Last Updated on 2021-08-09
要數女人最苦，莫過於每月一次的姨媽來訪。要忍受私密處悶熱不適，還有令人死去活來的經痛之災，實在是說不出的難受。經痛雖是經期自然反應，但原來子宮寒冷也會加劇經痛情況，甚至會有手腳冰冷、水腫腎虛等問題。這次編輯就來分享 4 款可紓緩經痛的暖宮熱飲，除了在經痛時急緩痛楚外，也是日常的養生好物。想知道有哪些女生必讀養宮貼士，馬上就來解答！
文章目錄
#1 為甚麼會經痛
#2 經痛與子宮寒冷有何關係？
#3 經痛喝什麼？暖宮熱飲一覽
#3.1 黑糖薑茶
#3.2 桂圓紅棗茶
#3.3 蜂蜜檸檬水
#3.4 薑黃奶
為甚麼會經痛？
經痛是如何造成的呢？當月經來臨時，子宮會釋出名為「前列腺素」的荷爾蒙，前列腺素會促使子宮收縮，幫助排出脫落的子宮內膜（即月經）。而子宮收縮時產生的附帶痛楚，形成了我們所感受到的經痛，因此經期來臨時隠隠作痛乃正常現象，一般 2-3 日就會停止。如果經痛持續，甚至痛得無法正常行動，就可能與子宮寒冷有關喔！
經痛與子宮寒冷有何關係？
常聞言「女仔唔好食咁多生冷嘢」其實這說法有因可尋！中醫一般認為體質有寒熱之分，常喝冷飲、吃冰冷寒涼食品、常吹冷氣、少運動，都會導至子宮寒冷。子宮受寒促使血液凝固，瘀血積聚堵塞子宮，最終造成經痛症狀！若體寒情況持續，不但子宮受罪，腸胃、四肢、腎功能等都會受影響。
經痛喝甚麼？暖宮熱飲一覽
明白過子宮寒冷的因由，自然了解「暖宮」的重要性。養好子宮，使子宮温暖，血氣才得以運行，長久亦可紓緩經痛症狀。以下 4 款暖宮熱飲，除了可於經痛期間急救外，也可作為日常養生暖宮的好選擇，一起來看看！
1. 黑糖薑茶
從小就聽媽媽說「薑可避寒」，薑性辛温，可驅寒暖胃，有助血液遁還。黑糖亦有驅寒、活血化瘀之功效，此外黑糖蘊含的礦物質亦有助子宮排血。月經期間喝黑糖薑茶，可紓緩下腹的痛楚不適，日常多喝亦有助暖宮暖胃，調理經痛症狀，改善手腳冰冷！
黑糖薑茶做法：
1/ 去皮生薑一片，黑糖 50g (約 3-4 茶匙）備用
2/ 水煲滾後，加入生薑和黑糖，煮至黑糖融化
3/ 熄火，焗 5 – 10 分鐘即可飲用
懶人方案：
可選現成黑糖薑片，加入熱水沖泡即完成！
2. 桂圓紅棗茶
桂圓（即龍眼）和紅棗都是女性恩物，甚至有「天天吃，一輩子不顯老」的美寓。桂圓和紅棗都是性味甘平無毒，紅棗可補中益氣、養血安神，桂圓則益裨胃、保心血。月經期間喝桂圓紅棗茶，有補血、減氣虛的功效，可紓緩子宮因虛寒導至的不適感。
桂圓紅棗茶做法：
1/ 紅棗 5 顆拍扁、桂圓肉 5-6 顆、枸杞少量，備用
2/ 水煮煲後，加入紅棗、桂圓及枸杞，煮約 10 分鐘
3/ 按照個人喜好加入砂糖或冰糖調味，完成
懶人方案：
可選現成的紅棗茶包，即沖即喝更方便！
3. 蜂蜜檸檬水
檸檬加蜜糖應該是最簡單的組合了！蜂蜜有助潤燥滋養，亦有研究指蜂蜜有助紓緩痛楚。若經期時腹部疼痛不適，可以試試喝一杯熱檸蜜喔！
蜂蜜檸檬水做法
1/ 檸檬 2 片、蜂蜜 2 茶匙
2/ 熱水融化蜂蜜，加入檸檬輕戳，完成
人氣蜂蜜推介：
4. 薑黃奶
薑黃（Turmeric）絕對是不可忽略的女生恩物！薑黃是原產於印度的薑科植物，其莖部磨成的粉末後，可作為印度咖啡的主要成份，南洋料理的重要配料。薑黃性温，有效活血化瘀，行氣止痛。而有 Golden Milk 之稱的薑黃奶是印度的傳統熱飲，經痛時喝一杯，有助肌肉放鬆，紓緩子宮收縮帶來的痛楚。薑黃有抗炎止痛的功效，加上能夠驅寒活血，平日多喝也有助養好子宮！
薑黃奶做法：
1/ 薑黃粉 1 茶匙、牛奶一杯、肉桂粉半茶匙、一片薑、黑椒少許，備用
2/ 把所有材料倒入鍋子加熱，煮滾很轉小火
3/ 小火煮 10 分鐘後熄火，完成。
懶人方案：
把薑黃粉直接加入熱牛奶，或者以熱水沖泡成薑黃茶，也可以獲得同樣功效喔！
