這幾年越來越多人開始注重養生、減脂、飲食控制，不過難免嘴饞想吃零食怎麼辦？吃健康零食、低卡零食吧！小編整理了 10 款人氣健康零食排行榜給你，還有小朋友健康零食推薦喔～減脂、嘴饞這樣吃，只要適量還是可以享受吃零食的快樂。
怎樣才算是「健康零食」？3 大健康零食挑選準則
健康零食怎麼選？很多人想吃零食又怕不健康、怕胖，但難道就要這樣一輩子與零食絕緣嗎？其實不用！適量吃零食不但可以改善心情、快速充飢，而且只要選對健康零食，更是可以安心適量吃！小編整理了 3 個健康零食挑選準則，馬上筆記起來。延伸閱讀：2024 必買 TOP13 堅果禮盒推薦！過年過節送得營養又有特色
健康零食挑選技巧 1.低卡零食
熱量絕對是最基本的挑選健康零食衡量首則，在開吃之前先看一眼成份表，檢查熱量是否太高？吃完是否會爆卡？建議可以選擇熱量低的零食解解嘴饞就好，像是海苔、蔬菜籽。
健康零食挑選技巧 2.營養成分高
建議吃零食可以的話，還是優先選擇原型食物，記得看看營養成分再決定要不要吃，像是堅果、水果乾、蔬菜籽都是不錯的選擇。延伸閱讀：薏仁怎麼煮？老是過硬、煮不透？看這篇輕鬆學會 7 種煮法
健康零食挑選技巧 3.GI 值低
建議也能挑選 GI 值低的零食來吃，GI 值高的食物會讓你血糖快速上升，導致胰島素分泌多，會更容易餓，反而吃更多，所以建議選擇 GI 值低的零食，像是燕麥。延伸閱讀：12 種牛仔短褲穿搭示範！肉肉女、蘋果型、梨形身材別擔心，夏天這樣穿超顯瘦
健康/低卡零食 Top 10 推薦人氣榜，小朋友也能吃！
健康零食推薦 1. 無調味水果乾
水果乾是蠻不錯的健康零食選擇，但無糖、無鹽、100％ 無添加更重要！這款水果乾就只有水果最天然的味道，設計師秉持天然、健康、無添加糖、鹽、色素、防腐劑、漂白劑，只將水果最原始的風味呈現給你～
健康零食推薦 2. 無調味綜合堅果
很多人會想吃堅果的初衷是：「吃健康、吃營養、無罪惡感」，但無調味的堅果，第一眼會讓人卻步: 「沒味道～」於是設計師反覆測試出適合堅果烘焙的溫度、時間，找出最能引出每種堅果最獨特風味的技術，加上口感吃起來清爽不上火的烘焙方式，很多人吃過就回不去了！
小朋友健康零食推薦 3. 鮮奶優格
低酸度的純鮮乳優格品牌，嚴選 5 種益生菌，吃起來質地清爽無負擔！使用 100% 牧場純鮮乳製作，能吃到柔嫩爽口的美味～
- ✓ 每 1 公克含有 6.6 億活菌
- ✓ 保有 100% 純鮮乳的營養素，亦含豐富的乳清蛋白
- ✓ 優良蛋白質、鈣質及益生菌
- ✓ 無添加糖、膠體或凝固劑，質地清爽無負擔
- ✓ 成分單純，使用玻璃瓶裝，保存安心
健康零食推薦 4. 薄片黑巧克力
使用迦納特級可可膏，手工製成四種比例 % 數黑巧克力，可自由搭配享受經典醇黑原味。無添加物、香精、代可可脂，完整保留可可天然營養成分。這是專為每日食用設計的日嚐系列，高纖健康、抗氧化，適合日常保健、補充熱量、療癒心情喔！
健康零食推薦 5. 手工燕麥脆片
「飽食燕麥脆片」由澳洲燕麥片、核桃、杏仁果、南瓜子、蔓越莓乾製成。選用各種高飽足感的天然食材來達成「飽食」，是低負擔的營養零食首選。
健康零食推薦 6. 櫻桃番茄乾
櫻桃番茄乾由新鮮台灣櫻桃小番茄，俗稱聖女番茄製成，採用低溫烘烤製作、無添加人工色素、酸甘甜的口感，保留了珍貴的茄紅素。吃番茄不用再沾梅子粉，櫻桃小番茄果乾就能吃到酸甜好滋味～
健康零食推薦 7. 綜合蔬菜條
挑選優質 5 色蔬菜，採特殊低溫乾燥製程，能保留蔬果豐富膳食纖維和營養。蔬果脆片成分天然，絕無人工添加物和防腐劑。小包裝的綜合蔬菜條方便攜帶，能一次吃到 5 種蔬果好滋味，輕鬆補充外食族最易缺乏的膳食纖維和營養。適量撒點海鹽提味，蔬菜條鹹香脆口，是好吃且涮嘴的健康零食首選。
健康零食推薦 8. 高纖榖物棒
咬下一口能吃到巧克力豆、可可豆、芝麻、多種穀物，感受口中香濃醇厚可可的香氣，是一款營養又健康的健康零食。
- ✅高膳食纖維幫助消化
- ✅乳糖敏感族群可以吃
- ✅無添加雞蛋奶素可食
- ✅營養成分保留住
- ✅拒絕化學香料調味
- ✅無添加色素無防腐劑
健康零食推薦 9. 特選秀珍菇脆片
挑選品質優良的台灣秀珍菇整朵做成脆片，採特殊低溫乾燥製程，保留秀珍菇豐富的膳食纖維和營養。富含胺基酸、蛋白質以及低脂肪的秀珍菇，帶有獨特迷人的風味，香味淡雅溫和。適量拌入黑胡椒鹽均勻混和，增添黑胡椒的香氣和微辣鹹香的滋味，喜歡吃辣的首選，搭配好茶或是做為下酒菜都非常適合。
健康零食推薦 10. 烤穀麥
Granola 烤穀麥，是一種歐洲常見的自製烘焙食物，不像穀片那般片片分明，而是以原片大燕麥為基底、加上堅果、果乾、無糖豆漿、冷榨椰子油…等多元營養，一同攪拌均勻，並將其鋪平，低溫烘烤烤焙，不破壞原本食材營養，讓你無負擔享受健康零食。
看完文章後是不是肚子餓了呢？趕快選幾款健康零食吃看看吧！
