更新日期： 2021 年 9 月 29 日
不管是工作事項、花費記帳、運動計時，還是每日小確幸，這些零碎但重要的小事完整了你的一整天。常常想不起某天發生了什麼事嗎？那就表示你該開始學習記錄生活囉，不妨從練習寫手帳開始吧！P 編將新手入門手帳時常見的問題整理成一篇手帳攻略，說明寫手帳的好處？手帳怎麼寫？手帳寫什麼？並提供最熱門、實用的 10 個手帳範例，看完這篇讓你擁有滿滿的手帳內容靈感，完美活用你的手帳本！
《文章目錄》
- 手帳是什麼？
- 手帳能做什麼呢？寫手帳的 5 個好處
- 挑選手帳本的原則
- 手帳怎麼寫？初學者的手帳教學
- 手帳寫什麼？10個手帳範例
- 手帳本推薦
- 總結
- 期間限定：9/29 ~ 10/21 2022 Pinkoi 手帳節期間限定優惠
✍ 手帳是什麼？
「手帳」來自日文，其實就是「筆記本」的意思，在過去日本的中央印製廠發行了一款專門給工作人員方便隨身攜帶、記錄工作的小本子，這種方便又實用的隨筆紀錄也漸漸的在日本人生活中興起，而形成了今天人手一本的手帳文化，不只是記錄工作，手帳用途更為多元，可以紀錄生活大小事、抒發心情，更是文具控展現自我風格與品味的必備單品。
✍ 手帳能做什麼呢？寫手帳的 5 個好處
手帳本裡面有日期年曆、線條筆記欄、空白塗鴉頁，讓我們能依照需求找位置寫字，寫手帳的功能、好處不只讓我們更有效率的規劃時間，也能透過寫字、畫畫整理思緒、抒發情緒。
💡 手帳達人一致推薦寫手帳的 5 個好處：
- 珍惜時間：透過手帳記錄每日生活，更加珍惜每天的日子
- 對生活更有熱情：將回憶變得更特別，找到生活中的熱情、更積極過生活
- 提生思考能力：透過書寫讓思路更加清析有條理，也有助於提升日常溝通力
- 紓解壓力：整理釋放負能量、找回正能量提升自信心
- 管理生活目標：檢視自己計畫與進度，回顧每天的成長與進步，從中累積成就感
看到這邊，小編建議先試著透過以下小測驗測試自己的生活狀態：
- 回想一下，今天三餐大概花了多少錢？
- 一整天下來，你完成了什麼重要的事？
- 這週生活中有沒有發生突如其來的有趣小事？
如果這三個問題你都想不起來，就表示你的生活過得太慵懶囉～趕快拿起手帳開始記錄每個看似平凡卻重要的日常吧。
✍ 挑選手帳本的原則
手帳本樣式的寫法很自由，有很多種不同設計讓你書寫，但對於手帳新手，建議你購入第一本手帳時，可以先從這五種手帳常見的手帳設計以及手帳用途下手：
- 日期年曆手帳：有月曆/週曆行事曆功能的手帳。將安排好的計畫、行程、約會有意識地記錄下來。
- 無時效一日一頁手帳：適合拿來寫日記，記錄、抒發心情。
- 空白手帳： 空白手帳適合喜歡畫畫塗鴉的人，可以將生活中神來一筆的塗鴉累積在手帳裡。
- 線條欄筆記本：適合隨身攜帶，隨手寫下生活、工作上靈感與筆記。
- 記帳本： 有日期、方格設計，方便列出每天支出明細、每筆花費、每月總結等。
✍ 手帳怎麼寫？初學者的手帳教學
1.如何開始寫手帳
分享四個給手帳初學者，在構想手帳內容時可以參考的撰寫方式：
#1 想一個 2021 新目標
思考一下今年希望自己完成什麼事？在手帳本第一頁寫下今年希望達成的大目標。（沒有頭緒的話，可以先往自己的興趣方向來想。例如：健身運動計畫、寵物成長過程、植物養殖記錄。）
#2 善用手帳的時間計劃表
