《拖延症自救指南》6 個小練習讓生活更有效率

更新日期： 2019 年 9 月 6 日

After all, tomorrow is another day.（無論如何，明天又是新的一天。）在電影《亂世佳人》的結尾，女主角郝思嘉曾留下了這樣的名句。今天解決不了的難題，就留給明天吧！

「拖延症」一詞已經流行許久，你大概也曾聽說過；但身為「厭世代」的你（指），有沒有想過自己可能也有這種毛病？拖延症的病徵，可能遠比你想像得更普通。舉例來說，習慣性地失眠、賴床，都是一種拖延症的警訊喔！

因為覺得很難、沒有自信、不在乎、以後再說⋯⋯我們給了自己好多藉口，把麻煩留給了明天、信用卡債留給了下個月（咦）。但是，這樣消極的人生，你其實可以翻轉它！參考一下小編的 6 個小練習吧～

① 建立強壯的自信

不去面對，常常是因為對自己信心不足、怕給別人看笑話。因此要打敗拖延症，第一要務便是喜歡自己、相信自己。靜下心來，正視自己的優點。失意的時刻也要檢查自我感覺，找出原因，不做一個被動的情緒受害者。

如果你是一位獨立接案的自由工作者，幾次的延宕就足以危害信用。即使滿身工作債，也要提醒自己梳理出一個輕重緩急，再依照順序各個擊破。一直忽視優先程度高的任務，會讓自己陷入「瞎忙」的狀態，反覆墜入吃力不討好的情緒漩渦。

拖拉帶來的損失巨大，「健康」便是其中之一。要與「拖延症」作戰，一定要好好關照自己的健康狀況。除了要吃得好、做足體內環保，還要養成運動習慣、調適規律作息。面對一個無精打采或是滿身病痛的人，怎能要求他表現得幹勁十足呢？

把時間「化整為零」，你會發現一天其實也可以完成許多任務。有些人常抱怨事情做不完，其實是因為自己的完美主義在作祟；如果一直不結案，當然會影響到後續的進度囉！學習給自己一個嚴格的規劃，保持高度的專注力，然後時間一到就先把手邊事情收尾，你會發現其實一個下午就可以搞定很多事！

人在紊亂的環境中較難保持專注，生產力也自然會下降。想要做事俐落不拖泥帶水？先給自己的工作空間一個斷捨離的機會吧！處理掉那些「沒有也無所謂」、無關痛癢的雜物，再把剩下的東西好好收納，保證你在這裡無論做什麼都事半功倍。

我們可以放任自己一直拖延，就是因為還有「明天」⋯⋯明天再減肥，明天再戒菸。那麼，要是沒有明天了呢？人生如果有想做的事，就是一種幸福；如果心上有一個人，就該即時說愛。孝敬父母，不要等到「子欲養而親不待」；回饋世界，就讓它發生在動念的那一瞬間！

整個 2017 年，在網路上、生活中總是聽見「厭世」這個詞，彷彿是種時髦的東西，不跟會落伍。其實人生不過幾十載，別把時間揮霍在拖拖拉拉、懵懵懂懂；還是一起來學習當機立斷的智慧，享受果斷的快感吧！

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文字：Nicholas