Last Updated on 2021-12-28
韓國 ABC 果汁爆紅，到底這種果汁有甚麼功效？大家都一直在尋找減肥妙方，最迎韓國興起 ABC 果汁減肥法，但果汁一向亦被指糖分高，雖然滿滿裝載水果精華，但卻因流質及果糖高，熱量分分鐘比澱粉質更高，到底這款韓國 ABC 果汁有甚麼分別？又如何真的能達至減肥之效？自己宅在家亦可製作嗎？一起來研究吧！
ABC 果汁是甚麼？
韓國 ABC 果汁一向大受荷里活影星歡迎，包括 Angelina Jolie 、Gwyneth Paltrow 等，亦會選擇飲用韓國 ABC 果汁減肥。但於亞洲的大流行，則始於韓國備受追捧。韓國的健康節目《健康的開始，身體的對話》中，播放藝人親試 ABC 果汁減肥法，以每天飲用 330 毫升的 ABC 果汁代替早餐，並配合適量的運動及少量多餐的飲食習慣，於 3 星期後腰圍減了 11 厘米及整體體重 2 公斤。
韓國 ABC 果汁取三款蔬果的英文名字首個字母，包括 A 即是蘋果 Apple 、 B 即是紅菜頭 Beetroot 和 C 即是蘿蔔 Carrot ，將三款蔬果調製混合果汁，即可當作代餐之用。
ABC 果汁有何功效？
ABC 果汁功效 1） 加速身體排毒
韓國 ABC 果汁蘊含豐富不可溶性膳食纖維，可促進並加快腸道蠕動，預防便秘並去除宿便，將體內堆積已久的廢物加快排出體外，從而達至身體排毒的效果，由於排走宿便的關係，小腹亦可變得更平坦！
ABC 果汁功效 2）真實減肥效果
由於韓國 ABC 果汁的纖維高，而且講求不隔渣直接原汁飲用，故此飽腹感較普通的果汁強，所以可以當作代餐之用。餐前進食不但可以減低正餐所進食的份量，而且更能加強消化，達至減肥的真實效果。
ABC 果汁功效 3）抗氧化美顏
韓國 ABC 果汁內的蘋果、紅菜頭及蘿蔔均蘊含豐富的抗氧化營養素，包括維他命 E 、甜菜素、胡蘿蔔素，可抗衰老、美白肌膚及抗發炎，亦即可減低油脂氧化發炎形成暗瘡的機會，達至美顏去痘美白之效。
ABC 果汁功效 4）紓緩壓力抗抑鬱
韓國 ABC 果汁內的紅菜頭蘊含豐富維他命 B 雜，可改善大腦調節情緒之效，亦可輕量對抗抑鬱，由於維他命 B 雜身體不會自行製造，需依靠進食健康食物吸收，飲用 ABC 果汁有助為整體身心減輕都會壓力。
韓國 ABC 果汁做法
韓國 ABC 果汁食譜
材料：蘋果 1 個、紅菜頭 1/3 個、甘筍 1 條
做法：放入榨汁機，加入一杯冷水，攬拌至均勻即可。
重點：不要隔渣，保留粗纖維加強飽腹感及排毒效果。
韓國 ABC 果汁飲法
韓國 ABC 果汁飲法 1）
代替早餐當作代餐，只含 130 卡路里，可減少日常進食甜包等澱粉質而吸收的過多熱量，可加配一隻雞蛋增加飽腹感，達至減肥效果。
韓國 ABC 果汁飲法 2）
於進食正餐前 30 分鐘飲用，蘊含大量粗纖維可增加飽腹感，同時由於餐前腸道已充滿纖維，除了可減低正餐進食的份量，亦可促進飯後的消化，達至減肥效果。
ABC 果汁配合運動
韓國 ABC 果汁主要是減低卡路里的吸收，同時亦要靠運動加強新陳代謝，否則減肥過量容易使新陳代謝減慢，導致恢復日常飲食後，產生復胖的問題。每星期應配合至少 3 次，每次不少於 30 分鐘的運動，才可真正的做到健康減肥。
ABC 果汁副作用
韓國 ABC 果汁絕對不可當作三餐代餐，由於蔬果蘊含適量的果糖，故此糖尿病、慢性病患者需諮詢醫生意見，而患有腎病人士亦不宜飲用，孕婦同樣不宜當作代餐飲用。
由於韓國 ABC 果汁不含蛋白質，故此代餐同時亦可加添一隻雞蛋，又或加奇亞籽增加吸收蛋白質，減肥同時不會過量的消耗肌肉，令減肥過程更為健康，亦要注意由於果汁含糖量高，不要過量飲用，否則減肥變增肥！
ABC 果汁商品推介
韓國健康品牌 Mealite 所推出的 ABC 果汁一個月套裝，成份全天然不含添加劑，亦不含糖保持絕對健康，每包只有 23 卡路里，蘊含 Apple 蘋果、 Beet 紅菜頭、 Carrot 胡蘿蔔，簡便沖劑裝可隨身攜帶。
由台灣設計館 Anini 推出的果汁機環保杯，小巧設計配有 3D 旋風鋼刀，搭載 4000 mAH 電量，一次充電可製作 20 至 30 杯果汁，輕鬆製作 ABC 果汁！
由 TESCOM 推出的大容量果汁機，一次可製作全家人的果汁份量，容易收納設計不阻位置，大型鈦黑紋刃能快速攪拌果汁，全家亦可一同享受美味又健康的 ABC 果汁！
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