為了完成新目標所以要好好規劃時間。手帳本中的月計畫、週計畫、日計畫表就能協助不知所措的你。依照步驟 1 的大目標想一下每個月需完成的進度，分成 12 個月來安排，每個月完成一件，把這 12 個月計畫寫在手帳每月的首頁上，方便提醒自己；而週計畫、日計畫可以更仔細地敘述每件要完成的事情。但別忘了安排休息時間，和朋友出門喝杯咖啡放鬆一下！
#3 填入重要節日、紀念日
安排好重要進度後，也別忘了在手帳內填入重要節日喲。例如家人朋友的生日、週年紀念日，還有那些忘掉會後悔不已的節日（聖誕節忘了幫女友買禮物就知道慘了！），通通都要寫下來！
#4 適時穿插休閒活動
休息是為了走更長遠的路呀～除了做到每天安排的進度外，別忘了讓自己休息一下！依照自己的能力、時間所及，在太忙碌的某天下午，放自己幾小時的假到戶外散散步。也可以在完成某個月的進度後，和朋友相約來個三天兩夜的旅遊。總之記得休息，別讓壓力壓得自己喘不過氣。
2. 寫手帳的順序建議
許多手帳新手最常問的問題之一：寫手帳的順序？應該先寫文字還是先裝飾手帳？其實手帳是非常個人的、展現自我的工具，撰寫手帳時沒有絕對正確的順序，完全可以依照自己的想法進行。初次入門手帳的初學者，一開始還找不到手感是很正常的，透過不斷嘗試的過程，持續練習一定會慢慢摸索出你的手帳風格。同時，也不妨看看手帳達人都怎麼寫手帳，培養更多靈感，小編推薦 3 個擁有破萬粉絲的手帳達人：
#1 茄子先生
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- 購買茄子先生手帳 👉 寄思手帳 × 茄子先生 每年都會聯名推出新年度的手帳，2022年也不例外，喜歡茄子先生和寄思的手帳迷不要錯過！
#2 Bonnie 邦妮
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#3 你好工作室 Hello Studio
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＊延伸閱讀：神之手帳！4 位【手帳達人】的私房裝飾秘技＋小道具大公開
3. 入門手帳工具素材介紹
寫手帳除了文字與插畫之外，現在市面上也有五花八門的手帳素材包，提供非常豐富的手帳設計選擇，小編精選了 5 種手帳入門的素材，也和大家分享應用方式：
#1 印章
寫手帳一定要擁有一顆日期印章，空白手帳或是任何空白處蓋上日期，將那天的回憶透過日記準確記錄下來。另外，花草圖樣的打底印章也非常適合新手入手，怎麼搭配使用都好看！
#2 貼紙
貼紙選擇非常多，建議根據自己的字體風格、顏色，進一步搭配挑選白底、透明底的貼紙
#3 紙膠帶
手帳控必備的材料，無論是單色紙膠帶或花色紙膠帶，用紙膠帶裝飾的手帳看起來非常有成就感！紙膠帶又以常見材質區分為 PET 紙膠帶與和紙紙膠帶。
推薦想學習進階手帳設計的你，閱讀這篇「手帳設計 輕鬆學～用 5 種手帳設計素材，做出專屬個人風格手帳」有非常詳細手帳素材應用與設計方式介紹！
✍ 手帳寫什麼？10 個手帳範例
介紹完手帳怎麼寫後，你是否已經躍躍欲試，但卻有點不確定究竟除了記錄生活，手帳還可以寫什麼？小編特別整理了 10 個常見的手帳主題，提供給想要開始寫手帳的你，相信看完以下手帳範例後，你也可以從中找到手帳內容的題材，寫出一本你專屬風格的手帳本！
1. 心情日記
抒發心情是最常見的手帳主題，如果是手帳新手不妨先從生活、心情記錄開始撰寫你的第一本手帳，透過每天一點點的內容，養成寫手帳的習慣。在手帳上寫下今日發生的糗事、鳥事、趣事，抒發壓力的同時，也能幫助我們回顧今天生活有什麼可以做得更好的地方、疏理情緒，從中獲得自信與成就感！
