Last Updated on 2020-02-08
史上最輕鬆的瘦身法！居然躺著躺著…就瘦下來了！？（揉眼睛）
上健身房太累？吃不飽太痛苦？請專門教練還得花大錢⋯⋯沒時間、沒資金通通是阻礙減肥的絆腳石，相信許多讀者們看到這裡已經呈現半放棄狀態了！哪還產生減肥最重要的「毅力」堅持下去啊？（是不是想高喊「我投降」？）
等等，先別喪氣！讓日本大師告訴你：「要瘦，靠睡對時間就可以！」，推坑「史上最輕鬆的瘦身法」不用地獄式節食、刻意爆汗運動，只要改變你的睡眠，你的人生也會跟著煥然一新，當然體重也是（笑）！
按照慣例（？）女神身材先來互相傷害一下 ♡
source: euddeume_@instagram.com
人人都需要睡眠，但睡一睡就瘦了…真的有這麼簡單？其實我們人體都有自帶「荷爾蒙」，堪稱「內建瘦身激素」擁有良好的睡眠品質才能正常分泌，不只能恢復疲勞，還能燃燒體內的熱量，一夜好眠之後就能自動甩肉、甩油，越睡越美實現不發胖體質！
反之，睡不好就容易變胖（抖），如果想成功當「睡美人」，搞定你的睡眠習慣就是第一要務！怎麼做？看日本專家們怎麼說吧！（水能載舟亦能覆舟的意思啊！）
＃「3．3．7 睡眠瘦身法」
睡爽爽同時瘦美美 ♡
嚴格的飲食控制和大量運動，雖然可以速瘦，但容易一瘦就憔悴了好幾歲，還可能一不小心就胖回來…日本減重專業醫師祭出「3．3．7 睡眠瘦身法」，深夜「3 點」進入深度睡眠、入睡要有「3 小時」完整睡眠以及一天以睡滿「7 小時」為目標！用高品質的睡眠促進荷爾蒙的分泌，一個晚上就能消耗大約 300 大卡的熱量～
《睡得好就瘦得了：超驚人！！「3．3．7 睡眠瘦身法」》
一本教你改變睡眠習慣、提升睡眠品質、睡美人瘦身術以及調整健康的生活習慣，不用整個人「砍掉重練」（悲傷），稍稍地改變這些習慣的話，不僅 1 個月自動甩油 1 公斤，連氣色都由內而外亮出來！
＃「睡眠四階段瘦身法」
只要 4 週，胖肚粗腿通通消失 ♡
《我，靠睡覺瘦了 10 kg》
常常睡不好、睡不飽嗎？小心你已經不知不覺步入睡眠不足的肥胖不歸路⋯⋯「日本睡眠諮商師」透過自己的減肥辛酸史實證「改變睡眠」真的有效！
不只半年內鏟掉 7 公斤，從此更直接跟「肥胖絕緣」，透過「四週、四階段的睡眠改革」，從改變觀念、改變身體、改變形象到改變人生，照書做！從此跟「減重」說掰掰啦！（連膚色都能亮 2 色階呢～）
延伸閱讀
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