更新日期： 2022 年 2 月 25 日
你也是每天早上都要一杯咖啡才會清醒的人嗎？網路上關於喝咖啡的各種好處是真的嗎？月經來、懷孕能喝咖啡嗎？是否可以減肥？以及喝咖啡的建議時間、禁忌或後遺症，今天一次幫你整理好！文章中也會提及空腹喝咖啡、感冒喝咖啡是否可行，馬上接著讀～
《文章目錄》
喝黑咖啡的好處有哪些？
1.提振精神、活化腦部
這幾年路上咖啡廳一家又一家，便利商店、速食店也都有推出各種精品咖啡，選擇相當多，也讓人了解到咖啡已經成為很多現代人的生活必需品。不過喜歡喝咖啡的你，是否知道黑咖啡實際對人體有哪些功效？喝黑咖啡有哪些好處呢？
菜單上常見的美式咖啡、黑咖啡是指沒有添加牛奶、奶泡等其他調味的原味咖啡。喝黑咖啡能提振精神相信這點大家都很熟悉。咖啡有提神的效果，是因為喝下咖啡後，咖啡進入血液傳至腦部，會誘使腎上腺素分泌、刺激腦部活化，讓人有興奮的感覺，同時也能達到提神效果，研究更指出能減少罹患阿茲海默症的機率。
2.燃燒脂肪、提升新陳代謝
研究指出咖啡因可以有效提升人體的新陳代謝效果，可以幫助利尿、去水腫。黑咖啡有鉀與鎂元素，喝下後能促進人體分泌胰島素，增加人體的血糖含量，讓大腦較不容易感覺到飢餓。所以有意願減肥的人可經醫生評估狀況，適量飲用黑咖啡。
3.降低心血管疾病
適量飲用咖啡有保護心血管的作用，對預防中風也有幫助喔！不過重點還是不能喝太多，飲用過多效果不但會打折扣，還可能有反效果。
4.增強記憶力
咖啡因同時能促進人體多巴胺的分泌，有增強記憶力的好處。如果覺得今天精神不太好，擔心影響工作效率，趕快為自己沖一杯咖啡吧。
5.抗老化、助長壽
黑咖啡擁有抗氧化成分，能抗老化、預防癌症，沒想到還能降低死亡率！對健康相當有幫助。
喝咖啡可能有哪些壞處？
討論完喝咖啡的好處後，其實咖啡過量也是不好的，馬上來看看可能會有哪些壞處。
1.心悸、心跳加速、耳鳴
喝咖啡雖然能提振精神，不過咖啡因飲用過量，可能會造成喝咖啡心悸、心跳加速、耳鳴等症狀。
2.失眠、骨質疏鬆、高血壓
咖啡喝太多最常見的壞處，就是晚上睡不著～建議在傍晚五點後就不要喝太多咖啡。同時也有可能造成骨質疏鬆的狀況。以及建議有高血壓症狀或心血管疾病的人，不要飲用過多咖啡，會加重高血壓的情形。
關於咖啡正確喝法：攝取量、喝咖啡的時間都是關鍵
了解以上黑咖啡對人體的功效之後，是不是想趕緊來喝一杯咖啡呢？不過喝咖啡固然對身體好，但適時、適量飲用還是相當重要。接下來馬上來了解咖啡正確的喝法、攝取量、注意事項吧。
咖啡可以每天喝嗎？每個人一天只能攝取多少咖啡因？
喝咖啡雖然對身體有相當多益處，但是喝多反而會有反效果。建議咖啡因攝取量，每天不要超過 300 毫克，大約是 4 杯咖啡的量。
什麼時候喝咖啡比較好？
喝咖啡也是講求時間點的，在不對的時間點，例如太晚攝取太多咖啡因，容易造成晚上睡不著。建議可以在傍晚五點前喝完今日份量的咖啡喔。不過還是因每個人體質不同而異，有些人在晚上喝咖啡也不會有難以入睡的情形。
月經來是否可以喝咖啡？
有人說月經來時盡量不要喝咖啡，這是真的嗎？其實生理期時喝咖啡並不會對經血量、生理期週期造成影響。不過因為咖啡會讓精神亢奮，如果是經前情緒容易緊張的人，建議可以減少咖啡的攝取。
懷孕是否可以喝咖啡？
有些傳聞說孕婦喝咖啡會有不好的影響？其實只要飲用的量正常就沒問題，反而可以讓精神變好。不過如果還是有疑慮，建議可以諮詢婦產科醫生。
空腹喝咖啡的影響？
雖然咖啡對我們有相當多益處，早起沖杯咖啡也已經是日常，但建議大家不要空腹喝咖啡，最好是早餐過後再喝咖啡比較好。
感冒可以喝咖啡嗎？
感冒可以適量飲用咖啡，雖然喝杯熱咖啡的確會讓我們感覺舒服一點。不過咖啡並不是感冒藥，還是建議到診所看醫生拿藥。
好評熱銷人氣咖啡推薦
你對咖啡是否有基本的了解了呢？馬上想來杯咖啡的話，小編推薦你 5 家好評咖啡。
1.哈本咖啡 威士忌酒漬咖啡禮盒
▲ 哈本咖啡 威士忌酒漬咖啡禮盒（點上圖看商品）
小編一看到這組咖啡禮盒，就覺得超精緻！送禮自用兩相宜的好選擇。特別之處在於店家使用了各種烈酒浸漬咖啡豆再烘焙，咖啡豆會散發獨特酒香呢。
2. Simple Kaffa 興波咖啡 巫里水洗咖啡豆
接下來要介紹相當有名氣的 Simple Kaffa 興波咖啡，共同創辦人吳則霖是台灣首位獲得世界咖啡大賽殊榮的咖啡師。這款淺焙巫里水洗咖啡豆，擁有柳橙、柚子、佛手柑、烏龍茶、白花風味，小編自己喝過也非常喜歡。
3.大隱珈琲 綜合配方咖啡豆
只要選對豆子，疫情期間家裡也能是很棒的咖啡廳。一次擁有大隱珈琲熱銷的三款暢銷風味（經典曼巴 / 香醇義式 / 大隱16號）咖啡豆，讓每天都能來有一杯美味咖啡提神。
4.BEMO Café 職人精品浸泡式咖啡
你是喜歡嚐鮮、體驗各種不同風味咖啡的人嗎？BEMO Café 請專屬咖啡師親自搭配咖啡豆，一次能收到 2～3 種嚴選自世界各地的職人精品咖啡！不用特地出國到國外也能輕鬆喝到好咖啡。
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謎思咖啡特別推出，適合懶懶的你的義式濃縮咖啡液，只要五秒鐘就能享受到好品質的咖啡。可以依自己喜好加入水或牛奶。有三種獨特風味，讓你每天都不無聊。
希望看完文章後你能挑選到適合自己的咖啡，以及了解以上咖啡相關知識～
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