更新日期： 2021 年 9 月 2 日
現在人生活忙碌，身體普遍都有健康情況，尤其不良的生活習慣及工作壓力，往往造成氣血鬱滯，於是身體出現浮腫、痠痛等症狀。建議每天「撥筋」10 分鐘，透過經絡撥筋、疏通穴道按摩，幫助五臟六腑氣血循環通暢，增加身體自癒力，恢復健康。
了解撥筋之前，先認識穴道按摩
穴位是什麼？中醫有所謂的經絡學，認為人體是藉著經絡系統，讓軀幹與內在器官連結，形成一個整體的運行，而穴位就是這些經絡運行的中途站。如果經絡道路的氣血通暢，身體安康；相反的，氣血阻塞，身體就會出現狀況。因此我們可以藉由按摩穴位的方式，疏通經絡與氣血。
「撥筋」是什麼？
「撥筋」是一種深層的按摩方式，按照經絡原理，從點線面、由內而外，透過符合人體工學設計的工具，深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方，再循行經脈穴道，做經絡撥筋、疏通穴道按摩，消除身上的氣血鬱滯。
撥筋跟穴位按摩息息相關，穴位放鬆分兩種方式，一種是直接按壓，壓一次 3~5 秒鐘，一個穴位進行 3 到 5 次。按壓的力道是感覺「有點酸、有點痛」即可，若感覺撥筋之處有堵塞硬塊，那就是「筋結」處，代表那裡的經絡硬化、氣血不通。第二種方式則是在穴位周邊小範圍畫圓，畫完之後也可以再用手揉一柔。這兩種方式都可以達到疏通的效果。以下我們介紹三個自己也可以簡單按壓的重要穴位。
撥筋的 5 大好處
撥筋主要就是運用按壓、撥動人體骨關節凹陷處的經絡，來保持氣血暢通，最終達到自我保健的目的，概念跟中醫常見的穴位按摩、刮痧、拔罐、針灸等療法很像。撥筋的優點非常廣泛，主要有這些好處：
1.把堵塞的經絡打通，讓氣血能順利運行
2.緩解部位疼痛
3. 提升新陳代謝速率、增加組織修復力
4. 透過部位的疏通，調理紊亂的內分泌系統
5. 促進血液循環與淋巴代謝，有不錯的瘦小臉與淡斑效果，讓膚色明亮，也稱作「美容撥筋」。
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完整撥筋教學介紹
1.撥筋工具準備
傳統撥筋器具多為牛角、牛木頭、玉、石角類等用具。我們也有撥筋的好工具，好石在的「墨玉撥筋棒」選用來自台灣東部的墨玉，富含天然磁鐵礦能釋放有人體的遠紅外線。使用墨玉製成的撥筋、刮痧工具，在按壓身體筋絡時，能明顯感覺玉石獨特的溫潤親膚觸感，在撥筋時感受到深入皮下組織，快速地解除疼痛氣結，鬆開僵硬肌肉。
如果要做大面積（例如：肩頸、腿部、背部）的撥筋，皮膚可以先上一層油潤滑肌膚，降低撥筋棒造成的摩擦力喔！
2.撥筋手法介紹
1.點撥
點撥是透過單點按壓的方式，利用定點下壓的力量，將肌膚＆肌肉撥開舒緩。
2. 橫撥
工具垂直肌肉走向，橫向滑動。過程中工具不會離開肌膚，劃線也不重疊。（可見下方影片示範）
3. 划撥（斜撥）
工具垂直肌肉走向，斜向滑動。過程中工具不會離開肌膚，劃線也不重疊。
4. 切
工具垂直肌肉走向，循筋絡走向下壓，如切菜一般。
5. 刮
主要是針對筋節硬、怕痛的人，在撥筋之前可以先大面積的把肌肉刮鬆、刮熱。
6. 挑
針對一些深層固化的肌肉，必須在穴位進行「深壓後，再挑起」的方式，來挑開筋節。
7. 梳（順氣）
撥筋結束之後，進行「梳」的動作來順氣非常重要。由內往外梳理筋膜、幫助順氣，將不好的氣排出身體。
