Last Updated on 2024-05-31
木瓜擁有相當豐富的營養素、膳食纖維，是很多人喜歡的水果。不過吃木瓜有哪些功效與禁忌呢？好奇吃木瓜是否會有副作用？想了解關於木瓜的好處與壞處嗎？這篇文章小編將整理關於木瓜的相關知識給你，馬上來看看 木瓜功效 大小事。
木瓜屬性、營養成分有哪些？
木瓜屬性為平性，是適合大多數人食用的水果，不過於寒冷也不會太燥熱，基本上各種體質的人都適合。木瓜屬於番木瓜科，營養價值極高，內含多種營養素，像是維生素 A、維生素 C、維生素 B、蛋白質、胡蘿蔔素、木瓜酶、鈣質、磷及礦物等等。
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木瓜功效好處有什麼？4 大木瓜功效重點：
- 促進消化、改善便秘
- 維持頭髮健康
- 養顏美容、抗氧化幫手
- 有效調理脾胃
木瓜不但吃起來口感軟滑好入口、滋味香甜可口，營養素含量高，對我們有相當多好處與功效，介紹四個一定要知道的木瓜功效給你。以下為大家逐一說明：
木瓜功效 1. 促進消化、改善便秘
木瓜有可以促進我們的消化系統運作的功效，因為木瓜中含有豐富膳食纖維與水分，對消化有不錯的益處。除此之外木瓜內的木瓜蛋白酶酵素也能促進蛋白質消化，如果你是有便秘困擾的人，也可以適量食用木瓜幫助緩解症狀，可以達到潤腸、通便的效果。
木瓜功效 2. 維持頭髮健康
吃木瓜可以維持頭髮健康，因為木瓜中含有維生素 A 能幫助頭髮生長，維生素 A 是頭髮生長的必要元素。
木瓜功效 3. 養顏美容、抗氧化幫手
木瓜中含有相當豐沛的維生素 C，是人體運作不可或缺的元素，可以幫助減緩老化、抗氧化、養顏美容。
木瓜功效 4. 有效調理脾胃
關於木瓜的中醫功效，其中被大家廣為討論的是木瓜性溫，入肝、脾經，可以幫助調理脾胃，更有舒筋活絡的效果。
木瓜禁忌副作用知多少？哪類人需慎用？
了解木瓜的好處與功效後，一定要注意食用木瓜時有哪些禁忌與副作用，才能善用木瓜的好處、避開壞處，吃得健康！而有哪人吃木瓜要注意呢？
1. 乳膠過敏者慎用
木瓜中含有天然乳膠成分，如果你是乳膠過敏者要注意！
2. 孕婦不宜食用
青木瓜含有豐富的天然乳膠成分，孕婦食用的話可能會造成子宮收縮，不宜食用。
3. 腎功能不佳者要注意
醫生指出需要注意鉀食用量的人也不宜吃木瓜，像是洗腎者、有高血鉀症的人都要注意。
常見的木瓜疑難雜症破解！
1. 吃木瓜可以豐胸嗎？
網路上盛傳吃木瓜可以豐胸，真的假的？其實這是沒有經過證實的說法喔。
2. 吃木瓜可以減肥嗎？
木瓜吃起來相當甜，可能會讓人誤以為它熱量很高，但其實木瓜的熱量很低呢！木瓜酵素可以幫助分解蛋白質、脂質，還有幫助消化的效果，木瓜也是公認的低 GI 減肥好水果。但減肥還是要靠其他飲食控制與運動輔助才有效果！
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網友大推 9 個木瓜好物，必入手！
1.溫室木瓜
因木瓜的怕水特性，溫室相較網式栽培多了可控制水量的特性，也大量減少了病蟲害的發生，在溫室內發現遭受刺馬、細蟎等害蟲，皆使用剪葉的方式去除、蚜蟲也都採用手工捏死的方式去除；造就了「我爸種的」木瓜皆為無毒木瓜，自己不想吃到的農藥也不讓消費者也吃到，儘管多花費更多時間成本，但種出來的木瓜不僅安全無毒，更香甜綿密可口。
2.木瓜乾獨享包
無添加防腐劑、色素、香精、香料，堅持使用「農藥檢驗合格」水果、不使用淘汰果，僅選用「優選果」。厚切果肉，完整保留木瓜果肉口感，並延續古法手工製作，低溫烘烤黃金 72 小時製成好吃的木瓜乾。
3.屏東木瓜乾幸福包
屏東，台灣本島最南端的縣市，也是最熱情的地方，許多好吃的熱帶水果都出自於此，選用屏東自然熟成的木瓜下去烘烤，添加少許砂糖，減少細菌滋生，用最無害的方式延長果乾的保存期，吃得到木瓜原本的甜、農民的愛，及我們的用心。
4.亮白木瓜酵素牙膏
ZenyumFresh™ Day 日用牙膏採用有助牙齒亮白的木瓜酵素；配以高質日本磷灰石為你的牙齒提供全日保護，保持口氣清新。
入睡前，使用 ZenyumFresh™ Night. 夜用牙膏，利用超微密活性碳，為你清除經過一日後形成的牙漬。牙膏的蘆薈與增量氟化鈉的成份，有助你在睡眠期間獲得自信笑容。
5.寧舒膳益生菌
寧舒膳益生菌使用三層包埋技術，獨家複合益生菌＋木瓜酵素＋鳳梨酵素，保護力加倍！吃下後相輔相成幫助好菌生長、維持胃腸道機能。
6.木瓜雪耳豬𦟌湯
香港製造的木瓜雪耳豬𦟌湯，豐足餡料含湯料，新鮮即飲！無添加，絕不含防腐劑或添加劑，真材實料。選用中醫師配方，美味又養生的食療即食湯包，馬上能喝到。常溫保存，無須放冰箱，美味快速上桌。
7.天然無添加木瓜乾
特選台南產木瓜，低溫乾燥且完全無添加，讓你輕鬆品嚐果肉柔滑香氣。小包精裝，方便攜帶，適合外出、旅行、登山及辦公室茶點或孩子的餐後點心與零食。方便補充水果攝取不足與不便。
8.有機青木瓜角質調理噴露
低溫萃取新鮮有機青木瓜酵素，溫和去除肌膚的老廢角質、肌膚多餘油脂，溫合帶走肌膚表層髒污，具調節肌膚更新週期的效果。高分子玻尿酸能迅速補水並紓緩肌膚，更能協助水份留存，避免水分輕易流失，宛如「隱形水面膜」～
9.溫室青木瓜
因看不慣堅持無毒栽種出的農產品被層層的利潤剝削，因而開啟小農產地直銷的販售方式。自己不想吃到的農藥也不讓消費者吃到，儘管得多花費更多時間成本，但種出來的木瓜不僅安全無毒，且更香甜綿密可口。一定要親口品嚐看看我們的溫室青木瓜。
看完今天的文章後，是否對木瓜功效有更深入的了解呢？
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