Last Updated on 2022-08-29
隨著歲數不斷增長，你是否曾有過掙扎，覺得生活一塵不變，或者飛速轉動的日子令人喘不過氣、失去熱情？但或許你只是缺少了「儀式感」，讓你的身心靈稍作休息，找回熱情和活力。究竟儀式感是什麼？建立儀式感，就等於獲得幸福嗎？愛情儀式感、家庭儀式感、生活儀式感又是如何經營？快跟著本文的腳步一探究竟！
《文章目錄》
儀式感定義｜儀式感意思是什麼？
到底儀式感是什麼？我們或多或少，都對「理想生活」有著美好的想像，但真實的人生卻不會每一天都光芒萬丈、流光溢彩，在夢想的路上總是奔波勞碌，在日常的柴米油鹽中往往煩躁不已，但你仍然可以透過「儀式感」創造屬於自己的小火花，重燃熱情，找回對生活的期待。
其實，所謂的儀式感，未必是具體、物質層面的行爲，也不拘泥於特定的日子或時刻，更像是一種「認真對待生活的態度」，例如睡前冥想、每天練瑜伽，都是追求更好的自己。將這些浪漫的行為賦予意義，就像是平凡日子中的燭光，並不是特別耀眼的光芒，而是暖暖的小火花，能夠讓你喘息片刻、放鬆充電，找回自我存在的意義，讓內心更富足。
儀式感出處？從小王子與狐狸對話看儀式感是什麼
「儀式感」的概念最早來自法國經典童話《小王子》，從小王子與狐狸的對話，便可以窺見儀式感的真諦。
故事中，狐狸對小王子說：「你最好每天同一個時間來。」並解釋：「如果你來的時間不固定，我就不知道何時該準備好我的心情。舉例來說，你預計下午 4 點來，那麼我從 3 點就會開始感到幸福。而時間越靠近，我所感受到的幸福就越多，我也就發現了幸福的價值……所以應當有一定的儀式。」
不過，儀式究竟是什麼呢？狐狸也給出了牠的詮釋：「儀式就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同。」這樣的儀式感，大家可從以下 3 個方向去感受儀式感是什麼：
- 認真對待：狐狸希望小王子每天同一特定時間前往，兩人對其特定時間段的維繫、背後所需要的每次付出、認真對待也成為雙方儀式感的首要部分。
- 信念：每當小王子與狐狸按照同一時間段見面，兩人都分享著共同信念維繫每天特定時間的會面，這份信念的堅持也是儀式感的一部分。
- 期待：如同狐狸所說，當認真對待、守著信念去維持、維繫特定的事，幸福感與期待就隨之而來，這就是儀式感會為我們帶來幸福滿足的原因，皆因我們努力維持而獲得滿足。
儀式感=幸福？從心理學角度解析儀式感
從事儀式行為，是否會變幸福呢？答案是「不一定」。對於家庭、情侶等關係緊密的群體而言，建立儀式感，例如定期聚餐、每週日早上野餐等等，可強化群體認同感、歸屬感，拉近彼此的距離；而建立個人生活儀式感，例如睡前放鬆儀式、下班後的療癒 me time ，則可以讓你好好休息，與自己對話。
又有如《小王子》中狐狸的觀點，生活具有儀式，而其儀式感所牽動的就是所帶來的期待，且造就出來的「感到幸福」心理錨定效應。意味著，即使儀式行為都與「幸福」有所關聯，但「儀式感 = 幸福」卻不是必然，因為重點在於儀式背後的心態出發點，而不是儀式行為的動作！與其埋怨一段關係缺乏新意，或者生活無趣、繁忙，只要大家能花一點心思空出時間，慎重地對待另一半、在乎的人們和自己的感受，將一件平凡的小事都會變得有趣，這些生活的枝微末節將會滋養生命，一點一點找回幸福的感覺，也讓我們更有熱忱、動力去迎接每一天。
儀式感有哪些？愛情／家庭／生活儀式感
愛情儀式感（情侶儀式感）
對於情侶來說，儀式感可說是經營感情、維持新鮮感的秘方，可以避免兩人的關係淪為習慣，成為感情生活的調味劑。例如，一起規劃紀念日去哪裡旅遊，或是每個月選一間美味的餐廳，藉機表示對彼此的重視，一起尋求浪漫。尤其當感情進入平穩期，建議你們一起開發新的興趣，或是共同目標，可以製造更多話題，讓關係更進一步，也會對彼此的未來規劃更有默契！
