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【身體警號】白頭髮越來越多?5個白頭髮成因/改善/預防方法注意!

by Ann.W 2022-10-27
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白頭髮成因及改善方法

Last Updated on 2022-10-27

每天早上照鏡子時,發現白頭髮一根比一根多…心情感覺五味雜陳,有了白髮看起來就顯老,真的不想面對自己已經來到這個年紀,內心不免哀嘆:白頭髮有可能黑回來嗎?其實白頭髮人人都會長,但真正認識它的人卻並不多,到底幾歲開始長白髮才是合理時間?又有什麼預防方法呢?為了健康著想,一起來深入瞭解白頭髮吧!

《文章目錄》

  • 白頭髮成因是什麼?幾歲長白髮才正常?
    • 為什麼會長白頭髮
    • 白頭髮的健康警訊
  • 中醫觀點:白頭髮位置反應的身體狀況
  • 白頭髮可以黑回來嗎?白頭髮常見3大問題&謬誤
  • 白頭髮該吃什麼?白頭髮改善 + 預防方法
    • 生活習慣改善白髮
    • 白頭髮吃什麼

白頭髮成因是什麼?幾歲長白髮才正常?

為什麼會長白頭髮

在我們的頭髮毛囊中,有負責產出黑色素的黑色素細胞,而當黑色素細胞隨著時間老化,影響到毛囊內的自由基數量,讓黑色素遭到自由基攻擊,就會導致灰白頭髮的產生。普遍來說亞洲人在 30 歲後會逐漸開始長白頭髮,並且女人白頭髮長出的時間通常比男人的還慢幾年。

除此之外,有些人在 10 幾、20 幾歲時就開始滿頭白髮,就是我們俗稱的「少年白」,少年白頭髮的現象又名「早發性頭髮白化(Premature Graying)」,以亞洲人來說,即是 25 歲以前就開始有白髮的狀況。

白頭髮的健康警訊

隨著年紀增長,不管是誰黑色素細胞都會老化,所以超過 30 歲白頭髮逐漸增加,其實都是正常現象,不過仍然有一些非正常情況造成的白髮原因,可能是身體健康出狀況的警訊。

  1. 先天遺傳因素白髮:
    每個人開始長白頭髮的年紀、白頭髮的多寡,都是受到基因所決定,例如天生少年白頭髮或是遺傳疾病例如早衰症等,都是自出生起就影響白髮的遺傳因素。
  2. 疾病導致白髮:
    除了先天遺傳疾病,一些自體免疫疾病如嚴重貧血、甲狀腺功能失調或是腦炎,也可能會影響黑色素細胞,造成白頭髮的現象。
  3. 精神壓力白髮:
    如果精神壓力太大、失眠,處在過度緊張或焦慮的行緒裡,除了導致白頭髮,也可能會伴隨有脫髮、肥胖等其他症狀。

    *延伸閱讀► 6 個「瑜珈動作」教學,讓你在家就可以運動、擺脫焦慮!
  4. 行為影響白髮:
    有研究報告顯示,抽菸可能會增加我們 30 歲前白頭髮大量長出的機率,同時抽菸更是導致多種癌症的因素之一。
  5. 缺乏營養素白髮:
    如果體內缺乏維生素 B12,也可能影響黑色素細胞,造成黑色素減少,不過這樣的案例整體來說是比較少的。
女人白頭髮改善

中醫觀點:白頭髮位置反應的身體狀況

突然白頭髮狂冒怎麼辦?以中醫角度來說,可以從長白頭髮位置看出身體當下健康狀況,不同位置長出的白髮對應到不同臟腑,如果不是基因問題、疾病、正常老化導致的白髮,很可能是身體發出的無聲健康訊號。

  1. 兩側鬢角白髮:肝火、肝血、操勞壓力
    若白髮長在兩鬢、耳上位置,代表可能有失眠、壓力過大、肝火旺盛、肝血不足等問題,建議維持良好生活作息,並且適當舒緩緊張壓力,讓身體好好休息。
  2. 前額白髮:脾胃失調
    突然於前額長出的白頭髮,則對應到脾胃健康,反應身體的消化吸收功能,建議三餐要正常飲食,不要有一餐沒一餐。
  3. 後腦勺白髮:腎臟問題
    長在後腦勺或頭頂的白髮,表示腎臟及生殖、泌尿系統出問題,建議可以多多食用黑色食物。


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白頭髮可以黑回來嗎?白頭髮常見 3 大問題 & 謬誤

1. 白頭髮可以黑回來嗎?

