曬傷怎麼辦？4 步驟急救處理＋3 個絕對不要做的事！

夏天即將到來，你是不是已經蠢蠢欲動，準備往海邊跑了呢？不過，夏天的陽光威力不容小覷，光是走在走在艷陽下沒多久，就有可能會曬傷！究竟曬傷該怎麼辦？以下文章將會介紹曬傷的程度，並且告訴你處理曬傷退紅的步驟，以及平常該如何防止曬傷，一定要趕緊學起來。

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為什麼會曬傷？

其實曬傷跟灼傷是同樣的概念，當皮膚接受過量的紫外線照射後，便會產生熱傷害。要先知道，太陽放射的光線有很多種，其中紫外線對人體皮膚傷害最大，而紫外線中的 UVA（波長 320～400 nm）、UVB（波長 280～320 nm）正是造成曬黑、曬傷的主要原因。

UVB 是我們最應該警惕的，皮膚曬紅、曬傷通常因它而起，嚴重時會也可能誘發皮膚癌；UVA 則會讓肌膚老化、產生皺紋，且因穿透力更強，也有可能導致癌變。

曬傷依照嚴重的程度可以分為 2 級：

皮膚會有發紅、脫皮的的現象，屬於較為輕微，傷害侷限在表皮層的曬傷。

因紫外線已深入真皮層，真皮層受到傷害，曬傷的地方會出現水泡，還有可能伴隨劇烈疼痛。

曬傷是一連串的皮膚病理變化，最初由於發炎細胞作用，血管通透性增加，皮膚會出現腫、熱、痛等發炎反應；而皮膚發紅則是會在曬後 2 小時左右、甚至是曬傷的當下就會產生，而曬傷的反應通常在 12 到 14 小時達到高峰。

在曬傷後 24 小時，身體會開始慢慢代謝，受損的表皮乾燥脫落，同時伴隨輕微疼痛和皮膚發癢，等到脫皮完，72 小時的曬傷急性期差不多就結束了。不過，曬黑的皮膚若想要回到以前的正常膚色，可能就需要好幾個月的時間。

冷水降溫：曬傷就跟燒燙傷一樣，曬後 6 小時以內必須先讓肌膚降溫、消除潮熱，最簡單的做法就是使用毛巾沾冷水，覆蓋在曬傷處冷敷一下，如果曬傷面積比較大，也可以沖冷水澡。不過切忌用泡冰水或冰敷，因為曬傷的肌膚很脆弱，這時候也容易凍傷。

曬後 72 小時以內最需要做的事就是保濕，防曬後的鎮定產品首推蘆薈膠，能有效舒緩疼痛感、抑制發炎反應，記得蘆薈膠才有效果，它應該是透明無色的，若購買到其他顏色的產品，可能就是額外添加了色素、香精等，就比較不建議這時候使用了。

至於想滋潤乾燥的肌膚時，很多人會使用凡士林，在曬傷時的使用時機需要特別注意，若發炎反應還很大時，建議不要使用，因為膏類產品會阻擋熱散出；但若曬傷的皮膚已經比較穩定，進入脫皮階段後，可以塗抹一些凡士林鎖住水分，且致敏的風險也比較低。

如果曬傷的皮膚真的覺得很痛、很不舒服，建議盡快到皮膚科就醫，醫師通常會開立外用或口服的消炎止痛藥物，以達到抗發炎的效果，並且改善症狀。

曬傷後記得要多補充身體內的水分，因為曬傷會導致皮膚角質層的鎖水能力下降，體內水分容易流失，直接喝水就是最有效且快速的方式！不僅可以降低脫水的風險，也能舒緩曬傷後的不適感。

在曬傷復原期間，切忌繼續曝曬在太陽底下，外出時，盡量使用物理性的防曬方式，例如穿長袖衣物、戴帽子、撐傘來加強防曬，避免受傷脆弱的皮膚再度受到紫外線傷害。

如果曬傷嚴重到起水泡，千萬不要自己把它戳破，否則恐怕會造成二度感染的風險，應該等它自己消掉，若真的覺得長水泡很不舒服，也應該就醫讓醫生評估是否能把水泡刺破。

水泡消掉之後，曬傷的皮膚會開始脫皮，代謝死去的細胞，因為這段期間會有大量的皮屑掉落，往往讓人有去角質或自己撕去死皮的衝動，不過，這時的皮膚很脆弱，應讓它自然脫落，絕對不要再去刺激它。

輕微的曬傷大約 3～5 天就會痊癒，至於比較嚴重的曬傷，例如二度灼傷型的曬傷，經過以上方法緊急急救，並且妥善照顧之下，大約 7～10 天會痊癒，且比較不會留下疤痕。雖然就算沒有特別處理，身體一樣會在幾天或幾周內癒合，但就有可能會留下斑痕，或是期間再度感染。

曬傷復原後想要趕快白回來，建議可以多攝取富含維生素 A、C、D、E 含量高的食物，這些維生素對於促進皮膚細胞的健康、維持細胞間濕潤，以及還原黑色素等作用有密切的關係，另外水分也要攝取足夠。

而曬後的美白產品建議等曬傷好了後再開始使用，對於曬黑的地方，也可以加強用化妝水濕敷，再擦美白乳液，效果會更好。不過，不想要皮膚變黑、曬傷，平常的預防其實還是最重要的，以下幾個方式可以避免曬傷：

每天的早上 10 點到下午 2 點是日曬最強烈的時刻，應盡量避免這個時間在戶外活動太久；另外除了雨天以外，即使是陰天或多雲的天氣也要防曬，因為紫外線可以穿透雲層，仍然有可能曬傷、曬黑。

在戶外的時候盡量找有陰涼遮蔽的地方待著，若不方便的話，記得可以搭配撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，並且視情況穿著深色的長袖衣物和長褲，讓皮膚不要直接接觸到紫外線。

只要沒有衣物遮蔽到的地方都需要擦防曬產品，而防曬品又分為物理性、化學性及混合型，物理性產品可以反射紫外線，化學性防曬品則是吸收紫外線，各有優缺點，重點是要選擇可同時防止 UVA 及 UVB 的產品。另外，如果從事會大量流汗的活動時，記得每 2 小時都要補擦防曬一下。