延伸閱讀► 一生只說一次的感動宣言！結婚誓詞規範、撰寫方法、準備貼士、名人範本大公開
家庭儀式感
一家人若是願意共同經營「家庭儀式感」，可以有效提升孩子的幸福感、歸屬感，維持父母與孩子、兄弟姊妹間緊密的連結，彰顯對彼此的在乎。常見的作法包括，週末一起下廚準備大餐，一週一次的 movie night ，一家人一起到超市大採購等等。
生活儀式感
當生活中有了儀式感，讓你感受到小小的悸動、浪漫，彷彿在長途跋涉的路上，出現一汪清泉，讓你得以放慢步調、自我審視，更真切地感受生命的價值。不過，每個人喜歡的「儀式感」都不同，從中獲得的意義和力量也都不同，以下編輯提供你 10 個方法建立生活儀式感，滋養你的幸福日常！
建立你的生活儀式感！ 10 個習慣重拾幸福
1. 聽音樂
找一個完全屬於自己的時間，播著喜歡的音樂，完全沈浸其中，讓你暫時抽離工作、課業或生活的壓力，就放縱在音樂的世界中，是一個非常紓壓的方式。
2. 香氛泡澡
泡個熱水澡，可以洗去一整天上班的辛勞，放鬆緊繃的肌肉。推薦你在洗澡水中滴幾滴精油，或是使用喜歡的浴鹽，不只香氣療癒，有助於安撫焦躁的情緒，同時還能保養身體肌膚，注入自然健康光采！
3. 喝咖啡
上班前的早晨，如果時間允許的話，不妨自己沖一杯咖啡吧！從沖泡、到等待咖啡液流出的過程，都是一種享受，營造專屬的早晨儀式感，讓你充滿活力面對一天的工作。
＊延伸閱讀► 咖啡長知識！Flat White 是什麼？和 Latte 的分別？Flat White 咖啡做法介紹
4. 整理房間
許多人下班後回家，衣服隨意亂丟、吃過的餐盤也不收拾，日復一日過著隨意的生活。不如打起精神，每個週末早上來場大掃除！將被單洗乾淨、灰塵掃除，心情一定也會感到非常暢快。
5. 香氛蠟燭
有些人特別容易受「香氣」調動情緒，只要在睡前點上味道舒緩的香氛蠟燭，例如薰衣草、洋甘菊，就能放鬆心情，舒緩全身壓力，進而獲得一覺好眠，隔天起床也會獲得滿滿的力量。
延伸閱讀：7 個香薰蠟燭用法貼士！解決冒黑煙/香味不持久/蠟面不均勻（附香薰蠟燭推薦）
6. 療癒下午茶
工作到下午，覺得元氣耗盡，想要立即補充能量嗎？這時候來點下午茶甜點絕對沒錯！從味蕾的感動，到滋潤你上班厭世的心，馬上讓你滿血復活。
7. 自己做晚餐
一週兩次，拒絕油膩的外食、聚餐的大魚大肉，試著自己下廚，製作營養均衡的晚餐，不僅是重視自身健康的表現，也讓你發揮創意、精進廚藝，變著法子討自己的歡心。
8. 保養肌膚
保養肌膚是寵愛自己的絕佳方式，在去角質、敷面膜、擦乳液的時候，都是非常私密的時刻，讓你把重心完全放在自己身上。管理好皮膚的狀態，也會讓你散發最自信的光芒！
延伸閱讀：10 款保濕噴霧推薦+用法教學！除了補水、保濕，竟然還有這些妙用
9. 建立興趣、嗜好
建議你找一件感興趣的事情，持續鑽研，可以是運動、畫畫或者烹飪，重點是讓你擁有一份別人無法剝奪的熱愛，讓你在平淡的生活中找到慰藉，還能從中看到自己的進步，只和自己比較，建立成就感。
10. 學習新技能
學習新技能和興趣不同，是更有未來規劃、目標性的，讓你能夠持續進步、學習新知，避免被時代淘汰的焦慮感。建議從本身的職業、相關技能發想，可以參加講座、課程、讀書會或工作坊，讓自己有如活水，同時保持積極樂觀的心態。
結語：美好生活少不了儀式感
有些人覺得儀式感華而不實，但不可否認的是，它牢固地維繫著情侶、家人之間的情感，也讓我們更加珍惜生活中每個微小的時刻，讓我們不至於陷於麻木，仍然期盼著精彩絕倫的每一天！
更多儀式感小物：按此逛
