曬傷會怎樣？拆解曬傷處理方式＋5 個絕對不能做的曬傷NG行為！

Last Updated on 2025-06-17

春夏季節到戶外或海邊曬太陽，總是讓人感受到滿滿的能量，但也時常會有防護不足而被曬傷的狀況發生。本篇文章為大家介紹曬傷的成因、處理方式，以及推薦預防曬傷的方法。也解答許多人對於曬傷的疑問，例如蘆薈對於曬傷的實質功效、頭皮會不會曬傷等問題。不論是已經曬傷或是想預防曬傷，都可以得到完整充足的資訊哦！

《文章目錄》

為什麼會曬傷？曬傷的程度與復原速度
曬傷處理方法
如何預防曬傷
頭皮會不會曬傷？

為什麼會曬傷？曬傷的程度與復原速度

曬傷處理 — ▲ Photo by Jesse Schoff on Unsplash

為何會曬傷？

曬傷主要的成因是源自過量的紫外線（ Ultraviolet，簡稱 UV ）照射，依照波長分為： UVA（波長320~400 nm）、 UVB（波長280 – 320 nm）、 UVC（(波長 100 – 280 nm），波長越長穿透力越強。主要會造成曬傷的是能量較強但穿透力較差的 UVB ，這也是容易造成皮膚癌的主要因子。而 UVA 雖然穿透力較強，但能量較弱，會讓皮膚老化及變黑。

曬傷程度級別

一級灼傷：受傷範圍僅有表皮層，皮膚有紅、腫、發熱，以及後續出現的疼痛與甩皮症狀。
淺二度灼傷：真皮層也受損，因而除了上述的紅腫、發熱、刺痛以外，還有起水泡的症狀。

曬傷多久會好？曬傷後皮膚的自癒週期

曬傷大約在曝曬後的 4 小時會開始發紅脹痛，並於 12 – 24 小時達到高峰。
如果是無水泡的一級灼傷，大約 3 到 4 天內會開始甩皮自癒，並且不會留下疤痕。
如果是起水泡的淺二度灼傷，則需要約一至兩週時間才能自癒，而且可能留下輕微疤痕。若範圍較大則建議就醫。

曬傷處理方法

曬傷處理蘆薈 — ▲ 蘆薈是為人熟知的曬後舒緩聖品（Image by mozo190 from Pixabay）

冷敷降溫：使用毛巾或衣物包覆冰塊進行冷敷退紅，只要有冷的感覺讓皮膚降溫就好，使用過低的溫度冰敷反而會再次傷害皮膚。
塗抹燕麥膠或蘆薈進行舒緩：蘆薈可以改善發炎、減緩曬傷刺痛的症狀，不過這類曬後產品只能夠舒緩不適，並不能加快康復的速度。
藥物治療：口服阿斯匹靈、乙醯胺酚等非類固醇止痛藥以減少疼痛不適。外用則可以塗抹含低劑量類固醇的軟膏，減緩腫脹和燒灼感。
保濕並大量補水：曬傷後皮膚的保水能力較差，因此除了做好保濕以外，也需要多為身體補充水分。

曬傷處理 NG 行為

不要撕去甩皮或刺破水泡，避免細菌感染
不要使用抗痘、美白、去角質等刺激性保養品
不要使用凡士林等油類保養品
不要長時間泡水
避免穿著緊身或不透氣的衣物，避免流汗與摩擦

曬傷後皮膚護理要擦什麼好？

由於曬傷後的皮膚保水力不足，容易散失水份，因此一天需多次（尤其洗完澡後）使用無刺激性成分、抗敏感的乳液來讓皮膚保濕。不過不能使用凡士林等油性保養品，因為會造成皮膚更加無法散熱、讓症狀惡化。

通常曬傷也會連帶皮膚曬黑，因此曬黑曬傷後要怎麼白回來也是常見的煩惱。大部分人由於希望趕快白回來，會想要立刻使用美白保養品，但這類品項中常含有酸類成份，會對曬傷的皮膚再次造成傷害，因此需要等痊癒後（視症狀大約至少四到七天）一陣子才可以使用。

如何預防曬傷

避免過度曝曬：早上 10 點至下午 4 點是紫外線曝曬最猛烈的時段，應盡量避免在此時段長時間曝曬於陽光下。

穿戴防曬用品：紫外線具有穿透力，除了穿著一般衣物避免皮膚遭受直接曝曬，也可以進一步穿著防曬係數較高的防曬衣物，搭配太陽眼睛和防曬陽傘，讓肌膚得到最完整的保護。

防曬衣物和防曬陽傘的防曬係數指標為 UPF ( Ultraviolet Protection Factor )，其計算方式與防曬乳的 SPF 相同，可參考本文下述的 SPF 介紹。
太陽眼鏡的防曬指標為 UV，是指可以阻擋的紫外線波長。主要對人體造成影響的 UVA（波長 320 – 400 nm）、 UVB（波長 280 – 320 nm），因此一般挑選 UV 400 的太陽眼鏡，便可以阻擋絕陽光中大部分紫外線，達到完整保護眼睛的效果。

塗抹防曬乳：塗防曬乳是有效且直接的防曬方式，現在也有許多化妝品直接具有防曬功能。挑選防曬乳時，有兩項常見的指標： SPF 以及 PA ，分別對應抵抗 UVB 和 UVA 的能力，如果想防止曬傷的話，更要著重在 SPF 指標上。

SPF：全稱為 Sun Protection Factor，是抵抗 UVB 的效能的指標，也代表著可以延緩曬傷時間的能力，例如：原本 10 分鐘會曬傷，使用 SPF 50 的防曬乳後，則可延緩至 500 分鐘才會曬傷。一般建議 SPF 挑選 30 – 50 之間的防曬乳。

＊補充說明： SPF 可以遮蔽的 UVB 公式為： ( N – 1 ) / N * 100 %，其中 N 帶入 SPF 係數。舉例來說，SPF 30 的防曬乳約可遮蔽 96.7 % 的 UVB，而 SPF 50 的防曬乳可遮蔽 98 % 的 UVB。

PA 與 PFA：全稱為 Protection Factor of UVA，主要是抵抗 UVA 的效能的指標，代表可以延緩曬黑的能力。其中 PFA 是直接以延緩曬黑時間的倍數標示，而 PA 則是使用 + 號來做簡易分級。
- PA+：即 PFA 2 – 4，可延緩皮膚曬黑時間 2 – 4 倍
- PA++：PFA 4 – 8：可延緩皮膚曬黑時間 4 – 8 倍
- PA+++：PFA > 8：可延緩皮膚曬黑時間 8 倍以上

頭皮會不會曬傷？

一般頭皮由於有頭髮的遮蔽保護，頭皮曬傷的狀況並不常見。不過如果頭髮較為稀疏或有禿頭症狀的人，就比較有可能發生頭皮曬傷。頭皮曬傷的症狀與曬後護理的方式與一般曬傷相同，以冷水降溫、塗抹蘆薈減緩不適，並避免使用洗髮乳對受傷的頭皮造成刺激，若有更嚴重的症狀也請務必儘速就醫。建議在紫外線指數較高的午間時段外出時，還是做好防曬、戴上帽子以呵護自己全身上下的肌膚。