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美妝保養

刮痧原理與好處介紹!教你 7 個步驟自己刮痧,舒緩身心緊繃又能瘦臉

by chris 2023-05-23
by chris 2023-05-23
刮痧好處功效

Last Updated on 2023-05-23

時常看到許多女明星分享刮痧好處,那麼究竟刮痧的原理與功效是什麼呢?本篇文章將為你完整介紹刮痧的原理、功效、居家刮痧方法,以及刮痧多久一次等詳細解說,並推介五款必備的刮痧用具,讓你感到身上有哪些部位痠痛不適、血液不流通時,都可以自行簡易刮痧、舒緩緊繃的身心。

文章目錄:

  • 刮痧是什麼?刮痧原理介紹
  • 刮痧好處、功效有哪些?
  • 刮痧顏色代表什麼身體狀況?
  • 正確刮痧方法一覽
  • 刮痧按摩工具推薦
  • 刮痧禁忌/注意事項一覽
  • 刮痧有沒有壞處?哪類人不宜刮痧?

刮痧是什麼?刮痧原理介紹

刮痧是一種盛行於華人文化中的民間療法,起源於中醫學當中的砭法,最早明確記載刮痧則是始於清代。刮痧是以邊緣滑潤的器具,在人體特定部位反覆刮動摩擦,使該部位產生輕微的微血管破裂而出現紅斑、紅點(稱之為痧)。這樣的方式被認為能活絡刮痧部位的血液循環,導出皮膚底下的瘀毒,而對人體有所助益。

刮痧好處 刮痧是什麼
▲ TiANN鈦安 x TiKOBO鈦工坊|純鈦刮痧板(點上圖看商品)

刮痧好處功效有哪些?刮痧好處 5 大重點:

簡單來說,刮痧好處功效有 5 大重點:

  1. 增加血液循環
  2. 幫助身體散熱
  3. 舒緩肩頸緊繃
  4. 加速感冒復原
  5. 瘦臉與緊緻

以下將為你完整介紹藉由刮痧究竟可以紓緩哪些不適,以及哪類人適合刮痧,讓你更方便評估自己的身體狀況是否能夠過刮痧來得到改善。

刮痧好處功效1. 增加血液循環

如果身體有些部位常會感到痠痛或是酸麻,可能是該部位血液循環不足所造成,這時候可以嘗試透過刮痧來讓該部位血液暢通。

刮痧好處功效2. 幫助身體散熱

中暑是由於天氣變化時,身體無法適應調節而無法正常排熱,透過刮痧可以幫助散熱,來緩解輕微的中暑症狀,但無法治療更嚴重的熱衰竭等現象。

刮痧好處功效3. 舒緩肩頸緊繃

現代許多人可能因為長期使用電腦,因為姿勢問題導致身體用力不當,而時常感覺肩頸緊繃。透過刮痧可以疏通肩頸部位的經絡穴道,有效舒緩緊繃的情況。

刮痧好處功效4. 加速風寒感冒復原

感冒大多是因為寒氣侵入身體,刮痧不只可以幫助身體散熱,也能導出體內的風寒之氣,藉此達到加快感冒復原的功效。

刮痧好處功效5. 瘦臉與肌膚緊緻

面部刮痧的好處包括促進循環、排除水分消水腫,自然達到瘦臉的功效,並能夠促進面部氣血,讓肌膚更加緊緻。

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刮痧好處
▲ 3ZeBra 三隻斑馬|deepinn 小美推刮按摩棒 / 刮痧板(點上圖看商品)

刮痧顏色代表什麼身體狀況?

刮痧顏色可能代表的身體狀況
淡紅色血液循環不足、氣滯、疲勞、虛寒
紅色血液循環問題、炎症、瘀血、體內熱量過高
深紅色炎症、體內熱量過高
紫色體內血液淤滯、瘀血、血液循環不良
紫黑色體內血液淤滯、慢性疼痛、血液循環不良

*資訊僅供參考,並不替代專業醫療建議。如果你有健康問題或需要進一步的評估,請諮詢醫療專業人士或中醫師。

正確刮痧方法一覽

以下介紹居家簡單的自行刮痧方法,讓你能夠自行在家刮痧緩解局部不適。需注意如果有任何健康問題或需要更專業的治療,請洽詢醫療專業人士或中醫師。

準備刮痧材料:

  1. 75 % 酒精擦拭紙
  2. 刮痧板或平滑的刮痧工具(如牛角刮痧板、玉石刮痧板等)
  3. 凡士林、按摩油或刮痧油

刮痧步驟:

  1. 在選擇刮痧的部位上以酒精擦拭紙消毒。
  2. 於該部位塗抹按摩油,減輕刮痧板對皮膚的摩擦。
  3. 將刮痧板在該部位上輕柔但有壓力地刮動。
  4. 確保避開敏感的部位,如骨頭、脊椎和關節。
  5. 刮痧的運動應沿著肌肉和經絡的走向進行。
  6. 單一部位每次約 5 至 10 分鐘,不宜過久,並且建議一次不超過兩個部位。
  7. 刮痧的力度應適中,不要用過大的力量刮動,以免對皮膚造成傷害。

Pinkoi 刮痧按摩工具推薦!

