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人物專訪

【超詳細】月經杯新手教學!4 步驟即上手+常見問題解答

by pinkoi-hk 2022-01-28
by pinkoi-hk 2022-01-28

Last Updated on 2022-01-28

月經杯

香港的夏天又熱、又焗、又潮濕,每當月經來襲時,衛生巾所帶來的焗促不適感,令本來煩躁的心情變得更糟糕,月經杯或許是打開每月煩躁心情的那條鎖匙。「點解唔俾自己一個機會」、「唔試、唔踏出第一步,你永遠唔知有咩會對你嘅生活更好」一直覺得 Vera 是前衛、獨立又勇敢的女性,不單因為她是 Sally Coco 的創辦人和推廣性教育。更多的是她面對未知事物,所抱有的樂觀和正面看法,就正如她早在 6 年前轉用月經杯。今次請來性教育工作者、Sally Coco 創辦人 Vera Lui 跟各位姊妹們談談月經杯的二三事,為大家排解疑難。


月經杯
Sally Coco 創辦人 Vera Lui (點我進入設計館)

什麼是月經杯?

月經杯是由醫學矽膠製造的杯型月事產品,放入陰道可承載經血,經適當的清潔可重覆使用。然而不同的牌子會有不同的尺寸及容量,需要跟從指引去更換月經杯。

月經杯
Fun Factory 德國多流量月經杯

如何選擇適合自己的月經杯?

在挑選月經杯前,需要先了解有關自己的兩件事(1)經血量;(2)子宮頸的高低。

撰擇月經杯方法 (1) 估算自己的經血量

一般的情況下,我們會在月經週期期間流出 30ml – 60ml 的經血,持續約 5 天。但由於我們並不能將所有經血儲起再量度,所以可以觀察自己月經時更換衛生巾的次數來參考。

▶︎ 使用衛生巾

條件:普通日用衛生巾 (28cm)
流量多:2 小時換一次
流量少:3 – 4 小時換一次


▶︎ 使用棉條

一般棉條約 2 – 3 小時就需要更換,使用者可以觀察自己是使用什麼尺寸的棉條,以及更換次數,從而估算出自己適合的月經杯。市面上棉條的尺寸:

  • Regular 棉條(4ml)
  • Super 棉條(8ml)
  • Ultra/ Superplus 棉條(12ml)

更換衛生巾或棉條的次數會因應使用者的個人習慣,以及是否因郁動大而致經血流出所影響。這個方法只可以非常粗略地判斷自己的流量,Vera 建議大家如果是月經杯新手的話,可以先買一個小的尺寸,會較易放入陰道,如果不夠用的話,才添置更大的尺寸。

撰擇月經杯方法(2)量度子宮頸的高低

子宮頸的高低是指由陰道到子宮頸的距離,而子宮頸的高低也會影響選擇月經杯的大小,如果高的高,建議選用相對較大的月經杯。在家也可以自行量度,方法如下:

條件:在來月經的第一天進行。因為子宮頸會在月經的時候下降,此時量度會是最準確。

▶︎ 在家量度子宮頸高低:

  1. 先徹底清楚雙手
  2. 將手指插入陰道後,會感受到手指觸到像鼻頭的小肌肉,它就是子宮頸。
  3. 取出手指,再量度剛才手指插得有多深

了解自己的經血量和子宮頸高低後,就可以挑選合適自己的月經杯。但如果你還是覺得心態上未準備好的話,千萬不要強迫自己,畢竟只是用個月經杯,無需對自己太苛刻。而在這個介乎想試與不敢試的階段,Vera 建議先由棉條開始,到自己身心都準備好,就可以接受全新的月經新體驗。而準備好的朋友們,我們一起到下一個階段吧!

月經杯
Fun Cup 月經杯初學者套裝

如何使用月經杯?

月經杯是一件需要學習和練習的事,如果是第一次使用,最好在月經來之前先試幾次。而新手使用最常遇到的問題就是月經杯放入陰道後,沒有展開得很好,以致經血流出。接下來跟大家分享我的使用心得:

月經杯放入步驟

  1. 徹底清潔雙手
  2. 拇指和食指捏著杯子
  3. 一隻腳踩在廁板上 或 採用打開雙腿微蹲姿勢
  4. 另一隻手分開陰唇
  5. 將杯微微向尾龍骨打斜推入去

推入去後,留意是不是所有杯邊都緊貼陰道,如果有些位置沒有緊貼的話,可以輕輕拉動杯柄來調整。當完全展開後,就代表成功放好了!

如何取出月經杯?

很多人對於月經杯最大的誤解是放入陰道就會取不出來,但其實當月經杯放入陰道後,子宮頸會頂住杯子,因此不會取不出。但新手在使用的時候,可能會覺得較難取出,但其實也有些小技巧可以讓大家輕易取出月經杯。

月經杯取出步驟

  • 徹底清潔雙手
  • 半蹲
  • 假設自己便秘,以排便的力度和頻率,將力施到杯子上
  • 手指扣住拉環或杯柄,左右輕搖杯子,再往外拉就可以了

* 如果還是吸得很實,取不出的話,可以輕微按杯緣邊,解除真空的狀態,這樣就會易取出。

月經杯
Fun Factory 德國多流量月經杯

月經杯如何清潔和保養?

月經杯的清潔和保養方法可以分為前、中、後三個階段。

使用前後月經杯清潔保養

每次使用前及使用後,可以用溫和的清潔劑或沐浴露來清潔,再用熱水沖洗一下。建議大家在月經整個週期前和後才用熱水沖洗,因為如果用熱水過度沖洗的話,會加速老化,減低月經杯的彈性。

使用期間月經杯清潔保養

如果你只有一個月經杯的話,就有機會需要在外取出月經杯倒出經血。如果人在外的話,我個人的做法是:

  1. 清潔雙手
  2. 入廁格取出月經杯,將經血倒入馬桶
  3. 用 Hyginova 消毒噴霧噴一噴月經杯,若要達到除菌效果,需要靜待一分鐘
  4. 用食用水沖洗即可再用
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什麼時候需要更換月經杯?

由於每個品牌的月經杯的壽命也不盡相同,由 2 年至 5 年不等,建議大家按照包裝上的指引進行更換。另外,使用一段時間後月經杯或會因裝有經血而染色,如果不想出現明顯的染色情況,可選較深的顏色。

為什麼放入月經杯後,會感受到它的存在?

陰道的前 3 – 5cm 是有感帶,而後面則是無感帶。如果你放得不夠入的話,就會有異物感,或覺得不舒服。所以當發現有這個情況,只要輕輕推入少少就可以了。

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使用月經杯就不會漏 M 嗎‌?

還是要視乎情況,如果你用了一個容量太少的月經杯,而又一整天都不換的話,還是會有漏出的風險。一般來說月經杯可使用 8 – 12 小時,而我個人的做法是:每當外出都會配合月事內褲一同使用,這樣就可以更加安心了。

結語

月經杯雖然好處眾多,但還是有些人是不太適合使用的。一是你的子宮頸很低,由於市面上的尺寸都是大同小異,所以太低的話,可能會很難找到合適的月經杯。假如你是這類人,或者對月經杯的恐懼感還是很大,但又不想使用衛生巾,也可以考慮月經內褲。當月經來襲,可以直接穿上月經內褲,使用後直接用清水和溫和清潔液清洗即可。

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