更新日期： 2022 年 4 月 6 日
下定決心要練瑜珈、找回身心平衡，但瑜珈墊百百種，該如何挑選適合自己的瑜珈墊呢？本文提供你瑜珈墊挑選攻略，認識不同瑜珈墊材質特性，以及厚度選購原則，幫助你找到穩定、吸汗止滑又環保無毒的瑜珈墊，鍛鍊身心輕鬆不費力！
《文章目錄》
瑜珈墊怎麼挑？根據瑜珈墊材質／厚度／運動類型
瑜珈墊材質
以下為你比較市面上常見的 4 大瑜珈墊材質：
| 瑜珈墊材質 | 優點 | 缺點 |
| PVC聚氯乙烯 | 價格親民耐用度高彈性適中，止滑效果好重量輕，方便攜帶 | 不吸汗，流汗後止滑效果差可能有刺鼻的塑膠味含環境荷爾蒙，長期接觸恐對身體造成負擔 |
| TPE熱塑性彈性體 | 價格合理， CP 值高材質環保，對環境無害彈性適中，吸汗、防滑效果好重量輕，方便外出攜帶 | 較不耐用，易留下指甲刮痕、凹印受熱容易變形，進行熱瑜珈、室外運動時，不建議選擇 TPE 材質 |
| NR天然橡膠 | 材質天然環保，對環境無害防滑、吸汗效果佳，穩定度高，適合各式平衡訓練 | 價格較高表面較硬，年紀大、做靜瑜珈較不適合較沉重，平均 2.5kg 以上，隨身攜帶建議使用背袋 |
| 複合式麂皮＋天然橡膠 | 防滑、吸汗效果極佳，適合流汗量大的人表面覆蓋麂皮絨，柔軟、舒適度高 | 價格較高較沉重，平均 2.5kg 以上，隨身攜帶建議使用背袋 |
瑜珈墊厚度＆運動類型
以下提供你瑜珈墊厚度的挑選原則：
| 瑜珈墊厚度 | 適合族群／運動類型 |
| 厚度 5mm 以上 | 瑜珈新手，進行墊上伸展、靜瑜珈 |
| 厚度 3 ～5mm | 中高階程度，適合各式瑜珈體位，尤其是平衡動作 |
| 厚度 3mm 以下 | 高階程度，適合高難度動作，可提升穩定度 |
很多人以為瑜珈墊越厚越好，其實不然，厚實的墊子會使腳掌下陷，不利於樹式等平衡動作，身體不易維持穩定。但如果你只是在墊上做一些伸展運動，厚實的墊子就會比較舒服，可以緩解支撐點承受的壓力。
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選對瑜珈墊材質的重要性！考量 4 大重點
1.穩定度
瑜珈墊材質與「穩定度」息息相關，包括材質本身的彈性、止滑性、吸汗程度，可避免流汗後失去止滑效果，讓你免於運動傷害，同時也更輕鬆省力，方便進行較高難度的訓練動作。
2.耐用程度
例如 TPE 材質就比較不耐用，不適合照射太陽、放置於高溫環境，也須小心指甲刮壞表面。若是想建立長期運動習慣，不妨選擇更耐用、高品質的瑜珈墊材質。
3.環保無毒
現在市面上 PVC 材質的瑜珈墊越來越少，因其無法自然分解，有些甚至含有環境荷爾蒙，長期接觸可能對身體帶來負面影響。不論是何種瑜珈墊材質，都應優先選擇標榜「無毒」、「環境友善」的瑜珈墊，不僅愛護地球，也有益於自身健康。
4.重量
喜歡戶外運動，或是有攜帶瑜珈墊出門的需求，必須考量瑜珈墊材質的重量，例如天然橡膠就比較沉重，建議選擇 TPE 材質或厚度較薄的瑜珈墊。
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RECKLESS RED 雲朵系列家用瑜珈墊
RECKLESS RED 來自西班牙巴賽隆納，以瑜珈生活、大自然結合為靈感，設計友善環境、持久耐用、造型時尚的瑜珈墊。「雲朵系列」採用仿麂皮聚酯纖維，底層使用 100% 天然橡膠，環保無毒，摩擦力和抓地力絕佳，讓你的動作更穩定，加上漸層柔美的刷色，躺在墊上就彷彿置身雲端！
