Last Updated on 2022-11-22
瑪卡是近年來十分受到歡迎的保健食品，不但能夠壯陽及提升男性生育能力，更能在日常生活中達到增加體力、減緩疲勞的功效，甚至舒緩女性更年期症狀。本篇文章將為大家完整介紹瑪卡是什麼、瑪卡的主要營養成分有哪些、瑪卡功效與使用方式完整與大家分享，帶你安心感受瑪卡帶來的滿滿活力！
文章目錄：
瑪卡是什麼？
瑪卡又稱作秘魯人蔘、印加蘿蔔，學名為 Lepidium Meyenii，是原產於南美洲安地斯山脈的十字花科植物，根莖部營養價值豐富可食用，是少數能在安地斯山脈超過 4,000 公尺海拔以上生長的糧食作物。據傳印加人已有數千年食用瑪卡的歷史，除了作為果腹的糧食以外，更發現其具有增強體力、減少疲勞的功效，甚至有人說印加人能夠建立印加帝國有一部分原因要歸功於瑪卡的效用。瑪卡的根有許多不同的顏色，包括淡黃色、紅色、紫色、黑色，顏色越深含碘量越高。現在普遍被作為壯陽或提升精力的保健食品。
瑪卡主要營養成分有哪些？
瑪卡的根有豐富的營養成分，包括蛋白質以及鈣、鉀、鐵、鋅等礦物質、多醣體、脂肪酸、生物鹼、植物多酚、精胺酸等多種人體所需胺基酸，其中瑪卡烯（manaenes）、瑪卡醯胺（macamides）、芥子油苷等營養成分，更是現今主要被認為可以壯陽的物質。
瑪卡功效有哪些？
- 增強運動表現
- 消除疲勞回復精力
- 提升性慾
- 提升男性精蟲濃度
- 改善勃起功能障礙
- 預防或改善攝護腺肥大症狀
- 調節情緒
- 保護神經細胞、改善記憶
- 強力的抗氧化功效
- 緩解女性更年期症狀
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瑪卡怎麼吃？哪些人適合吃瑪卡？
瑪卡每日的建議劑量為 1,500 毫克。由於瑪卡具有提升精力的作用，建議於中午前食用完畢，太晚吃的話可能會影響睡眠品質。瑪卡常見的食用方式是將根部磨成粉末後食用，可以將瑪卡粉加在日常飲食當中，包括牛奶、麥片等，作為具有保健功能的食材。現在也有許多廠商會製作成膠囊或錠狀，是更加容易取得且方便食用的保健食品。
瑪卡適合常常感覺疲勞、精神不足，或是希望壯陽的男性作為保健食品來補充營養、提升身體機能。雖然現今提到瑪卡，大多會認為主要是適合給男性作為保健用途，但其實女生食用瑪卡也能夠獲得增強運動表現、穩定情緒、振奮精神、緩解更年期症狀等功效哦！
| 淡黃色瑪卡功效 | 普遍具備提升體力功效 |
| 紫色或紅色瑪卡功效 | 調節身體激素、賀爾蒙等內分泌平衡、緩解女性更年期症狀 |
| 黑瑪卡功效 | 產量較罕有；普遍有助壯陽 |
不同顏色的瑪卡具有不同的營養價值以及不同的功效，普遍認為黑瑪卡是最能夠壯陽的選擇，同時也是產量最稀少的品種。而女性適合食用紫色或紅色瑪卡，調節身體激素、賀爾蒙等內分泌平衡。另外，最普遍的淡黃色瑪卡，則是具有普遍提升體力的功效。
瑪卡副作用禁忌有哪些？
- 患有甲狀腺相關疾患者，須避免食用瑪卡
- 由於瑪卡含有豐富維他命 K，主要會提升凝血功能，如果本身有服用抗凝血藥物，應遵循醫師指引食用
- 不建議孕婦或哺乳中婦女食用，因目前尚未針對此族群食用瑪卡的安全性研究
選擇瑪卡產品有哪些注意事項？
選擇複合配方，提升瑪卡食用功效
瑪卡與其他複合配方一起食用，能夠有更好的保健效果，例如精胺酸、建議在挑選瑪卡產品時，可以選擇具有豐富複合成分的產品。例如由知名保健食品品牌「昂萃」所推出的專利精萃剛猛膠囊，除了高純度的黑紅瑪卡以外，更添加日本精胺酸、具有草藥之王之稱的「南非醉茄」、葫蘆巴萃取物等獨家複方成份，讓瑪卡的功效加成，為身體提供滿滿活力！
選擇國際大廠原料
隨著瑪卡在全球掀起的熱潮，有越來越多的瑪卡產品推出，品質參差不齊，因此挑選有國際大廠認證原料來源的產品，才能安全地享受到最高品質的瑪卡功效。現在最常見的瑪卡原料供應商為 MacaPro®，為消費者把關，提供高品質的黑紅瑪卡。
確認瑪卡產品劑量
根據美國瑪卡大廠 MacaPro 的建議，瑪卡的服用劑量是每日至少 1,500 mg 以上，並長期食用才能達到維持身體機能的效果。因此挑選瑪卡產品時，務必確認瑪卡的劑量，如果食用份量太少，那可能就只是淪為沒有實際作用的安慰劑。
瑪卡產品推薦
昂萃 Puriginal Life｜專利精萃剛猛膠囊
來自台灣的健康食品品牌「昂萃 Puriginal Life」所推出的專利精萃剛猛膠囊，使用 6 倍最高濃縮比例 Maca Pro 黑紅瑪卡，單一膠囊所含瑪卡劑量高達 1,200 mg，每日兩顆補足身體所需能量。更添加法國專利天然發酵B群、印度專利葫蘆巴、印度南非醉茄、日本精胺酸＋殼維素，以及六種品牌獨家漢萃配方，通過多項國際認證，讓你安心為身體補充滿滿活力！
Specialist Supplements｜黑瑪卡
由英國保健品牌 Specialist Supplements 所推出的黑瑪卡錠，採用秘魯頂級瑪卡，每錠含瑪卡劑量 3,000 mg，一錠滿足你每日所需。配合銀杏、人蔘、鋅、精胺酸、黑胡椒、透納葉等補充精力的複合配方，讓你能夠快速振奮精神、解除疲勞，不含乳製品、不含麩質，素食者也可以食用！
瑪卡的功效有很多，而且目前研究並沒有明顯副作用，是很適合作為日常提升與調節身體機能的保健食品。但也需要注意不要過度依賴，若是身體有任何疾病或症狀，還是需要尋求醫療管道的診斷哦！
