Last Updated on 2021-04-20
曾經，登山杖被視為長者輔助行走時才會需要用上的工具。而事實上根據國外的研究報告顯示，當我們健行時，使用登山杖或柺杖可以減輕至少 22% 施予腿部和膝蓋等肌肉關節的衝擊力量。
也就是說，使用登山杖可以讓腿部避免損害、活動後感覺更舒服。隨著經驗累積與數據實證登山杖對行進的幫助，登山杖儼然已經成為「周末戰士」們登山時必備的重要裝備了。（參考研究：《Trekking Poles Reduce Exercise-Induced Muscle Injury During Mountain Walking》）
首先，讓我們先來細數使用登山杖的幾個優點吧～
-
負重登山或是渡過某些困難地形時，登山杖可以提升穩定性，提供更好的支撐。
-
登山杖降低對膝蓋跟其他敏感關節的衝擊。當下坡時，登山杖甚至可以減少到 30% 的衝擊力，尤其是在長途健行時，會使你在路程中舒服一點。
-
登山杖可以讓你前進的速度更快！正如滑雪杖，登山杖提供推進力量。
-
減輕你的背部壓力。登山杖的支撐幫助你把背打直，讓你行進的姿勢更好，避免受傷。
-
登山杖可以用來替代「營柱」搭建帳篷、天幕，無須再另外攜帶，是裝備輕量化的常用技巧。
-
在台灣的山區叢林穿越，登山杖有時還有「打草驚蛇」的效果喔～
挑選登山杖之前，請先思考
既然是必要的裝備，好好挑選適合自己的登山杖也就格外重要。到底該如何選擇呢？
☑「一刀流」還是「雙刀流」
有經驗的山友們偏好各有不同，有些人一刀流過關斬將，也有雙刀流貫徹到底的。還有山友依據不同情況，在一刀流與雙刀流之間切換。
有人說，短程的行程（或是攻頂行程）可以帶單支；長程使用兩支，則在行進時讓雙手比較平衡。也有人是以「負重程度」來做判斷，負重 12 公斤以下用一支，12 公斤以上用兩支。以實際在山區遇到山友的經驗，雖然使用一支登山杖的算是大多數，漸漸地發現同時操作兩支登山杖的人也變多了。
☑ 健行登山的天期長短
☑ 路程中的地形
一路上的地形變化多嗎？是鬆軟土質、還是裸露的硬質岩石多呢？還有，是否需要經常要走雪地呢？
☑ 自己的負重能力
☑ 預算
☑ 操作的便利性與偏好
☑ 耐用性的要求
Source：Kim Yen
根據這些面向，我們再來了解登山杖的種類與細節，並做出最合適自己的挑選吧！（繼續閱讀下篇）
上山，上山，愛
▶▶▶ 【戶外咖】第一次挑選「登山杖」就上手！（下）
▶▶▶ 今天要去哪？CITY BOY 的 3 種【秋日男裝】穿搭提案
▶▶▶ 「我決定獨自旅行！」4 個女孩的世界獨旅故事
▶▶▶ 為什麼要一個人旅行？
