這幾年越來越多人開始注重養生、減脂、飲食控制,不過難免嘴饞想吃零食怎麼辦?吃健康零食、低卡零食吧!小編整理了 10 款人氣健康零食排行榜給你,還有小朋友健康零食推薦喔~減脂、嘴饞這樣吃,只要適量還是可以享受吃零食的快樂。
![健康零食](http://i0.wp.com/cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210555/FotoJet-1-1024x576.jpg?resize=1024%2C576&ssl=1)
怎樣才算是「健康零食」?3 大健康零食挑選準則
健康零食怎麼選?很多人想吃零食又怕不健康、怕胖,但難道就要這樣一輩子與零食絕緣嗎?其實不用!適量吃零食不但可以改善心情、快速充飢,而且只要選對健康零食,更是可以安心適量吃!小編整理了 3 個健康零食挑選準則,馬上筆記起來。延伸閱讀:2024 必買 TOP13 堅果禮盒推薦!過年過節送得營養又有特色
健康零食挑選技巧 1.低卡零食
熱量絕對是最基本的挑選健康零食衡量首則,在開吃之前先看一眼成份表,檢查熱量是否太高?吃完是否會爆卡?建議可以選擇熱量低的零食解解嘴饞就好,像是海苔、蔬菜籽。
健康零食挑選技巧 2.營養成分高
建議吃零食可以的話,還是優先選擇原型食物,記得看看營養成分再決定要不要吃,像是堅果、水果乾、蔬菜籽都是不錯的選擇。延伸閱讀:薏仁怎麼煮?老是過硬、煮不透?看這篇輕鬆學會 7 種煮法
健康零食挑選技巧 3.GI 值低
建議也能挑選 GI 值低的零食來吃,GI 值高的食物會讓你血糖快速上升,導致胰島素分泌多,會更容易餓,反而吃更多,所以建議選擇 GI 值低的零食,像是燕麥。延伸閱讀:12 種牛仔短褲穿搭示範!肉肉女、蘋果型、梨形身材別擔心,夏天這樣穿超顯瘦
健康/低卡零食 Top 10 推薦人氣榜,小朋友也能吃!
健康零食推薦 1. 無調味水果乾
![健康零食推薦:爆爆屋 無調味水果乾](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210637/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A7.59.30.webp)
水果乾是蠻不錯的健康零食選擇,但無糖、無鹽、100% 無添加更重要!這款水果乾就只有水果最天然的味道,設計師秉持天然、健康、無添加糖、鹽、色素、防腐劑、漂白劑,只將水果最原始的風味呈現給你~
健康零食推薦 2. 無調味綜合堅果
![健康零食推薦: 松誠雜糧 無調味綜合堅果](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210619/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A7.54.56.webp)
很多人會想吃堅果的初衷是:「吃健康、吃營養、無罪惡感」,但無調味的堅果,第一眼會讓人卻步: 「沒味道~」於是設計師反覆測試出適合堅果烘焙的溫度、時間,找出最能引出每種堅果最獨特風味的技術,加上口感吃起來清爽不上火的烘焙方式,很多人吃過就回不去了!
小朋友健康零食推薦 3. 鮮奶優格
![健康零食推薦:日青優格 鮮奶優格](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210624/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A7.55.51.webp)
低酸度的純鮮乳優格品牌,嚴選 5 種益生菌,吃起來質地清爽無負擔!使用 100% 牧場純鮮乳製作,能吃到柔嫩爽口的美味~
- ✓ 每 1 公克含有 6.6 億活菌
- ✓ 保有 100% 純鮮乳的營養素,亦含豐富的乳清蛋白
- ✓ 優良蛋白質、鈣質及益生菌
- ✓ 無添加糖、膠體或凝固劑,質地清爽無負擔
- ✓ 成分單純,使用玻璃瓶裝,保存安心
健康零食推薦 4. 薄片黑巧克力
![健康零食推薦:好田家 薄片黑巧克力](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210628/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A7.57.55.webp)
使用迦納特級可可膏,手工製成四種比例 % 數黑巧克力,可自由搭配享受經典醇黑原味。無添加物、香精、代可可脂,完整保留可可天然營養成分。這是專為每日食用設計的日嚐系列,高纖健康、抗氧化,適合日常保健、補充熱量、療癒心情喔!
