Last Updated on 2024-07-30
新手行山該如何準備行山裝備與用品呢？本篇文章將介紹最完整的行山裝備清單，並分作新手入門版以及進階版來分類整理。也會根據行山裝備用品的七大種類：背包、穿著、防曬、水壺、下雨、炊煮、睡眠，來介紹挑選裝備的基本建議，讓不論男生女生，都能夠輕鬆根據夏天、冬天等不同天氣條件來挑選最適合自己行程的行山裝備以及用品！
《文章目錄》
行山前準備
一般有設置完善步道與相關設施的休閒型行山地點，大多不需要太多的準備，只需要確認穿著適合的衣著、攜帶水和糧食，並稍微研究路線及當日天氣即可。不過如果是較專業的行山行程，最重要的是裝備務必攜帶齊全，並且仔細調查行程資料，了解過程中會經過哪些地形，藉此評估自身能力、風險以及需要攜帶的裝備，行程建議要有其他經驗較豐富的人帶領，並確保自己有行山相關知識，包括行山安全守則以及危機處理方式。
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行山裝備清單
新手行山裝備清單（夏天／冬天）
| 夏天行山裝備 | 冬天行山裝備 |
| 一般運動衫褲 | 內層薄長袖 |
| 行山鞋或跑鞋 | 保暖中層 |
| 防水背囊 | 行山防水外套 |
| 運動帽或遮陽帽 | 行山鞋或跑鞋 |
| 太陽眼鏡 | 行山背囊 |
| 雨衣、雨褲 | 保暖帽 |
| 水壺 | 手套 |
| 行山杖 | 保暖襪 |
| 行山杖 |
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男生行山裝備清單（夏天／冬天）
| 夏天行山裝備 | 冬天行山裝備 |
| 排汗內褲 | 底層保暖衣 |
| 排汗衣 | 中層衣 |
| 運動衫褲 | 防風防水外套 |
| 行山風褸 | 防風保暖褲 |
| 吸濕排汗襪 | 防風保暖手套 |
| 行山鞋或跑鞋 | 保暖帽 |
| 防水背囊 | 行山保暖襪 |
| 行山帽 | 行山鞋或跑鞋 |
| 太陽眼鏡 | 行山背囊 |
| 雨衣、雨褲 | 行山帽 |
| 頭巾 | 太陽眼鏡 |
| 手套 | 雨衣、雨褲 |
| 水壺 | 頭巾 |
| 行山杖 | 圍脖 |
| 手搖扇 | 水壺 |
| 行山杖 |
女生行山裝備清單（夏天／冬天）
| 夏天行山裝備 | 冬天行山裝備 |
| 運動胸圍 | 排汗內衣褲 |
| 排汗衣 | 底層保暖衣 |
| 運動衫褲 | 中層衣 |
| 行山風褸 | 防風防水外套 |
| 吸濕排汗襪 | 防風保暖褲 |
| 行山鞋或跑鞋 | 防風保暖手套 |
| 防水背囊 | 保暖帽 |
| 行山帽 | 行山保暖襪 |
| 太陽眼鏡 | 行山鞋或跑鞋 |
| 雨衣、雨褲 | 行山背囊 |
| 頭巾 | 行山帽 |
| 手套 | 太陽眼鏡 |
| 水壺 | 雨衣、雨褲 |
| 行山杖 | 頭巾 |
| 手搖扇 | 圍脖 |
| 乾淨替換衣物 | 水壺 |
| 行山杖 |
行山炊煮裝備
- 炊煮食材
- 爐具
- 瓦斯爐
- 鍋具
- 餐具
- 瑞士刀
行山睡眠裝備
- 帳篷（若無住宿山屋）
- 睡袋
- 睡墊
- 耳塞
- 眼罩
行山照明設備
- 頭燈
- 備用電池
行山裝備和牌子挑選建議
行山背囊挑選建議
行山背囊和一般背包的差別在於，行山背囊在設計上適合長時間背負較重的重量，並且較為耐刮耐磨。建議大家可以因應行山需求選擇不同的容量，並在從每一背囊機能性能上逐一衡量。例如：
- 一日內的行程：10 – 30 L
- 二至三天的行程：30 – 60 L
- 更多天數或特殊需求：60 L 以上
不過最主要還是需要依照行程的安排，以及個人的物件規劃來作挑選，才能找到適合自己的行山背囊。
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行山服裝穿著及衣著顏色建議
由於行山過程會經歷高度的變化，因此氣溫的變化度較大，為了適應這樣的溫差，行山的穿著上會建議採用多層的洋蔥式穿法。大致上可以分為三層：
| 分層作用 | 適合之行山衣服及建議 |
