Last Updated on 2022-01-28
香港的夏天又熱、又焗、又潮濕，每當月經來襲時，衛生巾所帶來的焗促不適感，令本來煩躁的心情變得更糟糕，月經杯或許是打開每月煩躁心情的那條鎖匙。「點解唔俾自己一個機會」、「唔試、唔踏出第一步，你永遠唔知有咩會對你嘅生活更好」一直覺得 Vera 是前衛、獨立又勇敢的女性，不單因為她是 Sally Coco 的創辦人和推廣性教育。更多的是她面對未知事物，所抱有的樂觀和正面看法，就正如她早在 6 年前轉用月經杯。今次請來性教育工作者、Sally Coco 創辦人 Vera Lui 跟各位姊妹們談談月經杯的二三事，為大家排解疑難。
什麼是月經杯？
月經杯是由醫學矽膠製造的杯型月事產品，放入陰道可承載經血，經適當的清潔可重覆使用。然而不同的牌子會有不同的尺寸及容量，需要跟從指引去更換月經杯。
如何選擇適合自己的月經杯？
在挑選月經杯前，需要先了解有關自己的兩件事（1）經血量；（2）子宮頸的高低。
撰擇月經杯方法 (1) 估算自己的經血量
一般的情況下，我們會在月經週期期間流出 30ml – 60ml 的經血，持續約 5 天。但由於我們並不能將所有經血儲起再量度，所以可以觀察自己月經時更換衛生巾的次數來參考。
▶︎ 使用衛生巾
條件：普通日用衛生巾 （28cm）
流量多：2 小時換一次
流量少：3 – 4 小時換一次
▶︎ 使用棉條
一般棉條約 2 – 3 小時就需要更換，使用者可以觀察自己是使用什麼尺寸的棉條，以及更換次數，從而估算出自己適合的月經杯。市面上棉條的尺寸：
- Regular 棉條（4ml）
- Super 棉條（8ml）
- Ultra/ Superplus 棉條（12ml）
更換衛生巾或棉條的次數會因應使用者的個人習慣，以及是否因郁動大而致經血流出所影響。這個方法只可以非常粗略地判斷自己的流量，Vera 建議大家如果是月經杯新手的話，可以先買一個小的尺寸，會較易放入陰道，如果不夠用的話，才添置更大的尺寸。
撰擇月經杯方法（2）量度子宮頸的高低
子宮頸的高低是指由陰道到子宮頸的距離，而子宮頸的高低也會影響選擇月經杯的大小，如果高的高，建議選用相對較大的月經杯。在家也可以自行量度，方法如下：
條件：在來月經的第一天進行。因為子宮頸會在月經的時候下降，此時量度會是最準確。
▶︎ 在家量度子宮頸高低：
- 先徹底清楚雙手
- 將手指插入陰道後，會感受到手指觸到像鼻頭的小肌肉，它就是子宮頸。
- 取出手指，再量度剛才手指插得有多深
了解自己的經血量和子宮頸高低後，就可以挑選合適自己的月經杯。但如果你還是覺得心態上未準備好的話，千萬不要強迫自己，畢竟只是用個月經杯，無需對自己太苛刻。而在這個介乎想試與不敢試的階段，Vera 建議先由棉條開始，到自己身心都準備好，就可以接受全新的月經新體驗。而準備好的朋友們，我們一起到下一個階段吧！
如何使用月經杯？
月經杯是一件需要學習和練習的事，如果是第一次使用，最好在月經來之前先試幾次。而新手使用最常遇到的問題就是月經杯放入陰道後，沒有展開得很好，以致經血流出。接下來跟大家分享我的使用心得：
月經杯放入步驟
- 徹底清潔雙手
- 拇指和食指捏著杯子
- 一隻腳踩在廁板上 或 採用打開雙腿微蹲姿勢
- 另一隻手分開陰唇
- 將杯微微向尾龍骨打斜推入去
推入去後，留意是不是所有杯邊都緊貼陰道，如果有些位置沒有緊貼的話，可以輕輕拉動杯柄來調整。當完全展開後，就代表成功放好了！
如何取出月經杯？
很多人對於月經杯最大的誤解是放入陰道就會取不出來，但其實當月經杯放入陰道後，子宮頸會頂住杯子，因此不會取不出。但新手在使用的時候，可能會覺得較難取出，但其實也有些小技巧可以讓大家輕易取出月經杯。
月經杯取出步驟
- 徹底清潔雙手
- 半蹲
- 假設自己便秘，以排便的力度和頻率，將力施到杯子上
- 手指扣住拉環或杯柄，左右輕搖杯子，再往外拉就可以了
* 如果還是吸得很實，取不出的話，可以輕微按杯緣邊，解除真空的狀態，這樣就會易取出。
月經杯如何清潔和保養？
月經杯的清潔和保養方法可以分為前、中、後三個階段。
使用前後月經杯清潔保養
每次使用前及使用後，可以用溫和的清潔劑或沐浴露來清潔，再用熱水沖洗一下。建議大家在月經整個週期前和後才用熱水沖洗，因為如果用熱水過度沖洗的話，會加速老化，減低月經杯的彈性。
使用期間月經杯清潔保養
如果你只有一個月經杯的話，就有機會需要在外取出月經杯倒出經血。如果人在外的話，我個人的做法是：
- 清潔雙手
- 入廁格取出月經杯，將經血倒入馬桶
- 用 Hyginova 消毒噴霧噴一噴月經杯，若要達到除菌效果，需要靜待一分鐘
- 用食用水沖洗即可再用
什麼時候需要更換月經杯？
由於每個品牌的月經杯的壽命也不盡相同，由 2 年至 5 年不等，建議大家按照包裝上的指引進行更換。另外，使用一段時間後月經杯或會因裝有經血而染色，如果不想出現明顯的染色情況，可選較深的顏色。
為什麼放入月經杯後，會感受到它的存在？
陰道的前 3 – 5cm 是有感帶，而後面則是無感帶。如果你放得不夠入的話，就會有異物感，或覺得不舒服。所以當發現有這個情況，只要輕輕推入少少就可以了。
使用月經杯就不會漏 M 嗎？
還是要視乎情況，如果你用了一個容量太少的月經杯，而又一整天都不換的話，還是會有漏出的風險。一般來說月經杯可使用 8 – 12 小時，而我個人的做法是：每當外出都會配合月事內褲一同使用，這樣就可以更加安心了。
結語
月經杯雖然好處眾多，但還是有些人是不太適合使用的。一是你的子宮頸很低，由於市面上的尺寸都是大同小異，所以太低的話，可能會很難找到合適的月經杯。假如你是這類人，或者對月經杯的恐懼感還是很大，但又不想使用衛生巾，也可以考慮月經內褲。當月經來襲，可以直接穿上月經內褲，使用後直接用清水和溫和清潔液清洗即可。
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