「雲朵系列家用瑜珈墊」厚度為 5mm ，彈性適中、吸汗防滑，很適合瑜珈新手使用，有助於緩衝、支撐身體，適用於日常各式瑜珈運動。
RECKLESS RED 雲朵系列旅行瑜珈墊
如果你有隨身攜帶瑜珈墊的需求，推薦你 RECKLESS RED 「雲朵系列旅行瑜珈墊」， 1mm 超輕量，讓你出門在外也能享受的極致瑜珈體驗！
Approach Yoga 天然軟木橡膠瑜珈墊
以百年葡萄牙栓皮櫟樹皮手工製成， 貼合環保 POE 瑜珈墊材質，安全無毒、柔韌耐用，遇水還可增加摩擦力、抓地力，在你運動流汗後仍保有止滑效果，幫助你維持穩定平衡。
QMAT 設計師款加厚瑜珈墊
如果你剛開始練瑜珈，傾向靜瑜珈、基本伸展動作，則可選擇這款「 8mm 加厚瑜珈墊」，環保 POE 材質柔嫩、止滑，僅 1.2 kg 方便攜帶，加上極具設計感的潑墨紋路，讓你運動也時尚！
Mollifix 雙色基礎瑜珈墊
採 TPE 材質製成，具有高密度、高韌性、回彈性佳等特性，強化雙面防滑、耐磨設計，讓你在運動時更穩定，並加厚至 6mm 以達到緩衝、避震的效果，很適合瑜珈初學者使用。
Sugarmat 麂皮絨天然橡膠瑜珈墊
這款超可愛印花的瑜珈墊，絕對讓你少女心噴發！採麂皮絨表面、 100% 天然橡膠底製成，健康環保、不含有毒物質，還附環保瑜珈束帶，方便平時收納和外出攜帶，輕鬆展現你的個人品味！
IKEHIKO 日本製頂級藺草瑜珈墊
表層使用九州產藺草，手工榻榻米編織，底層則為環保 TPE 材質，並經過青森絲柏 HIBA 精油特殊處理，打造清爽、不黏膩的瑜珈墊材質，可以聞到淡淡的草本清香，同時減少汗臭異味。
Urban Sketch 止滑天然橡膠瑜珈墊
高密度 PU 表層透氣柔軟、可瞬間吸汗，底層採用天然橡膠，加上 360° 矩陣雙向止滑紋理，整體厚度為 5mm ，提供絕佳緩衝、避震效果，保護關節更安心，適合瑜珈新手至進階練習者使用。
LOTUS 環保可折疊抑菌瑜珈墊
MIT 瑜珈墊新革命，經 SGS 檢驗可抑菌，清潔也更簡單！採 TPE 環保材質製成，並添加橡膠成分，止滑效果更優異，適用於各式訓練動作。加上折疊式收納設計，讓你不需再費力捲曲，還可作為瑜珈磚使用喔！
FlexiFlow 多用途瑜珈鋪巾
FlexiFlow 瑜珈鋪巾使用 8 個回收瓶製作而成，環保、圖案時尚，可鋪在公共瑜珈墊上，避免接觸細菌和塵蟎，讓你的衛生更有保障！布面會吸收運動時排出的汗水，避免黏膩感，同時加強止滑效果。
瑜珈墊清潔＆收納建議
瑜珈墊清潔建議
瑜珈墊的纖維、孔隙容易藏污納垢，加上每次運動都會流汗，長期使用下來會滋生細菌，一定要注意清潔！建議每次運動完，就使用清水稍微擦拭、清潔一下；若是標榜「可機洗」的瑜珈墊，則可每月清洗一次，清水混合中性清潔劑進行清潔，並於通風處陰乾即可。
瑜珈墊收納建議
一般而言，瑜珈墊都可以「捲曲」的方式收納，但要特別注意 TPE 瑜珈墊材質容易彎曲、變形，建議保持平放，同時避免陽光照射和高溫環境，才有助於延長瑜珈墊的壽命。
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結語
本文帶你認識常見的瑜珈墊材質特性，以及不同厚度適合的瑜珈運動，相信你一定能買到最適合自己的瑜珈墊！買回家之後，也一定要加強清潔、注意收納方式，才能避免瑜珈墊變質、變形，成為陪伴你運動訓練的好夥伴。
