更新日期： 2020 年 6 月 23 日
Source：Kim Yen
（承接上文）不囉唆，要挑選最適合自己的登山杖，就先從登山杖的「桿身」來著手吧！
挑選重點 ⓵：登山杖的「桿身」
現在市面上的登山杖主要就是兩種結構：「伸縮」與「折疊」。
★ 伸縮桿
伸縮桿是比較早開始發展的登山杖款式，少數是兩節、大部分是三節的設計。兩節的耐操，適合比較會「操」裝備的使用者。像是雪鞋健行、越野滑雪，還有其他比較的「重」、「操」類型的戶外活動。
而三節伸縮桿應該是步道上的主流，可說是最多人使用的款式。我們可以把它放進行李箱帶到國外去、把它掛在背包上，或是把它跟 55L 背包一起從南到北託運。
儘管兩節伸縮杖比較耐用，三節伸縮杖勝在重量較輕、比摺疊杖更強壯，還可視地形調節長短。因此，你可以看到登山者、休閒山友、長程健行者都最喜歡使用這樣結構的登山杖。
伸縮登山杖的固定方式分成兩種，「外鎖快扣」或是「旋轉固定」兩種。
早期的旋轉式的調整系統外露的零件比較少，較少有零件脫落故障的情形發生，只是操作有時會令人感到困惑，或是旋太緊、造成調整的困難。外鎖快扣的操作比較直覺，特別如果你要在寒冷地區使用，那麼外鎖快扣式即便是帶著手套都可以很順利地操作。在零度以下的氣溫，外鎖式的快扣也不會因為低溫收鎖而影響操作。
★ 折疊桿
折疊桿是比較新型的設計，類似營柱的結構；分開的幾節輕量桿身中間有彈性繩，幫助組裝固定。它可以三節四節甚至五節分開折疊，組裝後有固定長短的，也有附有伸縮功能的。
在大部分的使用狀況下都耐用，但相比伸縮杖，耐用性會略遜一籌。要特別注意是在大部分的狀況下，折疊杖即使是可伸縮的，它的長度也不足夠用來搭建帳篷或天幕外帳。
登山杖基本上就是鋁合金或是碳纖維，新的材質還有鈦鋁合金。
鈦合金比鋁合金、碳合金都要輕，也更堅固、更昂貴。碳纖維則是重視輕量化的山友都相當關注的材質，僅次於鈦的輕量，但價格也是高一些、比較容易脆斷。
有預算考量的人，鋁合金是你最好的朋友，不但耐用同時價格也很好入手，鋁合金還有 6061 跟 7075 不同等級，7075 的更輕量耐用一些。價格上也是 7075 會比 6061 稍高一些。
挑選重點 ⓶：登山杖的「手把」
手把完全決定了登山杖的握感舒適度，不同的結構滿足不同的需求。有泡棉，軟木跟橡膠這幾個比較常見的手把材質。
★ 泡棉
是最軟可能也是最舒服的，但泡棉手把比較容易吸收水分而加速損耗。
★ 軟木
軟木是不怕潮濕的材質，並且通過適當的人體工學設計，軟木手把握感也越來越舒適，而軟木的自然制菌特性讓手把不會發臭。缺點是會比泡棉稍微多一點重量，而且價格可能也會高一點。
★ 橡膠
舒適性比不上其他材質，重量最重，但是它是最防水的，在雪地或是雨天活動，可以抵抗水分侵襲。但是在容易出汗的季節，會大大的影響握感。
關於手把還有一些小細節你可能想要了解。有些泡棉手把延伸的比較長。這個設計的好處是，當在某些上下坡路段，你可以選擇不調整登山杖長短，只要握手把低處或是高處來靈活杖桿長度，就不用停下行進的腳步了。
挑選重點 ⓷：登山杖的「腕帶」
手把處都會有腕帶的設計，有些有長度可調的功能，腕帶應該要柔軟，在健行時繫上腕帶，能讓行於舒適的狀態，且來回擺盪手杖，如果腕帶會磨傷你的手腕，那麼就不適合。
挑選重點 ⓸：登山杖的「杖尖」
大部分的登山杖使用「鎢鋼」杖尖。有些有附橡膠杖尖套，有些沒有。鎢鋼杖尖堅硬耐用，用久也不太會耗損，但是會比較吵，在某些硬質地面可能打滑（也有人認為鎢鋼杖尖會傷害步道路面）。
橡膠杖尖不太發出聲響，在硬質路面提供的更佳的防滑效果；不過，它在潮濕路面就會更滑，而在鬆軟泥土路面，表現也比不上鎢鋼杖尖。
挑選重點 ⓹：登山杖的「泥托／阻泥片／雪托」
登山杖的阻泥片通常體積小，不至於卡在地形上。很多登山杖讓你可以卸下來，或是更換。有洞的雪托可以在雪地行走，也會稍微大一點，行走的時候登山杖不會陷入雪地中。
如果你有彎曲的關節或是吱吱作響的膝蓋，避震緩衝功能的登山杖就是為你設計的。它吸收行進的衝擊力讓你的膝蓋可以輕鬆一點。有些高級的款式避震功能設計成可以開關。這樣的設計會增加登山杖的重量，在意輕量化的山友可能就不太適合了。
接著，我們再來聊聊如何使用登山杖。有前輩說過：「登山杖運用得宜就像是多了兩隻腳，但如果不會使用，那就是少了兩隻手。」如何調整適當的登山杖的長度是一門學問。在典型的步道上，坡度緩上緩下，登山杖可以調整成直立時杖桿與手肘成 90度。
開始先將登山杖全部旋鬆。將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成 90 度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面，每一節最好平均的伸縮，穩定度較佳不易變形，再將登山杖的支桿全部鎖緊。
平地及平緩的上坡，就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手互動做一樣的動作。
在陡上的時候，縮短杖桿，讓手臂還是可以在推進的時候保持比較好的角度。下坡的時候，把杖桿調長可以增加你的穩定性。較長的杖桿可以讓你走得比較舒服，吸收下坡的衝擊。當走在山區，登山杖是你的好朋友，隨著上下坡調整長度能讓你維持直立跟穩定。
當有一段時間不用時，最好將登山杖每節分開來擦乾，清除泥砂，開口向下直立，如果有水分可以讓裡面的水分慢慢的流出來。保持乾燥與清潔，可以延長登山杖的使用時間，陪你走更久更遠。
下次登山前，不妨參考上面的重點整理，為自己挑選一隻最適合的登山杖吧！
上山，上山，愛
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