更新日期： 2023 年 10 月 31 日
頭皮保養問題總是困擾著你嗎？其實只要用對洗髮精，就能有效擺脫頭皮屑、頭皮癢、頭皮臭等問題！本篇文章將告訴你頭皮問題的成因，以及詳細說明最多人困擾的頭皮屑分類與防治方法，教你判斷自己是乾性頭皮屑還是油性頭皮屑，讓你能夠根據自己的頭皮狀況，挑選適合的洗髮精，迎接乾爽舒適的頭皮！
《文章目錄》
常見的頭皮問題＆成因
1.頭皮有異味/臭味
- 頭皮油脂過多：過多的頭皮油脂會滋生細菌，進而引起異味。
- 頭皮屑：頭皮屑是由於過度角質化導致的，積聚在頭皮上的角質會滋生細菌和真菌，引起異味。
- 洗頭髮沒沖乾淨：如果洗髮精沒有充分清洗幹凈，殘留在頭皮上的化學物質也會引起異味。
- 不良的生活習慣：例如吸煙、飲酒、飲食過於油膩等，都可能導致頭皮異味。
- 頭皮感染：頭皮感染也可能導致異味，包括真菌感染、細菌感染等。
2.頭皮癢
- 頭皮屑：頭皮屑會導致頭皮瘙癢，因為過度角質化會刺激頭皮，使其感到發癢。
- 皮膚太乾燥：頭皮過於乾燥也會引起頭皮瘙癢，可能是由於氣候幹燥、過度使用洗髮精或其他化學品引起的。
- 頭皮感染：頭皮感染也是頭皮瘙癢的常見原因，例如頭皮上的真菌感染或細菌感染。
- 過敏反應：頭皮對某些洗髮精、護髮用品、美髮產品過敏。
- 生活習慣：頭皮瘙癢還可能與個人生活習慣有關，例如吸煙、過度飲酒、飲食過於油膩等。
3.持續掉髮
- 遺傳因素：遺傳因素是最常見的掉髮原因之一，如果你的家族中有掉髮的人，那么你可能也会有掉髮的風險。
- 荷爾蒙變化：荷爾蒙的變化可能導致掉髮，例如懷孕、生產、進入更年期等都可能導致荷爾蒙的變化，從而引起掉髮。
- 壓力：長期的情緒壓力和焦慮可能導致掉髮，這可能是因為壓力會影響身體的荷爾蒙。
- 醫療治療：放療、化療等醫療治療可能導致暫時性掉髮，因為這些治療會破壞頭皮上的健康細胞。
- 頭皮感染：頭皮感染也是頭皮瘙癢的常見原因，例如頭皮上的真菌感染或細菌感染。
4.頭皮屑
- 頭皮油脂過多：頭皮油脂過多會導致頭皮屑的形成，因為油脂會刺激頭皮，導致皮膚細胞過度生長。
- 頭皮乾燥：頭皮太乾也可能導致頭皮屑的形成，因為缺乏水分會導致頭皮上的細胞死亡和脫落。
- 頭皮感染：頭皮感染也可能導致頭皮屑的形成，例如頭皮上的真菌感染或細菌感染。
- 皮膚病：頭皮上的皮膚病也可能導致頭皮屑的形成，例如牛皮癬等皮膚疾病。
- 過度使用洗髮精：如果過度使用帶有化學成分的洗髮用品，也可能導致頭皮屑的形成。
以上的頭皮保養問題其實彼此是息息相關的，如果你發現自己頭皮有以上狀況，可以使用適當的洗髮精、保持頭髮乾燥、注意個人衛生等方法來緩解問題。如果問題持續存在或者伴隨有頭皮瘙癢、疼痛等不適症狀，應該及時諮詢醫生。
頭皮屑是什麼？
頭皮屑是頭皮代謝後的死皮碎屑，每個人都會產生，不過如果頭皮健康的話，頭皮屑會相當細小且色澤透明，不容易察覺。而一般常提及的外型較大、容易被肉眼看見到白色頭皮屑，則大多是因為頭皮過於敏感、過度代謝，或是患有脂漏性皮膚炎而造成。
