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生活風格

儀式感是什麼?教你 10 個方式建立生活儀式感,滋養幸福日常!

by Ann.W 2022-08-29
by Ann.W 2022-08-29
儀式感幸福:喝咖啡

Last Updated on 2022-08-29

隨著歲數不斷增長,你是否曾有過掙扎,覺得生活一塵不變,或者飛速轉動的日子令人喘不過氣、失去熱情?但或許你只是缺少了「儀式感」,讓你的身心靈稍作休息,找回熱情和活力。究竟儀式感是什麼?建立儀式感,就等於獲得幸福嗎?愛情儀式感、家庭儀式感、生活儀式感又是如何經營?快跟著本文的腳步一探究竟!

《文章目錄》

  • 儀式感定義|儀式感意思是什麼?
  • 儀式感出處:從小王子與狐狸對話看儀式感出處
  • 儀式感=幸福?從心理學角度解析
  • 儀式感有哪些?愛情/家庭/生活儀式感
    • 愛情儀式感(情侶儀式感)
    • 家庭儀式感
    • 生活儀式感
  • 建立你的生活儀式感! 10 個習慣重拾幸福

儀式感定義|儀式感意思是什麼?

到底儀式感是什麼?我們或多或少,都對「理想生活」有著美好的想像,但真實的人生卻不會每一天都光芒萬丈、流光溢彩,在夢想的路上總是奔波勞碌,在日常的柴米油鹽中往往煩躁不已,但你仍然可以透過「儀式感」創造屬於自己的小火花,重燃熱情,找回對生活的期待。

其實,所謂的儀式感,未必是具體、物質層面的行爲,也不拘泥於特定的日子或時刻,更像是一種「認真對待生活的態度」,例如睡前冥想、每天練瑜伽,都是追求更好的自己。將這些浪漫的行為賦予意義,就像是平凡日子中的燭光,並不是特別耀眼的光芒,而是暖暖的小火花,能夠讓你喘息片刻、放鬆充電,找回自我存在的意義,讓內心更富足。

儀式感出處?從小王子與狐狸對話看儀式感是什麼

從小王子與狐狸的對話了解什麼是儀式感,以及儀式感意思
小王子與狐狸-鑰匙圈背掛架組(點擊圖片前往商品頁)

「儀式感」的概念最早來自法國經典童話《小王子》,從小王子與狐狸的對話,便可以窺見儀式感的真諦。

故事中,狐狸對小王子說:「你最好每天同一個時間來。」並解釋:「如果你來的時間不固定,我就不知道何時該準備好我的心情。舉例來說,你預計下午 4 點來,那麼我從 3 點就會開始感到幸福。而時間越靠近,我所感受到的幸福就越多,我也就發現了幸福的價值……所以應當有一定的儀式。」

不過,儀式究竟是什麼呢?狐狸也給出了牠的詮釋:「儀式就是使某一天與其他日子不同,使某一時刻與其它時刻不同。」這樣的儀式感,大家可從以下 3 個方向去感受儀式感是什麼:

  1. 認真對待:狐狸希望小王子每天同一特定時間前往,兩人對其特定時間段的維繫、背後所需要的每次付出、認真對待也成為雙方儀式感的首要部分。
  2. 信念:每當小王子與狐狸按照同一時間段見面,兩人都分享著共同信念維繫每天特定時間的會面,這份信念的堅持也是儀式感的一部分。
  3. 期待:如同狐狸所說,當認真對待、守著信念去維持、維繫特定的事,幸福感與期待就隨之而來,這就是儀式感會為我們帶來幸福滿足的原因,皆因我們努力維持而獲得滿足。

儀式感=幸福?從心理學角度解析儀式感

​​從事儀式行為,是否會變幸福呢?答案是「不一定」。對於家庭、情侶等關係緊密的群體而言,建立儀式感,例如定期聚餐、每週日早上野餐等等,可強化群體認同感、歸屬感,拉近彼此的距離;而建立個人生活儀式感,例如睡前放鬆儀式、下班後的療癒 me time ,則可以讓你好好休息,與自己對話。

又有如《小王子》中狐狸的觀點,生活具有儀式,而其儀式感所牽動的就是所帶來的期待,且造就出來的「感到幸福」心理錨定效應。意味著,即使儀式行為都與「幸福」有所關聯,但「儀式感 = 幸福」卻不是必然,因為重點在於儀式背後的心態出發點,而不是儀式行為的動作!與其埋怨一段關係缺乏新意,或者生活無趣、繁忙,只要大家能花一點心思空出時間,慎重地對待另一半、在乎的人們和自己的感受,將一件平凡的小事都會變得有趣,這些生活的枝微末節將會滋養生命,一點一點找回幸福的感覺,也讓我們更有熱忱、動力去迎接每一天。

儀式感有哪些?愛情/家庭/生活儀式感

愛情儀式感(情侶儀式感)

情侶儀式感:情侶手鍊
▲客製化情侶皮革手環(點上圖查看商品)

對於情侶來說,儀式感可說是經營感情、維持新鮮感的秘方,可以避免兩人的關係淪為習慣,成為感情生活的調味劑。例如,一起規劃紀念日去哪裡旅遊,或是每個月選一間美味的餐廳,藉機表示對彼此的重視,一起尋求浪漫。尤其當感情進入平穩期,建議你們一起開發新的興趣,或是共同目標,可以製造更多話題,讓關係更進一步,也會對彼此的未來規劃更有默契!

