Last Updated on 2023-01-10
在多種中式菜色、補品中，經常能看到枸杞的身影，枸杞是相當常見的中藥材。不過你知道吃枸杞子的功效有什麼嗎？枸杞子副作用與禁忌又有哪些？另外好奇枸杞可以天天吃嗎？枸杞子一日吃多少顆才好？杞子水功效又有哪些？這些關於枸杞的疑難雜症，小編一次幫你解答！
文章目錄：
杞子（枸杞）是什麼？
枸杞子是常見的養生補品與中藥材，枸杞是一種落葉灌木，它的果實、根皮、葉子都能拿來使用，其中枸杞的果實稱為枸杞子，外型是橘紅色、橢圓形，一般會將枸杞子曬乾後再拿來使用，不管是拿來入藥、泡茶、泡酒等等。
枸杞子功效好處有哪些？枸杞子好處 4 大重點：
- 養顏美容、抗衰老
- 提升免疫力、強健身體
- 預防癌症
- 降低血糖
以下逐一說明～枸杞子對人體有相當多好處與功效，養生、食補等情況都經常使用到枸杞子，適量吃更對身體有益處。
枸杞好處 1. 養顏美容、抗衰老
枸杞又稱為卻老子，有很棒的抗衰老功效，其擁有抗氧化物質，含有 β-胡蘿蔔素、維生素 C、鐵等等。想要保持好氣色，不妨適量食用枸杞，能有養顏美容的功效喔！
枸杞好處 2. 提升免疫力、強健身體
枸杞除了養顏美容的效果外，還可以幫助提升人體免疫力、保持身體健康。
枸杞好處 3. 預防癌症
枸杞能有效提升人體免疫系統功能，還有預防癌症、防止癌細胞擴散的效果。
枸杞好處 4. 降低血糖
吃枸杞有幫助降低、調節血糖的功能，能進一步防止高血壓、動脈硬化等心血管疾病發生。
杞子服用配搭有哪些？
食用枸杞時，建議可以和其他食材一同搭配使用，效果更棒。小編整理了 3 種服用搭配建議，馬上看～
服用建議 1：枸杞＋菊花
如果你是每天離不開手機、電腦的 3C 族，建議可以將枸杞搭配菊花一同飲用，可以有舒緩眼睛疲勞、保護眼睛的功效。
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服用建議 2：枸杞＋紅棗
枸杞和紅棗常常拿來一起使用，同時吃枸杞和紅棗更能幫助改善氣色、調整氣血、養顏美容喔！
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紅棗枸杞茶是一款無咖啡因補氣茶，帶有紅棗的香甜微微蜜味，是一款很濃郁的果茶。飲用後能感受到真材實料的溫潤口感，胃也能被安撫得暖暖的。無咖啡因成分；整顆枸杞＋切片紅棗 ；純天然零添加。
延伸閱讀：► 紅棗有哪些功效？哪些人適合 & 不適合吃紅棗？
服用建議 3：枸杞＋龍眼
如果你有睡眠困擾，建議可以在睡前喝杯暖呼呼的枸杞龍眼茶，能幫助改善睡眠狀況。
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這款桂圓龍眼枸杞紅棗茶，不需烹煮，可直接加入適當水放於杯中沖泡，冷泡、熱泡都 ok！
熱泡：以約 300c.c 熱水沖泡，靜置 3-5 分後飲用。冷泡：加入少許熱水沖泡，靜置 3-5 分後，再以冷水或冰塊調整溫度。
杞子禁忌有哪些？哪類人不宜、需慎用杞子？
了解枸杞子的好處與功效後，我們還需留意枸杞食用上的禁忌，哪些人不宜、需慎用枸杞子？
- 脾胃功能不佳者、腹瀉者需慎用
- 感冒發燒者不宜食用枸杞
- 高血壓患者不宜
延伸閱讀：► 枸杞茶禁忌你知道嗎？有這些問題的人喝了反而傷身！
杞子養生常見問題解答！
1. 枸杞可以天天吃嗎？
可以，但不建議食用過量，也要注意自己是否為上述不宜食用枸杞的人。
2. 枸杞子一日吃多少顆、食用量為多少？
建議每日枸杞食用量不超過 20g。
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6. 養生枸杞飲
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希望今天的文章，有讓你更了解枸杞喔～
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