頭皮屑分什麼種類？生成原因是什麼？
頭皮屑可以簡單分為乾性、油性兩種：
- 乾性頭皮屑：顆粒較小，並且無特殊氣味，通常頭髮外觀看起來也會較為乾燥。生成原因可能是環境空氣太過乾燥，或是頭皮曬太多太陽等，對頭皮造成刺激，而破壞了頭皮表層的皮脂，造成水分流失而太乾。
- 油性頭皮屑：顆粒較大或呈現片狀，聞起來會有油垢味，髮質外觀看起來也會比較油。生成原因與乾性頭皮屑相反，是因為頭皮表層的皮脂過度分泌，大多與個人體質或生活作息、內分泌狀況有關。
頭皮保養洗髮精怎麼挑？要關注哪些成份？
1.避免使用含有化學成分的洗髮水
想做好頭皮保養，洗髮精最好是挑選低化學成分的，以下容易造成頭皮刺激的成分在購買時必須注意：
- SLS（十二烷基硫酸鈉）：SLS是一種常用的洗髮精表面活性劑，具有去污、起泡、清潔的功效，但對頭皮有刺激性，可能導致頭皮幹燥、瘙癢、敏感等問題。
- SLES（月桂醇聚醚硫酸鈉）：SLES是一種較溫和的洗髮精表面活性劑，但是在某些情況下也可能對頭皮產生刺激。
- 人工色素：人工色素可能導致頭皮過敏和瘙癢。
- 香料：某些香料成分可能會引起頭皮敏感反應。
- 酒精：洗發水中含有酒精，可能會使頭皮變得乾燥，並導致頭皮瘙癢、疼痛等問題。
- 乳化劑：某些洗髮精中含有的乳化劑成分可能會對頭皮產生刺激。
2.根據頭皮屑特性，挑選適合的洗髮精
假如你有頭皮屑問題，由於乾性和油性的頭皮屑成因不同，在挑選洗髮精時也要根據自己的情況作挑選。
- 乾性頭皮屑：需要解決頭皮乾燥的問題，若選用過於強力的抗屑洗髮精，可能反而造成過度刺激頭皮，進而更加乾燥。因此乾性頭皮屑適合挑選溫和的保濕洗髮精。
- 油性頭皮屑：由於主要成因是油脂分屁旺盛，因此最主要要看的是「控油」成分。除此之外，「代謝角質」、「抗菌」也是重要的成份選擇指標。控油的部分，可以選用有天然植物萃取的成分，代謝角質則可以透過水楊酸這類的酸類成分來達成，抗菌的部分，常見包括吡羅克酮乙醇胺、二硫化硒等。
其他頭皮保養的注意事項
除了洗髮精會直接影響到我們頭皮的健康之外，還有一些生活中可以做好的頭皮保養方法：
- 減少使用熱風吹風機：熱風吹風機會讓頭皮過度暴露於熱源，損害頭皮和頭髮健康，如果需要使用，請使用低溫風模式。
- 避免頭皮過度油脂：保持頭皮清潔，避免過度使用髮蠟、髮膠等產品，這些產品可能堵塞毛孔，增加頭皮油脂分泌。
- 注意飲食：均衡飲食有助於維持身體健康和頭皮健康，可以多食用含有健康油脂、維生素和礦物質的食物，例如堅果、魚類、水果和蔬菜等。
- 睡眠充足：充足的睡眠有助於維持身體健康，缺乏睡眠會導致身體內分泌紊亂，影響頭皮健康。
- 適當按摩：頭皮按摩可以增加頭皮血液循環，促進毛囊健康，可在洗頭時按摩，或使用特殊的頭皮按摩工具按摩頭皮。
乾性頭皮屑推薦抗屑洗髮精
AROMASE 艾瑪絲｜舒敏平衡洗髮精
【產品資訊】 容量：400 mL／價格：550 元起