| 第一層 — 排汗 | 建議是具有排汗效果的機能衣或運動衣褲，大多為羊毛或是聚脂纖維材質，可以有較好的吸濕排汗、調節體溫的作用。非常不建議穿著一般的棉質衣物，流汗後棉質會吸水，容易產生失溫。 |
| 第二層 — 保暖 | 主要根據目的地的氣溫以及個人的耐受度調整，可以是保暖外套、刷毛外套或是背心，如果氣溫更低的話，可以多加一層羽絨外套等保暖效果更佳的外套來禦寒。 |
| 第三層 — 防風防水 | 由於高山容易刮風下雨，因此最外層的外套需要有防風、防水的功能，但同時又需要是能夠透氣的材質，這也是行山用的風雨外套價格會較高的原因。但還是建議仔細挑選品質較好的風雨外套，才能保障自己的行山安全！ |
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行山防曬裝備建議
山上的紫外線強度比平地還要更強，如果沒有做好防曬，有可能會在行山過程中造成嚴重曬傷。行山過程中常用的防曬裝備包括：行山帽、頭巾（或圍脖）以及太陽眼鏡，頭巾的部分可以用來遮蔽面部及脖子。如果是多天的行山行程，更是需要確保做好防曬，以免中途曬傷，會影響後續的行程。
行山水壺裝備建議
充足的水分補充是行山的過程中是十分重要的，而水源大多會從山下背負上去，這時候就需要挑選適合的容器。一般的塑膠材質水壺，由於沒有保溫作用而且容易破裂，並不建議攜帶。而不鏽鋼保溫水壺則具有保溫及耐撞擊的特性，比較適合用於行山行程，即使是在山上也能夠有溫熱的水可以飲用，不過體積和重量就會是比較需要考量的地方。
因應行山的需求，現在大多人會選擇使用軟式的水袋，雖然不具有保溫效果，但飲用完後可以折疊收納，而且重量輕巧，是比較適合行山時攜帶的水壺種類。另外如果確認行山的路途中有適合的自然水源，則可以選用具有濾水功能的水袋，這樣就可以不用從山下背負過多的水上山。
行山下雨裝備建議
高山上時常容易下雨，因此確保行山鞋的防水性就變得十分重要，一但鞋子進水，後續的行程都會變得非常艱難。另外為了在行山中的移動方便，建議穿著兩件式的雨衣及雨褲，並使用「綁腿」來避免雨水從鞋管的縫隙滴漏至鞋子裡。此外，防水手機套、防水袋、防水背包套、天幕等防水用品，也可以依需求攜帶，並務必做好充足準備。
行山炊煮裝備建議
在山上要炊煮，除了食材以外，會需要準備爐具、鍋具、瓦斯罐、打火機、瑞士刀，以及餐具。爐具的部分大多使用瓦斯爐，需要與瓦斯罐搭配使用，如果發生瓦斯爐無法成功點火的情況，則可以使用打火機來輔助點火。由於爐具的種類繁多，建議可以到行山用品店，根據自身需求請老闆推薦適合的爐具使用。
行山睡眠裝備建議
行山過程如果需要過夜，會分成在山屋及野營，如果是野營的話，就會需要準備帳篷，為了防止山林降雨，帳篷需要挑選有足夠防水係數的品項。而不論是在山屋住宿或野營，都需要準備睡袋以及睡墊，睡袋通常會標示有舒適溫度，讓我們知道該款睡到可以因應什麼溫度的環境，而睡墊則是可以隔絕地面的濕冷，來維持我們的體溫。另外由於在山林中的環境較簡陋，而且同行者的睡眠習慣不一，如果比較容易受到干擾而不好入睡的人，可以多準備耳塞以及眼罩。
行山必備食物
行山需要消耗大量體力，建議可以攜帶一些能夠補充熱量，而且又輕便，不會增加負擔的食物，例如：
- 穀物棒
- 堅果、綜合穀物
- 果乾、新鮮水果
- 肉乾
- 麵包、果醬三文治、吞拿魚三文治、蛋治
- 飯糰
- 饅頭
- 雞蛋、茶葉蛋
- 巧克力
- 運動飲品
- 蔬果汁
建議行山 1 小時後，可以補充一些碳水化合物；行山 3 小時之後，則要繼續補充一些碳水化合物，以及含蛋白質和納的食物。
行山注意事項
- 行山前告知身邊的親友你的詳細行山計畫
- 確保熟知行山安全知識，以及基本緊急醫療與求援方式
- 行程中不擅自脫隊，有任何突發狀況務必告知嚮導及隊員
- 遵循「無痕山林」的原則，不留下垃圾、不破壞山林
- 謹慎評估自身體力與環境風險，絕對不要逞強
看完了以上的行山裝備清單以及挑選建議，是不是已經開始躍躍欲試了呢？趕快研究自己的行山行程，並根據形成的需求把裝備準備齊全，前往享受登山的樂趣吧！不過也再次提醒，山上的狀況變化非常多，一定要確保裝備足夠，
