Last Updated on 2024-07-24
額頭上一粒一粒凸起的顆粒真的好惱人啊！形成額頭暗瘡原因百百種，包含臉部清潔、生活習慣、護膚品的選擇等，都有可能導致額頭暗瘡生成，不僅影響美觀、增加化妝難度，有時更是連遮瑕也遮不住，到底該怎麼辦才好啊？
別擔心！本篇文章將從額頭暗瘡原因解析出發，告訴你中醫師的觀點，並會提供你 7 種額頭暗瘡解決辦法，及去除額頭暗瘡湯水、涼茶推薦，幫助你擺脫額頭暗瘡的困擾！
《文章目錄》
額頭暗瘡生成原因
額頭暗瘡（額頭暗粒、油脂粒）生成的主要原因，簡單來說，是因為皮膚裡的油脂及代謝物無法順利排出毛孔。當油水不平衡、油脂分泌過多，以及異常的角質代謝發生，會造成油脂及角質堆積在毛孔，進而在皮膚上形成封閉式粉刺，擋住分泌物排出的路，也就是我們所説的暗粒，常見於出現在額頭或眼周、髮際位置。
這種暗瘡因為摸得到、看得到，卻難以清除又反覆成群出現，而總讓愛漂亮的我們灰心無比。儘管如此，因為額頭暗瘡表面覆蓋了一層異常角化的角質層，不建議強硬地去把它擠出，以免不但沒有順利將分泌物從皮膚底下擠出，反而讓毛囊在皮膚下受傷進而導致發炎，造成更嚴重的後果。如果不能像平常擠粉刺那樣處理暗瘡，我們究竟該如何改善及預防呢？下面文章告訴你！
額頭暗瘡中醫觀點：反映身體健康狀況
中醫師指出，額頭暗瘡代表「心火過旺」，反映出生活中累積不少精神壓力、多思慮、常熬夜等肝臟相關問題。同時，也意味著容易心緒不寧、易怒火氣大，建議早點睡並建立規律作息，讓身體能夠好好休息，進行每日例行的休眠重整。
除此之外，額頭常長暗瘡，在飲食上也要注意避開炸物、過油過甜的調味、加工品等食物，盡量攝取均衡的營養及原型食物。
盤點 7 大額頭暗瘡解決方法 + 預防方法
額頭油脂粒如何去除？因應每個人的體質、誘發原因而有不同的暗瘡改善方法，我們主要可以從日常清潔、肌膚保養、舒緩情緒壓力這幾個面向著手，藉由多方嘗試從內到外解決額頭暗瘡案例問題：
額頭暗瘡解決方法 1. 臉部清潔乾淨
臉部油脂若是沒有妥善清潔，會導致油脂累積在毛孔裡，而選擇成分溫和的洗面乳，除了讓清潔成分將油脂帶走，更可以避免過多複雜成分導致敏感肌膚過敏、加重暗瘡狀況。
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額頭暗瘡解決方法 2. 完整卸妝
化妝品中成分複雜，卸妝時若沒有卸乾淨，殘留的美妝品卡在皮膚縫隙、毛孔裡，也會導致污垢、油脂等將毛孔堵塞，產生額頭暗瘡，因此每天回家後不管再累，都必須好好卸妝！
額頭暗瘡解決方法 3. 定期去角質
前面有提到，除了油脂以外，過厚的角質也會堵塞毛孔，導致肌膚油脂及代謝物無法順利排出，因此依照膚質定期去除角質、做臉可以預防額頭暗瘡生成。
額頭暗瘡解決方法 4. 使用控油洗髮精
出油的頭髮、太厚的瀏海也會導致臉部油脂增加，油頭人建議可以使用控油款的洗髮精，並且夏日要更勤於洗頭；另外護髮乳、髮油等髮品，也會將油脂帶到臉上，若暗瘡嚴重則需要斟酌使用，或將頭髮夾整齊，減少髮上油脂接觸臉部肌膚。
額頭暗瘡解決方法 5. 注意手部清潔
錢、手機、鍵盤……我們的手每天會接觸非常多細菌，如果常常摸臉，會將髒污都帶到皮膚毛孔裡，因此時常進行手部清潔就格外重要，出門在外若是不方便洗手，帶上一個好用的隨身酒精噴瓶，隨時進行手部消毒也是一個好方法。
額頭暗瘡解決方法 6. 針對暗瘡進行保養
選擇專為肌膚暗瘡研發的保養品，在臉部清潔後，用鎮靜的方式安撫疲憊肌膚，選擇成分溫和的護膚品，減少皮膚的負擔，還給自己光滑肌膚。
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額頭暗瘡解決方法 7. 釋放日常壓力
長期精神疲憊、睡眠不足，不只會讓額頭暗瘡增加，也會讓肌膚整體缺乏光彩，睡前避免使用電腦、手機，減少螢幕藍光刺激，好好睡一覺、給自己高品質的睡眠，是放鬆身心、解決眾多身體健康狀況最好的方法！