💡 用手帳抒發心情，你可以這樣寫：
- 今天激勵自己的對話
- 每日感謝的事
- 打動你的歌詞
- 每天最有成就感的事
- 今天可以做得更好的事、反省日記
2. 生活備忘錄
書寫也可以有效加強記憶，如果你生活非常忙碌、行程滿檔，沒有辦法將大小事裝在腦袋裡，這時挑選一本有月曆、週曆設計的手帳作為你的生活備忘錄，是幫助提升生活秩序與品質的好方法！
💡 用手帳記錄生活備忘錄，你可以這樣寫：
- 行日曆：購買紀念日禮物、家庭旅行、社團活動會議時間、報告繳交日期
- 健康備忘錄：血壓紀錄、管控血壓血糖、吃藥紀錄
- 睡眠品質紀錄：睡眠時間、深層淺層睡眠長度、夢境內容
- 體重紀錄：每日攝取熱量、體重紀錄、飲食內容、運動時間
3. 讀書筆記/學生筆記
不論是哪個年齡層的學生，手帳、筆記本是學生族幾乎每天都會使用到的工具，透過手帳整合上課筆記與作業、考試日程，將資訊整理在一本筆記本中，讓學習更有效率。現在也有許多手帳品牌推出專門為學生設計的學年誌、學習日誌，依照學生學期、重大考試日期設計的手帳，讓學生們更有效撰寫學習筆記！
💡 用手帳寫讀書筆記，你可以這樣寫：
- 上課筆記：錯題檢討、單元重點、各科考試重點紀錄
- 讀書計畫：預習規劃、考前讀書計畫、更新讀書進度
- 課外學習：課外閱讀的名言佳句、社團活動紀錄、職涯發展規劃
- 寫字練習：練習作文、寫字結構，寫出又快又好看的字！
4. 工作日程規劃
手帳本對上班族來說，除了可以記下代辦事項，也是幫助專案計劃推進的好幫手，執行工作上的大計畫時，建議拆分成階段性任務來做比較好達成，許多手帳有方格筆記頁、時間軸，可以透過甘特圖協助，以一個月的時間維度劃分出 12 份甘特圖表，將階段性進度填入，達到任務拆解與時間管理。
💡 用手帳寫工作日程規劃，你可以這樣寫：
- 規劃工作內容：專案計畫與管理、每日待辦事項
- 加強工作效率：自我工作 SOP 設計、檢視每個工作項目花費時間
- 工作回顧、自省：每天做得好的、做不好的地方、職涯發展的想法
*延伸閱讀：4 種簡易工作手帳技巧！讓每天更有條理、效率過生活
5. 記帳理財
如果用手機 App 記帳常常會忘記，「手寫」記錄每天的花費會是一個更有感的方式。上面提到使用手帳中甘特圖的方式，同樣可以運用在記帳上。設定每月花費、儲蓄目標，確實寫下每日花費、每週檢視哪些是非必要的支出，以及儲蓄、投資用費用，調整自己每月開銷結構。
💡 用手帳記錄理財規劃，你可以這樣寫：
- 收支表記帳：花費、收入紀錄
- 儲蓄目標：每月儲蓄金額、儲蓄達成狀態
- 投資理財紀錄：理財學習筆記、投資損益表
6. 旅行筆記
如果你熱愛旅行，時常在每次的旅遊中獲得看事情的新角度、生活靈感，準備一本手帳跟著你旅行，隨筆寫下當下的感動或是整理一日旅遊後的思緒，在心情低落、生活看到困惑的時刻，拿出這本手帳本回憶旅行時獲得的正能量，幫助你重拾滿滿的熱情！
💡 用手帳記錄旅行，你可以這樣寫：
- 票根搜集：機票、火車票、門票票根，搜集並寫下那張票券的回憶
- 美食餐廳：三餐吃了什麼、去了哪間餐廳、餐費、心得評價
- 行程規劃：規劃出遊行程、交通計畫、景點看點，海可以分享給別人參考
7. 生活目標紀錄
