你知道岩盤浴的每顆石頭都大有來頭嗎？它們都來自日本北海道，可以對人體帶來神奇的功效！聽說可以減肥、改善手腳冰冷，究竟是真的嗎？本文將為你解析岩盤浴功效，以及岩盤浴原理、流程和注意事項，一起體驗岩盤浴帶來的舒爽健康效果吧！
《文章目錄》
岩盤浴是什麼？和溫泉、三溫暖有什麼不同？
岩盤浴選用北海道上之國町「天之川」特產的天然礦石，名為「黑鉛珪石」，將其放置在人體可適應的舒適溫度下，即可自然放射出遠紅外線及負離子，深入活化身體底層，使體溫平均上升，幫助我們溫和地排出汗水，促進新陳代謝，做完之後會覺得身體輕盈又放鬆！
為什麼岩盤浴這麼熱門？
雖然大多數礦石都能釋放遠紅外線，卻必須放置在高溫環境之中，才能釋出足量的遠紅外線。然而「黑鉛珪石」只要擺放在 40°C 的舒適環境中，即可放射大量的遠紅外線及負離子，讓我們在室溫下就能清爽流汗，達到調節生理機能、改善膚質等效果，因此成為近幾年女孩們熱衷的 SPA 美容項目！
岩盤浴／溫泉／三溫暖的差別
岩盤浴、溫泉和三溫暖同樣會使體溫上升，但它們有什麼差別呢？以下為你解析！
| 平均溫度 | 體驗後感受 | |
| 岩盤浴 | 38 ～ 42°C | 溫度和濕度都較低，體溫會溫和上升，幫助我們清爽流汗，使身體輕盈暢快。 |
| 溫泉 | 35 ～ 45°C | 溫度及濕度高，體溫會快速上升並大量流汗，可能造成缺水、頭暈不適等狀況。 |
| 三溫暖 | 70 ～ 73°C | 濕度較高，會對心肺帶來比較大的負擔，身體也會因此產生疲勞感。 |
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做岩盤浴排毒？還可以減肥？了解 5 大岩盤浴功效
岩盤浴可以平均提高體溫，促進血液循環及新陳代謝，消除身心疲勞，找回輕盈健康的身體狀態。以下編輯也整理出 5 大岩盤浴功效，提供給你作參考！
岩盤浴功效 1 ：促進新陳代謝
岩盤浴會使體溫緩慢上升，促進血液循環及排汗，並透過汗水將體內毒素、重金屬、多餘的水分排出。若是長期做岩盤浴，可提升身體代謝率，讓你的身心更輕盈、健康無負擔。
岩盤浴功效 2 ：改善手腳冰冷
岩盤浴釋放的遠紅外線、天然負離子會進入人體，讓身體由內而外升溫，促進全身血液循環，並改善冬天手腳冰冷、四肢無力的狀況，長期下來更有助於調養虛寒體質。
岩盤浴功效 3 ：消除疲勞感
岩盤浴使用的「黑鉛珪石」會釋放遠紅外線，使身體慢慢溫熱起來，達到全身放鬆、消除疲勞緊繃的效果。不同於三溫暖和溫泉，岩盤浴的溫度、濕度皆適中，因此進行的過程也非常舒服療癒！
岩盤浴功效 4 ：找回輕盈體態
岩盤浴的遠紅外線會溫和加熱身體，帶來體內的共鳴振動、促進脂肪燃燒，幫助你找回輕盈體態。不僅如此，做岩盤浴時會排出大量汗水，也有助於改善水腫，不只讓身體更健康，也能緩解身形腫脹的狀況。
岩盤浴功效 5 ：養顏美容
岩盤浴會使身體排出大量的汗水，有助於暢通毛孔，將毛孔中堆積的皮脂、老廢角質一併排出。除此之外，肌膚還會分泌一層「好的油脂」來修護皮脂摸，讓你肌膚變得更柔嫩細緻，透出健康的光澤。
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岩盤浴多久做一次？解析岩盤浴流程／費用／頻率
岩盤浴流程
岩盤浴流程主要可分為 6 個步驟：
- 首先應簡單地淋浴，並將臉上的殘妝和髒污都卸除乾淨。
- 身著浴衣進入岩盤浴場，可直接躺上舖好浴巾的岩盤床。
- 先以維持趴臥的姿勢約 5 分鐘，再轉為仰躺，期間可根據自身感受調整溫度。
- 稍作休息 5 ～ 10 分鐘，建議補充一些水分。
- 再進行第二次的岩盤浴，一樣先從趴姿開始， 5 分鐘後再轉為仰躺的姿勢。
- 做完岩盤浴之後，可將汗水稍微擦拭掉，但不建議沖澡，方能保留皮膚分泌的健康皮脂，維持肌膚水分和柔嫩度。
岩盤浴費用
每間 SPA 中心、店家所提供的環境和服務內容都不相同，因此造成價格上的落差。一般來說，浴場型的岩盤浴 90 分鐘約 1200 ～ 1500元；而有些店家提供的是太空艙型的個人浴，價位就會比較高，90 分鐘約 1500 ～2500 元，適合重視個人隱私空間的人。
岩盤浴頻率
岩盤浴頻率多久做一次才好呢？其實，岩盤浴使用頻率因人而異，應根據個人需求、身體狀況決定！若是希望透過岩盤浴改善體質、增進新陳代謝，建議頻率是每週 1 次；而想要改善體態、燃燒脂肪，則建議提升頻率至 2 天 1 次；如果你只想是體驗看看，並短期消除的身體疲憊感，則每月做 1 次岩盤浴即可。
岩盤浴缺點及注意事項
雖然岩盤浴可為身體帶來諸多好處，同時養顏美容、改善身心狀態，但仍有一些注意事項不可忽略！否則將導致身體的負面反應。以下整理岩盤浴的注意事項：
- 由於岩盤浴會促進血液循環，因此剛開完刀、身上有未癒合的傷口，都不建議做岩盤浴。
- 岩盤浴會使身體升溫並加速循環，患有心臟病、高血壓、癲癇或是懷有身孕，都必須特別小心。建議事先諮詢醫師的意見，再決定是否進行岩盤浴。
- 做岩盤浴之前，須避免激烈運動和飲酒，以免造成身體不適。
- 進行岩盤浴前，應避免空腹時間超過 8 小時，也需避免一吃飽就進行岩盤浴，容易導致頭暈、噁心不適。
- 岩盤浴會造成汗水大量排出，因此在休息時間和療程結束之後，都需補充水分，以免身體缺水無力。
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結語
岩盤浴近幾年非常熱門，所排出來的汗水不會黏膩、有異味，做完之後會有種身心暢快的感覺，幫助你告別身心壓力。透過本文的介紹，可以看到岩盤浴還有養顏美容、燃燒脂肪等效果，只要小心注意事項，便能享受岩盤浴的舒爽感受並改善健康狀態！
