「你一天使用社群媒體的時間，是多久？」這是前幾天與同事在午休時間閒聊時，突然問起我的問題。那瞬間我答不出來，因為我知道時間很長；而且若真的去檢查手機裡的螢幕使用時間，大概會嚇一跳。
同事的疑問，我糾結好久，於是在回家的路上我鼓起勇氣打開手機，檢查一日的螢幕使用時間，2 小時 44 分鐘。這結果讓我想到「FOMO」、「JOMO」兩個字詞，更使我重新思考：我真的很需要社群軟體嗎？
你曾有朋友間在討論某件事，自己卻什麼都不知道時，心中出現的那股緊張與恐慌嗎？若答案是有，那麼你就是：「FOMO」（Fear of Missing Out），對於錯過社交或社群網站、軟體上的事件，而感到持續不斷的焦慮。
而之於「FOMO」，也出了另一個反義詞：「JOMO」。在丹麥心理學教授 Svend Brinkmann 出版的《錯過的快樂》（The Joy of Missing Out）一書中，他認為「不」是現代無論個人和社會都十分缺乏的技能，而「JOMO」就是我們必須培養的能力。
我一直以來都不是「FOMO」，只是身為編輯，為了補充新知、跟上時代，每天迫使自己一天吸收各種資訊，有時會有種在網路上迷路的感覺，甚至很久很久都出不來。此次同事的一句疑問，讓我重新檢視自己，甚至當我看見螢幕使用時間將近 3 小時，我真心感到詫異，因為我根本就不記得我在網路上做了什麼、看了什麼。於是我想從現在開始，工作以外的時間嘗試著過「JOMO」的生活，減輕一些被追著跑的壓力。
這個 3C 頻繁使用的時代，大部分的人可能都是 FOMO 族，你或許一時之間改變不了，卻也不願一輩子都被科技綁架，對吧？不妨訂個日期或幾個小時，稍微離開一下社群，享受不必被「即時」追趕、緩慢與錯過的美好吧。
原文出處：不必害怕錯過，遠離社群享受一下「The Joy of Missing Out」的延遲生活！