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5 大改善額頭暗瘡湯水推薦
額頭暗瘡湯水推薦 1. 百合綠豆湯
豔陽高照的夏天，來一碗清涼消暑的綠豆湯，不僅可以降降火氣外，綠豆富含的營養價值，也能幫助改善額頭暗瘡的狀況。
- 食材：綠豆、百合、冰糖
- 做法：先將綠豆放入鍋中，加入清水煮熟後，再放入百合熬煮，最後再加入冰糖調味
額頭暗瘡湯水推薦 2. 柴胡苦瓜瘦肉湯
柴胡具有清熱、消火功效，搭配苦瓜、瘦肉熬煮成湯，適合作為夏季解熱的湯水，也能幫助去除體內的火氣，改善額頭暗粒。
- 食材：柴胡、苦瓜、瘦肉、川貝、鹽、味精
- 做法：將柴胡、川貝、瘦肉洗淨並切塊，放入鍋中，倒入清水煮開，最後再加入鹽、味精調味
額頭暗瘡湯水推薦 3. 苦瓜排骨黃豆湯
從中醫觀點來看，苦瓜具有清暑解毒、治療暗瘡的功效，而黃豆則有活血功能，再搭配排骨的蛋白質，可以幫助身體促進代謝，並補充身體所需的足量營養。
- 食材：黃豆、苦瓜、排骨、鹽
- 做法：將排骨、黃豆放入鍋中煮到滾爛後，再放入苦瓜以小火熬煮，最後再加入鹽巴調味
額頭暗瘡湯水推薦 4. 蓮子百合冬瓜湯
冬瓜不僅可以消暑、清熱，也能幫助改善膿瘡、暗瘡，百合、蓮子雖然吃起來較有苦味，但對於清熱、退火也相當有幫助。
- 食材：蓮子、百合、冬瓜
- 做法：將食材洗淨後切塊，放入鍋中煲煮，最後再加入鹽巴調味
額頭暗瘡湯水推薦 5. 薏米赤小豆粥
薏米和赤小豆可以幫助身體解毒、去濕、清熱，特別適合濕熱體質的人飲用，把體內的熱氣及濕氣排出，也能避免油脂、角質殘留在臉部而出現暗瘡。
- 食材：生薏米、赤小豆、白米
- 做法：將生薏米、赤小豆、白米，放入鍋中煮熟後即可食用
2 大改善額頭暗瘡涼茶推薦
額頭暗瘡涼茶推薦 1. 蜂蜜生薑水
蜂蜜能促進肝臟排毒，讓皮膚變得更細嫩、滑順，也能幫助淡化色斑，生薑則可以幫助促進代謝及解熱發汗，兩者相互搭配，對於改善額頭暗粒也相當有幫助！
- 食材：生薑片、蜂蜜
- 做法：將生薑洗淨切片，放入溫開水浸泡後，再加入蜂蜜攪拌均勻
額頭暗瘡涼茶推薦 2. 山楂菊花茶
菊花含有豐富的營養素，可以幫助增強抵抗力，也具有散熱、解毒、消炎的功效，山楂則能幫助促進身體代謝，完全不含咖啡因，因此睡前想喝一杯消消暑也都沒問題！
- 食材：菊花、山楂片
- 做法：將食材洗淨後，放入熱水沖泡即可飲用
去除暗瘡及護膚常見問題
油性肌膚也要保濕？
很多人會認為：我的臉已經是油性肌膚了，保濕護膚品會更增加我臉上的油脂，導致生更多暗瘡，所以不用做保濕工作。
其實這是一個錯誤觀念！當肌膚缺水，反而會產生更多油脂去保護皮膚，造成更多油脂的累積，因此油性肌膚與保濕保養，其實是不互相衝突的，只是在保養品的選擇上，可以選擇較不油膩、針對油性肌的保濕品，例如凝露、凝凍質地保養品。
護膚品擦越多越好嗎？
那麼是不是護膚品擦越多，越能保護肌膚不生暗瘡呢？
實際上有時候使用過多保養品，反而可能因為其中的各種成分互相打架，多種複雜成分層層疊加，造成肌膚負擔過重，導致較敏感的肌膚不只狂冒暗瘡，更可能有發炎膿瘡的狀況，反而過猶不及。
試過好多方法，暗瘡都沒有解決怎麼辦？
若額頭暗瘡反覆生長，始終無法改善，醫師通常會建議先停用手邊所有正在使用的保養品，並尋求專業皮膚科醫師診治，對症下藥，讓醫師給予正確的額頭暗瘡藥膏或口服藥；而或是若醫師願意協助，也可以將常用的護膚品帶去診所，讓醫師確認成分是否沒問題以及是否易致敏，以及護膚程序是否需要調整！
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結語
導致額頭生暗粒的原因有許多，並且時常受不只一個原因所影響，在中醫理論上，頭臉是人體經脈、臟腑交會之處，因此面部暗瘡直接反映出身體最真實的狀況。平時多多運動、保持充足睡眠，並且清淡飲食，才能預防及解決煩人的額頭暗粒問題。
