更新日期： 2022 年 10 月 25 日
你知道什麼是「SUP」嗎？除了浮潛、獨木舟和衝浪，近年來 SUP 也是越來越多人喜愛的水上活動，每次到了夏天，在 Facebook 和 Instagram 時不時就能看見朋友打卡，但 SUP 到底該怎麼進行？需要哪些裝備？以下章節一次告訴你！
《文章目錄》
什麼是 SUP？
SUP 是 Stand Up Paddle（立槳衝浪）的縮寫，顧名思義、就是一項結合了衝浪和划船的水上活動，站在立槳板上、靠著槳來划水前進，個人認為上手難易度介於衝浪及獨木舟之間，雖然沒有衝浪這麼困難，但仍需要一點技巧才能成功站在板上！因為要站在板子上靠槳來移動，除了需要一些使用槳的技巧外，也非常需要核心的發力及平衡感，初次接觸的新手可先從跪姿或坐姿開始，漸漸習慣如何用槳之後，再嘗試站在板子上。
SUP 需要什麼裝備？
1.SUP 立槳板
SUP使用的立槳板雖然看起來和衝浪板非常像，但其實是不太一樣的東西，為了方便讓人站在上面，通常面積會比衝浪板來得大、且大多是充氣式的。其實嚴格說起來，並非一定要用立槳板才能玩SUP，使用較輕便且機動性較高的衝浪板也是沒問題的，但難度相對來說當然就比較高了。
2.槳
SUP使用的槳會比獨木舟的槳還要長，因為要讓你站在板子上、還能划得到水，所以 SUP 的槳通常會比你的身高還長。
＊延伸閱讀：《澎湖行程推薦： 5 大必玩水上活動， SUP 賞日出、飛翔拖曳傘，從水底玩到空中！》
SUP 的注意事項
1.天氣
天氣非常重要！下一點小雨是不太影響SUP的進行，但如果是風大的天氣或颱風前後，海面可能會比較不穩定，浪大且多的情況下，會大大提升進行的難度及危險程度，建議在下水前需有專業教練評估及帶領！
2.防曬
SUP是一項直直站在海面上的活動，因此不會有任何遮蔽物讓你躲陽光，出發前一定要記得做好防曬準備！記得別傷害海洋生態，可以選擇塗抹物理性防曬乳產品或穿衝浪衣來防曬。
3.防暈船
因為會長時間站在海面上隨海浪搖搖晃晃，若是會暈船的人，千萬別忘記在出發前先吃暈船藥！
4.補水
和其他水上活動一樣，SUP也是會讓你大量排汗的運動，所以記得隨身攜帶水壺或定時上岸補水、以防中暑！
熱門 SUP 景點 & 行程推薦
1.恆春半島 SUP 立槳
NAKID 探險隊來自台灣最南方，NAKID（Naked Kid）這個名字的由來，源自於對山海的熱愛，回歸大自然解放最赤裸的內在。大自然自我的歸屬。這個暑假一起跟著他們用立槳探索恆春半島的海岸線吧！
活動地點依據海況由教練決定。
📍地點：後壁湖、萬里桐、南灣、船帆石、港口溪，通常日出在後壁湖或港口溪，日落通常在萬里桐。
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2. 花蓮麗溪口 SUP
在 Google 評論獲得 4.8 顆星，超過 300 則真實評價！
不去清水斷崖人擠人，溪口 SUP 同樣帶你賞日出餘暉之外，花蓮溪流域不受東北季風海上風浪影響，舒適且不易暈船，一年四季皆可報名！一整片寧靜水域想怎麼拍照就怎麼拍，可以悠然在板上做瑜珈、冥想；喜歡熱鬧開場，也可以結合多板玩多種小遊戲，不會游泳的人也可參加！
3. 新北 龍洞灣 SUP 立槳體驗
龍洞相信大家都不陌生，一到假日非常多人會在這邊從事浮潛等水上活動，這裡同樣也能玩！龍洞灣(岬)位於台灣東北角海岸，岩質因風化、海蝕、地殼運動交互作用下形成質地緊密的嶙峋岩壁，從龍洞灣下水，沿路往龍洞跳水灣方向過去，沿路會經過許多天然礁石，多變的路線及從海上看陸地可觀覽到不同景色與視野。
✧ 特別提供單眼高畫質攝影紀念（電子檔）。
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4.台南 SUP 秘境體驗
來台南玩只有吃吃喝喝的行程，不知道還有什麼好玩的嗎？來曾文溪玩 SUP ，觀賞日出或日落，遠離城市的喧囂吧。
＊延伸閱讀：《全台 12 個熱門露營地點推薦！傳統露營 & 豪華露營一次看》
5.平溪秘境峽谷 抹茶溪SUP立槳
< 抹茶溪 > 秘境峽谷位於平溪，整段溪流地形平緩，任何人都能享受其中，一年四季都適合前來。划累了也可以躺在 SUP 立槳，仰望天空欣賞峽谷一線天。
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6.台東 – 富山護漁區半日遊【SUP 立槳 或 龍舟板】
富山護漁區經過多年生態復育後使讓杉原潮間有著豐富的生態資源，潮間帶裡住著各式魚類與珊瑚礁，沙灘上有許多沙蟹、寄居蟹行走著。探索的方式有很多種，你可以選擇 SUP 、龍舟板體驗或是浮潛體驗，如果有機會一定要來看看這些豐富的生態！
7.（南投 SUP 活動）日月潭
日月潭也是非常熱門的SUP景點之一，這邊因為是內陸的關係、水面非常平穩，因此會比其他海面更容易操作立槳，小孩也能輕鬆上手！
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8.【澎湖】透明 SUP 立槳/獨木舟體驗【含教學】
位於澎湖灣畔，祀奉南海觀音菩薩的觀音亭，附近海域則是戲水人潮熙攘不斷的海水浴場，也是眺望西嶼落霞美景的好地方。可以依照喜好選擇透明 SUP 或透明獨木舟，讓清澈的海底風光盡收眼底！
9. 龍洞 SUP 日出 浮潛 跳水
東北角最美的日出在龍洞！從黎明時分到天色明亮的過程，景色變化最豐富，即使天亮以後，氣溫舒服，也是浪況最平穩的時段哦，這套行程帶你一次體驗 SUP、跳水、浮潛，完整探索整個龍洞美景！
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10.（花蓮 SUP 活動）清水斷崖
清水斷崖也是熱門的景點，除了海上景色以外，還能同時觀賞到美麗的日出！
11.（外島 SUP 活動）小琉球
在小琉球除了浮潛、深潛一睹海龜可愛的模樣，在這裡同樣也能從事 SUP 立槳及其他水上活動！
