Last Updated on 2022-06-12
天氣熱的時候喝杯檸檬水消暑又涼爽，很多人家裡會自製檸檬水喝，不過你知道喝檸檬水除了消暑外，對身體還有很多好處喔！好奇喝檸檬水有哪些功效？檸檬水做法怎麼做？檸檬水該泡多久才行？聽說喝檸檬水可以去痘痘、減肥、美白，真的假的？小編今天一次幫你解答！告訴你喝檸檬水的好處、壞處，以及蜂蜜檸檬水、薏米檸檬水該怎麼做，馬上來看看。
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喝檸檬水的好處 & 功效
檸檬水功效 1：改善消化不良、舒緩便秘
如果你常常有吃完飯消化不良的狀況，建議可以嘗試在早上喝一杯檸檬水，可以幫助喚醒消化系統，在進食後也可以幫助消化、促進腸道蠕動、改善消化不良的問題。對於腹脹、胃灼熱等問題也有緩解效果，但是千萬不要過量。
檸檬水功效 2：增強免疫力
檸檬因為含有豐富的維生素 C，製作成檸檬水後適量飲用可以增強免疫力。
檸檬水功效 3：促進新陳代謝
想要身體健康，每天喝水的量一定要足夠，建議每人每天的喝水量為 1800c.c.～2400c.c. 左右，大約 3～4 瓶 600c.c. 的寶特瓶。不過每人每天所需的水量都不同，建議可用自己的體重（公斤）X 30c.c. 來計算。不過有些人不愛喝水，這時候如果加點檸檬來增加味覺感受，不但能增加喝水的頻率，還可以促進新陳代謝，但是檸檬水還是不能取代白開水，適量飲用才是最好。
檸檬水功效 4：改善骨質疏鬆
檸檬水能促進鈣質吸收，真的嗎？檸檬內含有檸檬酸，可以提高人體對鈣的吸收效果，能進而幫助增加骨質密度，有改善骨質疏鬆的功效。
檸檬水功效 5：改善膚質狀況
檸檬內含有維他命 C，如果你有皮膚乾燥的問題，平時補充檸檬水能改善你的膚質狀況、減少皺紋產生。
檸檬水功效 6：消除口臭
很多人會在冰箱放檸檬除臭，如果你剛吃完大蒜等味道較重的食物，也可以試著透過喝檸檬水改善口臭問題。
檸檬水的壞處有哪些？
雖然喝檸檬水有相當多好處，不過還是要適量飲用，如果喝過多檸檬水會有什麼壞處？
壞處 1 傷害牙齒法瑯質
如果檸檬水喝太多，檸檬內因為有檸檬酸，所以有可能會有牙齒法瑯質被侵蝕的問題，造成牙齒痠痛、蛀牙、敏感性牙齒等狀況發生，所以飲用檸檬水一定要適量。
壞處 2 胃食道逆流
檸檬水喝太多也有可能造成胃食道逆流的狀況，如果你是平時就有胃痛、胃潰瘍等胃部問題的人要特別留意。
壞處 3 喝進過多細菌
很多餐廳會提供檸檬水給客人飲用，但有實驗指出餐廳內提供的檸檬水 70％ 有大腸桿菌等細菌存在，因此建議要喝檸檬水自己在家做最好，而且切檸檬前記得清洗雙手和刀具，以免喝入過多細菌。
喝檸檬水禁忌有哪些？檸檬水飲用注意事項
喝檸檬水禁忌 1：空腹不要喝、腸胃不好少量喝
喝入濃度過高的檸檬水可能會造成腸胃不舒服，不建議空腹喝檸檬水，腸胃不好也不建議常喝。
喝檸檬水禁忌 2：適量飲用，不要過量！
雖然喝檸檬水有很多好處，但如果檸檬水喝太多、或者檸檬水太酸，都會對身體有不好的影響，一定要注意飲用量。
檸檬水的常見網路疑問破解！
1.檸檬水可以美白嗎？
檸檬水可以幫助改善膚質狀況、增加皮膚光澤，但沒辦法有很明顯的美白效果。
2.檸檬水可以除痘痘嗎？
不行，想要根除痘痘問題還是要諮詢醫生，千萬不要看網路偏方飲用檸檬水。
3.檸檬水可以長期喝嗎？
可以，但建議一天最多一杯檸檬水就好，不建議喝太多。
不同口味的檸檬水做法，這樣做最好喝～
1.蜂蜜檸檬水做法
材料：
- 蜂蜜 4～5 匙
- 檸檬 2 顆
- 水 適量
做法：
- 將檸檬用鹽洗乾淨並切片，準備切好的檸檬片等等使用。
- 準備一個醃漬檸檬的容器，依序一層放入檸檬、一層放入蜂蜜，重複動作直到瓶子滿了。
- 把瓶子放在冰箱冷藏 3 天。
- 要飲用時就取幾片檸檬片出來，加入 60 度的溫水，就完成囉！
2.薏米檸檬水做法
材料：
- 薏米 1 杯
- 水 適量
- 檸檬汁 ¼ 杯
- 檸檬片 4～6片
- 糖 適量
做法：
- 把薏米用水洗乾淨，並放入電鍋中煮軟。
- 在鍋中加入與薏米等量的水。
- 稍微放涼後加入檸檬片、檸檬汁、糖，完成！
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5 大檸檬好物推薦
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