Last Updated on 2021-11-17
現代養生方法層出不窮，近年流行起的「油拔法」 （ Oil Pulling ），你又有聽過嗎？對於熱愛飲珍珠奶茶、咖啡的你，即使勤力刷牙，也難免牙齒有點變黃，想用最天然的方法美白牙齒，同時又可加強牙齒健康？來了解一下油拔法，明天就「動口」試一試吧！
甚麼是油拔法？
油拔法是一種源自古印度阿育吠陀 （ Ayurveda ） 的天然療法，阿育吠陀意指「長生之術」，提倡人體與自然的平衡調和，主要實施三種養生方法，包括藥草養生、推拿養生及瑜珈養生，代表一種健康的生活方式。遇上疾病當然要及時求醫，但在身體健康的前提下，可參考一下阿育吠陀的養生智慧，令身體更強壯健康！
油拔法怎樣做？
油拔法聽來好像很複雜，但其實執行方法非常簡單！選用純天然的椰子油漱口，可緩解牙菌斑及預防牙周病，亦可滋潤喉嚨及協助去菌，具有紓緩喉嚨痛的作用，為天然的滋養消菌療養方法。俗話常說「病從口入」，故此加強殺滅口腔的細菌非常重要，每天只花十分鐘，絕對值得一試！
1. 起床刷牙前進行
2. 空腹含一匙天然椰子油來回漱口
3. 約 10 分鐘後吐出
4. 再使用清水漱口
5. 刷牙
油拔法原理
油拔法原理為何？根據 《Healthline》 的報導，人的口腔中約有 700 種細菌，而同一時間約有多達 350 種細菌藏於口腔，而這些細菌會引起蛀牙、臭口氣、牙周病等，甚或會引起喉嚨痛，而細菌的細胞膜親油性，故此椰子油可以黏強細菌，並一同帶出體外。
油拔法好處 1）口腔除菌
油拔法具口腔除菌功效，研究指出 20 位小朋友於兩星期間，每天早上使用油拔法，口腔內的細菌含量明顯降低，具有臨床實證的除菌功效。
油拔法好處 2）去除口氣
臭口氣的源起為細菌積聚，油拔法具口腔除菌功效，同時亦可去除產生難聞氣味的細菌，比起薄荷更具有實質地除口氣作用。
油拔法好處 3）預防蛀牙
蛀牙的主因亦是因為細菌積聚，油拔法為口腔除菌後，導致蛀牙的食物殘渣細菌大幅減少，亦可保護牙齒減低蛀牙機會。
油拔法好處 4）預防牙周病
牙肉容易藏菌垢，油拔法可減少牙菌膜及細菌，亦可減低牙肉遇菌發炎的機會，從而減低患上牙周病的機會。
油拔法好處 5）美白牙齒
由於油拔法可去除牙菌膜，久而久之具有美白牙齒作用，持之以恆理應可見效果！
油拔法好處 6）防白髮
坊間有指使用芝麻油進行油拔法，可減少白髮並使頭髮烏黑濃密，但此說法未有大多醫學證據，當作是多一個參考即可！
油拔法副作用及注意事項
油拔法並非所有人都適用，如果會出現牙痛、頭痛、胃痛等不良反應，理應停止並查詢醫生意見。亦要注意選油應選天然、有機、 100 ％ 有機的椰子油，亦絕對不要把油吞下肚，應徹底地吐出並用水漱口及刷牙。患慢性疾病、懷孕中的女士需先徵求醫生意見。
油拔法睡前亦可做？
油拔法建議於早上進行，但若具有頭痛或感冒的徵狀，看醫生後可每天早上各做一次加強除菌效果。一般在早上進行的效果已很高，未有必定的需要於睡前進行。
油拔法會無效嗎？
油拔法會無效嗎？當出現副作用時應即時停止，而未有副作用的話，應持之以恆的每晚進行，才能見到初步成效，而選油亦應選擇純正的椰子油、葵花籽油或芝麻油，冷壓的更具作用，如使用錯的油亦會無效。
油拔法油品推薦：
台灣設計館宏嘉健康廚坊出品的亞麻仁油，是為最高優質的食用油，亞麻仁油是Omega-3脂肪酸的最佳來源之一，它不像魚油一般含有豐富的EPA與DHA，冷壓配方可用於油拔法。
台灣設計館白河德昌油行推出的冷壓胡麻油，以黑芝麻原料冷壓製造的純麻油，不但能烹調出美味的料理，也能廣泛運用於製作紫雲膏等身體保健商品，亦可用作油拔法。
台灣設計館由豐將推出的自家製冷壓初榨台灣特級白芝麻油，採用低溫炒焙、物理壓榨，無添加物，可用作日常煮食、調味及油拔法。
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