延伸閱讀► 一生只說一次的感動宣言!結婚誓詞規範、撰寫方法、準備貼士、名人範本大公開

家庭儀式感

家庭儀式感:親子裝
▲設計款親子裝(點上圖查看商品)

一家人若是願意共同經營「家庭儀式感」,可以有效提升孩子的幸福感、歸屬感,維持父母與孩子、兄弟姊妹間緊密的連結,彰顯對彼此的在乎。常見的作法包括,週末一起下廚準備大餐,一週一次的 movie night ,一家人一起到超市大採購等等。

生活儀式感

當生活中有了儀式感,讓你感受到小小的悸動、浪漫,彷彿在長途跋涉的路上,出現一汪清泉,讓你得以放慢步調、自我審視,更真切地感受生命的價值。不過,每個人喜歡的「儀式感」都不同,從中獲得的意義和力量也都不同,以下編輯提供你 10 個方法建立生活儀式感,滋養你的幸福日常!

建立你的生活儀式感! 10 個習慣重拾幸福

1. 聽音樂

Marshall Emberton 便攜藍芽喇叭(點上圖查看商品)

找一個完全屬於自己的時間,播著喜歡的音樂,完全沈浸其中,讓你暫時抽離工作、課業或生活的壓力,就放縱在音樂的世界中,是一個非常紓壓的方式。

2. 香氛泡澡

生活儀式感:泡澡
▲天然精油紓壓沐浴鹽(點上圖查看商品)

泡個熱水澡,可以洗去一整天上班的辛勞,放鬆緊繃的肌肉。推薦你在洗澡水中滴幾滴精油,或是使用喜歡的浴鹽,不只香氣療癒,有助於安撫焦躁的情緒,同時還能保養身體肌膚,注入自然健康光采!

3. 喝咖啡

生活儀式感:泡咖啡
▲黑森林手沖濾掛咖啡 (點上圖查看商品)

上班前的早晨,如果時間允許的話,不妨自己沖一杯咖啡吧!從沖泡、到等待咖啡液流出的過程,都是一種享受,營造專屬的早晨儀式感,讓你充滿活力面對一天的工作。

*延伸閱讀► 咖啡長知識!Flat White 是什麼?和 Latte 的分別?Flat White 咖啡做法介紹

4. 整理房間

許多人下班後回家,衣服隨意亂丟、吃過的餐盤也不收拾,日復一日過著隨意的生活。不如打起精神,每個週末早上來場大掃除!將被單洗乾淨、灰塵掃除,心情一定也會感到非常暢快。

韓風奶茶色桌下收納推車/家居收納  儀式感
韓風奶茶色桌下收納推車/家居收納 (點上圖查看商品)

5. 香氛蠟燭

氣氛融燭燈(點上圖查看商品)

有些人特別容易受「香氣」調動情緒,只要在睡前點上味道舒緩的香氛蠟燭,例如薰衣草、洋甘菊,就能放鬆心情,舒緩全身壓力,進而獲得一覺好眠,隔天起床也會獲得滿滿的力量。

延伸閱讀:7 個香薰蠟燭用法貼士!解決冒黑煙/香味不持久/蠟面不均勻(附香薰蠟燭推薦)

6. 療癒下午茶

生活儀式感:下午茶甜點
▲綜合奶油夾心餅(點上圖查看商品)

工作到下午,覺得元氣耗盡,想要立即補充能量嗎?這時候來點下午茶甜點絕對沒錯!從味蕾的感動,到滋潤你上班厭世的心,馬上讓你滿血復活。

7. 自己做晚餐

一週兩次,拒絕油膩的外食、聚餐的大魚大肉,試著自己下廚,製作營養均衡的晚餐,不僅是重視自身健康的表現,也讓你發揮創意、精進廚藝,變著法子討自己的歡心。

玉子燒三用鍋 儀式感
Arnest Bellfina 鑽石塗層高導熱玉子燒三用鍋(點上圖查看商品)

8. 保養肌膚

生活儀式感:敷面膜
▲保濕修護隱形面膜(點上圖查看商品)

保養肌膚是寵愛自己的絕佳方式,在去角質、敷面膜、擦乳液的時候,都是非常私密的時刻,讓你把重心完全放在自己身上。管理好皮膚的狀態,也會讓你散發最自信的光芒!

延伸閱讀:10 款保濕噴霧推薦+用法教學!除了補水、保濕,竟然還有這些妙用

9. 建立興趣、嗜好

建議你找一件感興趣的事情,持續鑽研,可以是運動、畫畫或者烹飪,重點是讓你擁有一份別人無法剝奪的熱愛,讓你在平淡的生活中找到慰藉,還能從中看到自己的進步,只和自己比較,建立成就感。

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10. 學習新技能

學習新技能和興趣不同,是更有未來規劃、目標性的,讓你能夠持續進步、學習新知,避免被時代淘汰的焦慮感。建議從本身的職業、相關技能發想,可以參加講座、課程、讀書會或工作坊,讓自己有如活水,同時保持積極樂觀的心態。

結語:美好生活少不了儀式感

有些人覺得儀式感華而不實,但不可否認的是,它牢固地維繫著情侶、家人之間的情感,也讓我們更加珍惜生活中每個微小的時刻,讓我們不至於陷於麻木,仍然期盼著精彩絕倫的每一天!

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