢復動作:凱格爾運動修復陰道、頸部運動鍛鍊腹肌

結語

無論你自己身為孕婦,或是家中有孕婦,都要記得飲食是懷孕期間最重要的一環,對於媽咪跟寶寶來說都是直接的影響,因此千萬要做足功課,每個關鍵都不能馬虎,就能擁有安全又健康的養胎歷程。

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Kay

土生土長的資深台北玩家。 2019 年開始在 Pinkoi 設計誌擔任總編輯, 喜歡用甜點、咖啡、些許文字灌溉生活。

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        2022 年 10 月 24 日

    • 人物觀點
      • Pinkoi 觀點 名人專訪 品牌專訪 專欄作家

        品牌如何兼顧設計與商業?與 Pinkoi Design Award 國際評審一起探索設計商業新趨勢

        2022 年 5 月 10 日

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        2022 年 9 月 1 日

        Pinkoi Design Award 「商業」讓設計發揮普世影響力

        2022 年 4 月 14 日

        Pinkoi Developers’ Night 2022 大南方冬季場

        2022 年 1 月 27 日

        「在 Pinkoi,實習生的意見也很重要!」-公關部實習生 Irene 心得分享

        2021 年 4 月 14 日

        Pinkoi Market 品品市集・台中站:幕後花絮大揭秘(2020 市集資訊更新)

        2020 年 12 月 3 日

        【浪漫之必要,懷舊之必要】徐靖玟 x 林昱君:兩位類比女孩,一場私密的老派約會|寫在 Pinkoi Design Fest・華語金曲星光夜前夕

        2022 年 11 月 22 日

        「浪漫就是專注在一件你熱愛的事情上⋯⋯然後把它做到很帥!」讓華語金曲在舞池還魂,【國語作業簿】DJ 賴皮的下一步:借華流壞胚子的愛情神曲,炸翻 2022 Pinkoi Design Fest

        2022 年 11 月 21 日

        「是愛上了風景,才開始為它寫故事。」──為生活場景編劇的插畫家 Deer Jan

        2022 年 10 月 28 日

        生活有時就是一場災難,荒誕卻充滿寓意的厭世超現實插畫

        2022 年 10 月 27 日

        [多喝水] MORE 氣泡水 x Pinkoi x 顏伯駿——以輕盈氣泡水的活潑好創意讓人耳目一新

        2022 年 10 月 25 日

        「對美的要求,我決不妥協。」|Pinkoi【小人物大品牌設計節】客座選物長大七的午后美感練習

        2022 年 6 月 13 日

        丹麥進修+樂高實習,學會「用場景說故事」:打造一幢幢令人心馳神往的迷你【紙房子】|Pinkoi 本週主打星:PAPIR LAB/紙間

        2022 年 11 月 21 日

        懂得欣賞塩田千春,卻還不認識來自台南的老紗線創作? Pinkoi 本週主打星:線加工 PUNNDLE

        2022 年 10 月 24 日

        書中自有⋯⋯小鮮肉?最騷動人心的「桃」色小本!|Pinkoi 本週主打星:桃色壞男孩

        2022 年 10 月 2 日

        將退役的台電廢棄材料,還魂為獨一無二的桌上風景!Pinkoi 本週主打星:台電文創 TPCreative

        2022 年 9 月 25 日

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        2022 年 9 月 25 日

        【P 編帶路】你八成還沒逛過的氣質派「陶瓷耳環展」:在理性與感性之間反覆推敲,以窯火煉燒出生命的輕盈美好|Pinkoi 本週主打星:Hummii

        2022 年 9 月 15 日

        【專訪】不當植物網美!盆器設計師馬克老師:「回歸種植本質,重新看待植物的存在」

        2021 年 5 月 25 日

        【專訪】用植栽妝點住家,像極了愛情!三毛導演私人「室內植物推薦」口袋清單

        2022 年 9 月 5 日

        【專訪】五月天影音團隊 8ID Studio 社長大眼:「在舞台之外,我想打造的是一個小森林。」

        2021 年 3 月 26 日

        【專訪】知名藝術總監米力:「人依木便是『休』。與植物共處,帶給我真正的休息與平靜。」

        2021 年 4 月 9 日

        【專訪】料理主持人索艾克 Soac:「植物像射手座的情人,給彼此空間就能過得很好。」

        2021 年 4 月 6 日

        【圈入準素人改造計畫】破除「衣服要合身」迷思,瘦高男子這樣穿搭更好看!

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        高手在民間!品牌經營大哉問:Pinkoi 【設計師小聚】台北場精華紀錄(上)

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        2021 年 4 月 28 日

        與泰國設計師的夏日野餐派對之幕後花絮

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        2021 年 11 月 17 日

        當設計遇上法律:「法律諮詢」該注意哪些事項?

        2021 年 4 月 28 日

        當設計遇上法律:著作權入門

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        2021 年 4 月 28 日

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        2021 年 4 月 28 日

        當設計遇上法律:Pinkoi 爭議案件回顧

        2021 年 4 月 28 日

        當設計遇上法律:賣家容易誤踩的 4 種個資保護地雷

        2021 年 4 月 28 日

        【設計師小聚】和朋友、伴侶一起創業好嗎?聽創業學長姐-La La La、蚤操染織分享經驗甘苦談

        2022 年 5 月 23 日

        「蹲低,是為了跳更高。」後疫情時代,Pinkoi 品牌化危機為轉機的 5 大策略

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        「服裝類商品照」怎麼拍出高質感?來看泰國品牌 Makers gonna make 教學示範!

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        2021 年 4 月 28 日

        攝影師說說:聽 5 位攝影師聊聊「商品照」拍攝技巧

        2021 年 4 月 28 日

        5 位日本設計師的擺攤心得大公開!

        2021 年 4 月 28 日

        todaynowind 的好感攝影術|像企劃雜誌那樣,去設計一張照片

        2021 年 9 月 24 日

        拍出無印良品般的「商品照」!清新簡約的商品攝影小撇步

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