艾瑪絲是在 2004 年創立的台灣髮品品牌，旨在推廣頭皮養護理念，解決大眾的頭皮問題。這一款舒敏平衡洗髮精透過根源調理來滋養頭皮環境，添加多種溫和草本配方，呵護敏感的乾燥頭皮。
英國FFOR維根｜謝天洗髮精
【產品資訊】 容量：300 mL／價格：968 元起
FFØR 英國純淨維根髮品是來自英國的 100% 純素髮品品牌，使用高達 96% 的天然原料並且不含人工色素，並且全品項產品不做動物實驗。這一款謝天洗髮精含有有機薄荷與檸檬草，能夠幫助改善頭皮乾燥問題，並且改善血液循環保持頭皮油水平衡，適合乾性頭皮屑或敏感頭皮者使用。
好剪才髮物所 – SUPERBCUT ｜溫和舒敏－百合洗髮凝露
【產品資訊】 容量：300 mL／價格：650 元起
由好剪才髮廊所規劃推出的頭髮養護品牌「好剪才髮物所」，透過第一線對各種不同髮質問題的了解，設計出專業養護髮品一一解決客人的頭髮與頭皮問題。這款溫和舒敏的百合洗髮凝露產品，透過水解紅藻、百合鱗莖以及澳洲高山胡椒萃取，溫和解決敏感發癢、乾燥細屑等問題，洗完不緊繃，提升頭皮防護力。
油性頭皮屑推薦抗屑洗髮精
Deeperence｜迷迭香海之露頭皮SPA洗髮露
【產品資訊】 容量：480 g／價格：990 元起
Deeperence 所推出的這款「迷迭香海之露頭皮SPA洗髮露」，含有溫和的微磨砂膠囊配方，無刺激性，並能去除不必要的老廢角質和髒汙，而且不會對環境造成汙染。此外還有溫和的迷迭香成分，具有出色的頭皮舒緩和鎮靜效果，適合有油性頭皮屑困擾的人使用。
綠藤生機｜頭皮淨化洗髮精
【產品資訊】 容量：250 ml x 2／價格：845 元起
綠藤生機致力推出以肌膚真實需求出發、配方架構「透明」解析的天然洗沐保養品。此款頭皮淨化洗髮精使用富含葉綠素及抗菌成分阿特比靈的巴西頂級綠蜂膠，以大自然的抗菌機制來平衡頭皮環境，改善油性頭皮屑問題，用最純淨的成分來達到頭皮的淨化，即使天天使用也沒問題。
茶籽堂｜肖楠葉淨化洗髮露
【產品資訊】 容量：330 ml／價格：780 元起
茶籽堂以台灣植物為本，以多重植萃搭配打造能夠解決不同層面需求的髮膚產品。此款肖楠葉淨化洗髮露，藉由生薑酊來為頭皮進行角質淨化，透過葡萄籽萃取來調理皮脂異常，加以肖楠葉萃取來舒緩頭皮不適，全方位養護頭皮，解決頭髮油膩與改善油性頭皮屑問題。
PuriPosh｜土肉桂豐澤輕盈洗髮精
【產品資訊】 容量：250 ml／價格：380 元起
PuriPosh 成立於2020年，由深耕台灣醫療領域多年的 Tiffany 攜手生技團隊，秉持實驗室精神，發掘台灣本地富含天然功效的草本植物，研發出獨特及富含精華的配方，讓身體肌膚回復到健康狀態。這一款土肉桂豐澤輕盈洗髮精使用台灣森林之寶土肉桂來調理頭皮健康，緩解頭皮困擾，使頭皮清爽不油膩，另外也添加金縷梅萃取，調理頭皮油脂平衡，讓你不再被油性頭皮屑所困擾！
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