年紀輕輕、30 歲不到就長出白髮,可不可以靠吃補品讓白頭髮「黑回來」呢?

事實上已經生長出來的白頭髮,無法如同魔法一般依靠營養補充品、按摩等方式變回黑髮。不只如此,隨著年紀所產生的白頭髮,在醫學上是不可逆的正常黑色素細胞老化現象;不過如果是因為壓力、過度操勞等精神問題所長出的白髮,是有可能在外在壓力因素解除後,重新長出黑髮的!

如果真的希望自己能回復一頭烏黑秀髮,不妨試試看將頭髮染黑,在染髮時記得選擇溫和天然的產品,避免頭髮受損及毛躁,越染越沒自信。

白頭髮漸進式變黑髮護髮素
▲ Pure Home|髮速黑 入門修護透黑組(點上圖看商品)

2. 一夜白髮有可能發生嗎?

在電視劇、小說情節中,常有主角因為悲痛刺激,而在一夜過後滿頭華髮的劇情,不過在現實當中,從生理角度來看,已經長出的黑髮也不太可能變回白髮,就像已經長出的白髮無法變回黑髮。

3. 拔白頭髮真的會越長越多嗎?

「不要拔!拔一根會長三根!」每次要白拔頭髮的時候,就會被朋友制止,擔心白頭髮越拔會長越多。其實從醫學上來說,沒有研究明確顯示拔白頭髮會讓白髮增加,不過過度地拔頭髮,倒是要注意有可能會傷害到原本健康的毛囊。

*延伸閱讀► 一篇文了解雪松精油 10 大功效!用對能改善落髮、幫助睡眠

白頭髮該吃什麼?白頭髮改善 + 預防方法

正如前面所述,已經長出的白髮基本上無法再變黑,不過日常生活中仍然有一些小方法及飲食要點,可以幫助我們維持頭髮健康!

1. 生活習慣改善白髮

使用針梳梳頭髮:

每天使用針梳全頭按摩,邊梳邊按摩頭上的穴道,活化經絡、促進血液循環,透過刺激毛囊和角孫穴、天柱穴等穴道,養護頭皮和頭髮健康。

針梳使白頭髮改善
▲ 樹比木梳|經典水曲柳161針黃金梳(點上圖看商品)

充足睡眠:

早睡早起、擁有正常的作息及穩定的三餐,避免自由基累積,影響頭髮毛囊黑色素細胞生成黑色素,更能減少肥胖、壓力等其他健康問題。

睡眠噴霧香氣
▲ 愛睡|【寧靜森林】睡眠噴霧/枕頭噴霧/香氛(點上圖看商品)

2. 白頭髮吃什麼?

黑色食物:

中醫常言「以形補形」、「以色補色」,而黑色在五行中也剛好對應到胃,建議可以多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物補腎養血;此外黑芝麻中的芝麻素、花青素也是很好的抗氧化成分,有助於維持黑髮及髮質健康。

黑芝麻可以改善白頭髮
▲ 由豐將|100%無添加物-台灣小農芝麻醬(點上圖看商品)

含酪胺酸食物:

酪胺酸是胺基酸的一種,也是毛囊中黑色素生成的原料之一,因此缺乏酪胺酸會影響到黑色素的合成,導致白頭髮的生成。日常飲食中可以多補充富含蛋白質的食物,例如蛋豆魚肉類、起司、牛奶等。

抗氧化食物:

含維他命C的食物擁有強大的抗氧化能力,像是莓果類、柑橘類,除此之外,番茄、菠菜、葵瓜子、茶油、雞蛋等都富含抗氧化物質,可以幫助抵抗自由基對毛囊黑色素細胞的傷害。

抗氧化水果可改善白頭髮
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結語

幾歲長白頭髮、白頭髮位置長在哪裡,雖然整體來說是依靠先天的基因遺傳所決定,不過也可能受到平常的生活方式、飲食習慣、壓力所影響,所以維持穩定作息、適度運動並補充均衡營養,是養護白頭髮及維持身體健康最好的方法!

白頭髮

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喜歡吃、旅遊、品味生活 本職是做數位行銷&專案經理 下班時間喜歡烘焙跟手作

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