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減緩偏頭痛的撥筋方法
症狀：偏頭痛
撥筋方法：
1.頭部兩側及髮際處，以「橫撥」或「梳」的方式撥筋
2. 位於手掌虎口的合谷穴（又稱止痛穴），大拇指與食指夾緊，兩者中間突起的肌肉的最高點，就是合谷穴的所在處，「點撥」此處也能幫助抑制頭痛。
備註：合谷穴可以說是萬能止痛穴道，舉凡牙痛、頭痛、腹痛等，對便祕、眼睛疲勞也有效用。要注意的是，合谷穴只是幫忙緩解痛感，但還是需要積極去治療病因，才是根除疼痛的根本。
改善過敏、鼻塞的穴位撥筋
症狀：過敏鼻塞、呼吸不順暢
撥筋方法：
1. 手臂內側有條主管氣管的肺經，可試著從肩膀到手腕「橫撥」整條手臂，由上往下、重複 10 回，「筋結」解開，手臂會開始覺得輕鬆。
2. 眼角與鼻梁間凹處的鼻淚管，「點撥」此處也有幫助。
減緩咳嗽、顏面神經麻痺的穴位撥筋
症狀：咳嗽、頭痛、哮喘、顏面神經麻痺……等等，發生在頭部的不適症狀。
撥筋方法：
頭部相關的問題，可以透過「點撥」列缺穴來保養，先將雙手的虎口交叉，食指會觸碰到另一隻手的突出骨頭(橈骨莖突)上方，該食指的指尖處會找到一個小凹窩，就是烈缺穴。
緩和生理痛、下半身水腫的撥筋技巧
症狀：生理痛、賀爾蒙失調、下半身水腫
撥筋方法：
「三陰交」位於小腿內側，從內腳踝往上約四根手指頭、脛骨旁的凹陷處。三陰交是肝、腎、脾經的交會點，是婦科非常重要的穴道。幫助調節荷爾蒙，緩解生理痛，還能幫助排除下半身水腫。
撥筋相關問題
Q1. 自己撥筋會受傷嗎？該如何避免？
撥筋不可使用塑膠類製品，應選擇牛角或墨玉類等天然用具。注意施力不可過度，按壓到感覺酸酸的、微痛即可。如果按完隔天瘀青，就是代表太用力了。按摩並非越痛越有效，過度用力反而容易造成受傷。
Q2. 建議的撥筋頻率為何？
可以每天撥筋，每次撥筋 10 分鐘，相同部位撥筋不超過 10 次，否則肌肉容易發炎。
Q3. 撥筋後覺得酸痛怎麼辦？
「肌肉、皮膚其實會自己修復」，撥筋舒緩經絡後，人體會吸收營養，經絡能順利載運養分，身體自然就修復。
Q4. 撥筋之後要注意什麼事情？
撥筋之後記得要補充大量水份，等身體完全適應正常溫度之後，再出門，防止因為溫差或者毛孔打開，而受涼感冒。
Q5. 撥筋跟刮痧的差異？
撥筋與刮痧大不相同，刮痧是單方面疏通血管、增加血液循環；撥筋則是透過調整筋絡及梳理氣血，效果更為深層。
Q6. 什麼情況不建議進行撥筋？
孕婦有比較多的「穴道按壓禁忌」，因此孕婦進行撥筋之前千萬要謹慎。另外有嚴重皮膚過敏、皮膚有明顯傷口的人也不建議進行撥筋。
關於 好石在
創辦人來自花蓮的玉石加工廠第二代，從小爬著石頭山長大。隨著時代變遷，眼看著花蓮玉石產業從遍地黃金到乏人問津，決定從海外歸國回到家鄉，希望透過產品設計、玉石材循環利用等概念為產業做升級，於是創立玉石文創品牌「好石在」。
「好石在」知道，一般人對玉石的想像不外乎玉鐲、玉墜和耳環等飾品，但我們想要告訴你更多關於台灣墨玉的優雅與功效，讓墨玉不只是你首飾櫃的一項珍藏，它同時也攜帶著來自花東的天然微量元素與礦物質，健康守護你的生活點滴。
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