如果你不知道手帳除了記錄生活還可以寫什麼，還沒找到寫手帳的動力，不妨從生活中的目標下手，搭配筆記方式，設定目標、達成目標。可以是每週運動三次、每月閱讀一本書，或是單純養成每天喝水 2000 c.c 等生活習慣，每天完成後，在手帳紀中打個勾，標註達成進度，你會很有感覺，每一天都在往成為更好的自己目標前進！
💡 用手帳改善生活習慣，你可以這樣寫：
- 新年生活計畫、新學期學習計畫
- 距離目標達成狀態
- 每日 check list
*延伸閱讀：歐美熱門「Bullet Journal 子彈筆記」手帳工作術教學！有效安排 2021 每一天
8. 成長記錄
對新手媽媽爸爸來說，手帳也是將寶寶每日成長狀態記錄下來的好幫手，每天幫寶寶拍一張照、寫下那天的成長故事（開始會坐了、長牙、走路、說的第一句話），將親子的美好回憶永存在手帳本中。除了嬰兒，也很推薦各位毛小孩爸媽們，記錄家中狗狗、貓貓的成長日誌喔！
💡 用手帳記錄小孩成長日記，你可以這樣寫：
- 孕婦紀錄：懷孕紀錄、產後飲食、產檢紀錄
- 寶寶成長：寶寶成長狀態、新手爸媽日記
- 寵物成長：毛孩成長照片、體重控制、就醫紀錄
9. 插畫塗鴉/作品集
如果你不喜歡寫字也沒關係，手帳也可以用來畫畫！可以根據你平時畫畫工具水彩、鉛筆素描、簽字筆等挑選適合你手帳紙質。前面分享的手帳達人壘摳（Reiko），不只是手帳品牌「你好工作室」的創辦人，還出版過四本以手帳為主題的書呢！
💡 用手帳創作，你可以這樣使用：
- 素描練習
- 水彩練習
- 插畫、漫畫創作
- 英文書法
＊延伸閱讀：【手帳靈感】不知道怎麼下筆？將水彩應用在手帳的 4 個小技巧
10. 主題式生活記錄
最後一個手帳內容範例 – 手帳還可以拿來記錄你每天吃的甜點、去的咖啡廳、煮菜食譜、展覽心得、影集電影評價、插花設計等興趣，例如 OURS 森林好朋友 設計師漢克平時也喜歡烘焙，善用水彩技巧，並結合照片、餐廳名片等素材拼貼出風格清新的美食手帳！
💡 用手帳記錄特定生活主題，你可以這樣寫：
- 美食：食記、甜點照片紀錄、美食食譜
- 藝文：展覽心得、影集電影評價
- 戶外運動：百岳登山紀錄、腳踏車道紀錄
手帳本推薦
看完以上給初學者的手帳建議後，是不是想趕快開始記錄生活了呢？P 編最後推薦手帳迷們 5 本 2022 必買的人氣手帳
1. 平方Studio：復古小清新自填手帳
2. Hello Studio 小狐狸手帳：推薦給手帳新手的超人氣手帳選擇
3. Youthwill 手帳：手帳格式選擇超多元，週日計畫、自填、三年、五年手帳任你挑選
4. Chalkboy 手帳：日本人氣手帳品牌黑板手繪男孩
5. HBD 手帳：韓國 lucalab 棉花糖糖果手帳
＊延伸閱讀：2022 手帳行事曆怎麼挑？ 20 款精美手帳推薦總整理！
✍ 總結：給我一本與眾不同的手帳！
最後手帳的內頁充實了，不過外觀好像還有點弱弱的～為了跟市面上的手帳作區別，當然要自己 DIY 一下啦！讓我們從裝飾手帳開始著手。
- 封面封底：記得為手帳穿上防髒、防水的漂亮書衣，或者貼上喜歡的紙膠帶來裝飾。
- 內頁部分：可以使用不同顏色、材質的筆、標籤貼紙、紙膠帶來豐富內頁。
以上就是分享給手帳新手關於「手帳寫什麼」的主題分享，對手帳來說文字內容是重要的，不過只能寫字的手帳本又好像有點無趣。記得把看電影留下的票根、出外旅遊的照片、吃高級冰淇淋的發票都附在手帳上，充實你的手帳本，讓你翻到這頁時能馬上想起當時的情境！
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