健康零食推薦 5. 手工燕麥脆片
![健康零食推薦:溫室好食道 手工燕麥脆片](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210633/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A7.58.42.webp)
「飽食燕麥脆片」由澳洲燕麥片、核桃、杏仁果、南瓜子、蔓越莓乾製成。選用各種高飽足感的天然食材來達成「飽食」,是低負擔的營養零食首選。
健康零食推薦 6. 櫻桃番茄乾
![健康零食推薦:小旭山脈 櫻桃番茄乾](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210642/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A8.00.53.webp)
櫻桃番茄乾由新鮮台灣櫻桃小番茄,俗稱聖女番茄製成,採用低溫烘烤製作、無添加人工色素、酸甘甜的口感,保留了珍貴的茄紅素。吃番茄不用再沾梅子粉,櫻桃小番茄果乾就能吃到酸甜好滋味~
健康零食推薦 7. 綜合蔬菜條
![健康零食推薦:日沐茶食 綜合蔬菜條](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210647/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A8.01.18.webp)
挑選優質 5 色蔬菜,採特殊低溫乾燥製程,能保留蔬果豐富膳食纖維和營養。蔬果脆片成分天然,絕無人工添加物和防腐劑。小包裝的綜合蔬菜條方便攜帶,能一次吃到 5 種蔬果好滋味,輕鬆補充外食族最易缺乏的膳食纖維和營養。適量撒點海鹽提味,蔬菜條鹹香脆口,是好吃且涮嘴的健康零食首選。
健康零食推薦 8. 高纖榖物棒
![健康零食推薦:暖之森 高纖榖物棒](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210651/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A8.01.53.webp)
咬下一口能吃到巧克力豆、可可豆、芝麻、多種穀物,感受口中香濃醇厚可可的香氣,是一款營養又健康的健康零食。
- ✅高膳食纖維幫助消化
- ✅乳糖敏感族群可以吃
- ✅無添加雞蛋奶素可食
- ✅營養成分保留住
- ✅拒絕化學香料調味
- ✅無添加色素無防腐劑
健康零食推薦 9. 特選秀珍菇脆片
![健康零食推薦:日沐茶食 特選秀珍菇脆片](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210655/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A8.02.52.webp)
挑選品質優良的台灣秀珍菇整朵做成脆片,採特殊低溫乾燥製程,保留秀珍菇豐富的膳食纖維和營養。富含胺基酸、蛋白質以及低脂肪的秀珍菇,帶有獨特迷人的風味,香味淡雅溫和。適量拌入黑胡椒鹽均勻混和,增添黑胡椒的香氣和微辣鹹香的滋味,喜歡吃辣的首選,搭配好茶或是做為下酒菜都非常適合。
健康零食推薦 10. 烤穀麥
![健康零食推薦:小曦倉屋 烤穀麥](http://cdn02.pinkoi.com/wp-content/uploads/sites/7/2024/07/22210658/%E6%88%AA%E5%9C%96-2024-07-19-%E6%99%9A%E4%B8%8A8.03.55.webp)
Granola 烤穀麥,是一種歐洲常見的自製烘焙食物,不像穀片那般片片分明,而是以原片大燕麥為基底、加上堅果、果乾、無糖豆漿、冷榨椰子油…等多元營養,一同攪拌均勻,並將其鋪平,低溫烘烤烤焙,不破壞原本食材營養,讓你無負擔享受健康零食。
看完文章後是不是肚子餓了呢?趕快選幾款健康零食吃看看吧!