3ZeBra 三隻斑馬|deepinn 小美推刮按摩棒 / 刮痧板

刮痧好處 小美刮痧板
▲ 3ZeBra 三隻斑馬|deepinn 小美推刮按摩棒 / 刮痧板(點上圖看商品)

這一款電動刮痧板使用天然砭石原料,並有 43 ~ 53 度三段式的恆溫發熱功能,搭配高頻震顫來深入舒緩經絡。除此之外有著長柄設計,讓你能夠自行輕鬆進行全身刮痧,背部也沒問題。

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ZDEER 左點|砭石溫感按摩儀刮痧板

刮痧好處 電動刮痧按摩棒
▲ ZDEER 左點|砭石溫感按摩儀刮痧板(點上圖看商品)

此款電動刮痧板有九段恆溫與九段震動,搭配平邊、凹邊、凸邊設計,讓你能夠多角度地達到最舒適、深層的刮痧效果,進行臉部按摩也沒有問題。產品體積小、電池續航力高,讓隨時隨地都能享受解壓放鬆的按摩刮痧體驗。

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檜木居香氛生活|檜木磁石刮痧按摩組

刮痧好處 檜木磁石刮痧按摩禮盒
▲ 檜木居香氛生活|檜木磁石刮痧按摩組(點上圖看商品)

此組按摩禮盒內,包含以加拿大黃檜結合天然磁石製成的刮痧按摩棒,搭配台灣檜木天然精油,可以進行溫和的刮痧療癒,釋放身體壓力。此外按摩棒上還有一側採用不鏽鋼球設計,能夠進行穴道按摩,達到多層次的完整舒壓。

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SIO Crystal希奧水晶|天然水晶美容滾輪儀+刮痧板按摩套組

刮痧好處 水晶刮痧板
▲ SIO Crystal希奧水晶|天然水晶美容滾輪儀+刮痧板按摩套組(點上圖看商品)

此一水晶按摩套組包含水晶製成的滾輪儀以及刮痧板,使用滾輪儀能夠讓臉部、眼周、頸部達到全方位的放鬆,而透過水晶刮痧板除了能夠刮痧促進血液循環以外,還能夠為身體導入水晶能量。不同的水晶更蘊藏著不同的功效,有白水晶/粉水晶/紫水晶/綠東陵/黑曜石五種能讓你根據自己的需求作挑選。

▶ 推介閱讀:粉水晶有哪 5 種功效?怎麼挑、如何保養、佩戴哪一手?一次全解答

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TiANN鈦安 x TiKOBO鈦工坊|純鈦刮痧板

刮痧好處 純鈦刮痧板
▲ TiANN鈦安 x TiKOBO鈦工坊|純鈦刮痧板(點上圖看商品)

此款純鈦刮痧板以實心純鈦製成,手工打拋至圓潤,滑順不扯皮膚,能夠不需抹油就進行刮痧按摩,並且有著專利多角度設計,不論是各個部位都可以達到貼合刮痧,更能夠針對臉部達到美容、瘦臉的功效。

立即點擊購買此款刮痧板

刮痧禁忌/注意事項一覽

  1. 刮痧不宜過於頻繁,至少需等待身上的痧退了之後才能再刮。
  2. 刮痧時須保持室內溫暖,並且刮痧後避免受風寒。
  3. 刮痧後一週內飲食飲食盡量清淡,避免過冷、過油、過辣的食物。

刮痧有沒有壞處?哪類人不宜刮痧?

刮痧主要的功能是促進血液循環,並沒有壞處,但針對以下特定狀況的人,則不宜進行刮痧:

  1. 若皮膚有傷口,則該部位不宜刮痧
  2. 凝血功能不佳,或服用抗凝血藥物的人
  3. 糖尿病患者
  4. 心血管疾病患者
  5. 肝腎功能不佳者
  6. 孕婦及正值月經期者
  7. 運動後、酒後、飲食後皆不宜刮痧
刮痧好處
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chris

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