現代人生活忙碌、工作壓力大，身體肌肉經常會有僵硬、痠痛的問題。很多人會特別預約肩頸按摩、小腿穴道按摩，來紓緩肌肉緊繃問題。不過每次按摩的費用並不便宜，長期下來也是一筆額外的花費。不如從認識穴道開始，尤其小腿有相當多人體重要穴道，自己按摩可以從小腿穴道按摩開始學習。只要了解小腿穴道與其對應的身體部位，還有能緩解哪些症狀，就能簡易的做到消水腫、瘦腿的功效喔！小編馬上來跟大家分享小腿穴道圖、小腿穴道按摩方式～
《文章目錄》
小腿穴道可緩解的症狀有哪些？
首先來了解學會基礎的小腿穴道按摩後，可以改善哪些身體狀況吧！
1.改善焦慮症狀
如果平時因為工作、生活備感壓力，時常有焦慮、煩躁的問題，可以透過按壓小腿穴道來改善。建議可按壓太衝穴、陽陵泉穴、湧泉穴。
2.紓緩膝關節疼痛、腰痠
上班族整天久坐，姿勢不良的話很容易感覺腰痠背痛。或者走路姿勢不對，也容易有膝關節疼痛問題。這時只要按壓位在腿部的委中穴，就可以紓緩喔。
3.改善胃部不適
常常有便秘、脹氣、腹痛等胃部問題的話，可以試著按壓足三里穴，足三里穴對應的是人體的胃經。
4.改善失眠
睡不著、睡眠品質不佳，常常失眠的話，也能透過按壓小腿穴位來改善，按壓三陰交穴、太衝穴，都是不錯的選擇。
5.改善高血壓
如果你是有高血壓症狀的人，也可以按壓太衝穴、湧泉穴來改善。
不過這些小腿穴道到底在哪裡呢？馬上往下看！
小腿穴道按摩介紹、小腿穴道對應的身體部位是哪裡？
我們的身體有將近 500 個穴位，其中特別重要的穴位就有 6 個位在腿部。從小腿穴道圖來看，在小腿上的穴道包含：足三里穴、委中穴、太衝穴、陽陵泉穴、三陰交穴、湧泉穴。每一個穴道，所對應的身體部位都不同，按壓後可緩解身體各部位不適的症狀呢！
1.足三里穴
足三里穴對應的是人體的胃經，可改善胃部不適的症狀。按壓足三里穴，可以幫助胃部消化、便秘、脹氣、腹痛等問題。
位置：在膝蓋外側下方三寸的凹陷處。
2.委中穴
按壓委中穴可以改善人體的膝關節疼痛、腰痠、扭傷、坐骨神經痛等問題。如果有中暑狀況，也可以按壓來紓緩。
位置：位在膝蓋後側橫紋的中間點。
3.太衝穴
突然感覺到焦慮、煩躁、憂鬱，或者有失眠、高血壓問題的話，可以按壓太衝穴，能達到紓緩神經緊繃的效果。
位置：位在腳背的大拇指與食指之間，大約三寸的距離。
4.陽陵泉穴
時常感覺到頭痛、焦慮，或者有噁心想吐的症狀，可以按壓陽陵泉穴來緩解。
位置：位於小腿外側和膝蓋之間，約一寸的凹陷處。
5.三陰交穴
三陰交穴對應的是身體的脾，按壓後對婦科、泌尿系統不好的人能有改善的功效，例如可以治療經痛、頭痛、失眠等問題。
位置：位在腳踝骨頭，往上約兩寸的地方。
6.湧泉穴
按壓湧泉穴後對有長期頭痛、高血壓、失眠、焦慮問題的人，可以達到改善功效。還有讓人感到平靜、放鬆的效果。
位置：位於腳底一寸處的正中央，當腳趾往下彎曲時，會呈現凹陷，就是湧泉穴。
可以消水腫、瘦腿的小腿按摩方式
了解小腿穴道後，是不是想趕快透過小腿穴道按摩，改善身體症狀呢？按壓小腿穴道過程感覺疼痛是正常的，但也不要為了達到效果過度用力。除了改善身體不適症狀外，正確的小腿穴道按摩，還有消水腫、瘦腿的效果呢！你可以這樣做～
1.使用乳液、精油按摩
進行小腿穴道按摩時，可以搭配乳液、精油，不但能保養腿部肌膚，還可以讓按摩時不會太乾、脫皮、消水腫。
2.拉筋伸展
腿部支撐著人體大部分的重量，每天睡前記得拉筋伸展一下，能紓緩緊繃的腿部線條。
3.按壓腳踝、腳背、腳底
小腿、腳底、腳掌有相當多穴道，睡前可以依照自己的狀況按壓一輪。
4.揉壓小腿肌
不當的走路方式，以及長時間站著都會造成腿部腫脹，甚至長出小腿肌，記得回家後要揉壓小腿，緩解不適喔。
5.泡腳
建議可以每週安排兩天泡腳，可以消除小腿水腫問題～
居家按摩好物、超值按摩體驗課程推薦
1. 瑜珈運動加長版滾筒
每天幫腿部按摩時，也可以搭配瑜珈運動滾筒，不但能幫助腿部肌肉紓緩外，也可以用在臀部、背部等部位喔。還可以成為棒式訓練的好幫手，不管是運動後還是睡前都可以輕鬆達到筋膜放鬆的效果。
2. 肌筋膜放鬆花生球
房間空間不大，或是外出旅行時想要放鬆肌肉，體積太大的運動滾筒不方便攜帶，就帶這個小巧的肌筋膜放鬆花生球吧！隨時隨地都能從頭到腳按摩放鬆一下。長期使用，還可以協助改善姿勢，使肌肉更柔軟呢！
3. 腿部淋巴按摩體驗
平時在家自己按摩，休假偶爾也能犒賞自己，讓專業按摩師來幫你「鬆」一下！為自己安排一場腿部淋巴按摩體驗，師傅會用專業手法，搭配精油，幫你改善腿部腫脹、循環不佳的問題，趕快跟水腫、痠痛說掰掰～
4. 全身舒活精油按摩體驗
上班族長時間久坐用電腦、久站通勤，整天下來除了肩頸痠痛外，腿部水腫也好嚴重！趕緊為自己安排全身按摩！全身舒活深層按摩包括背部、腿部、手部、腹部。賓至如歸的體驗，包含毛巾與花茶迎賓 5 分鐘＋香氛沐浴 10 分鐘＋全身舒活深層按摩 60 分鐘 ＋享用養生茶點 20 分鐘。
希望大家看完這篇文章後，都能學到基本小腿穴道的知識呦！
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