好萊塢紅毯上，一口白牙是明星襯托笑容的利器，但說到牙齒美白，大多數人都會聯想到牙醫的侵入性療程或是造成敏感的冷光美白手術，擔心傷害琺瑯質、走上酸蝕敏感的不歸路。
其實想要不刺激地擁有亮白牙齒，不妨運用世界公認有效的天然方法如油漱、小蘇打、火山泥和活性碳，試試這 4 招在家就能輕鬆做，安心又有效的美白妙方！
一、油漱
油漱顧名思義為「以油漱口」，對多數人來說，這是極為奇特的作法；我們進食後，最想做的就是將口中油漬污垢去除，但油漱卻反其道而行，將油送入口中！
其實油漱是古印度醫學阿育吠陀中的一項有效療法，更是不少國際美容編輯與口腔保健專家最推薦的天然牙齒美白方法。因為油可輕易附著於口腔、牙齒、牙齦，以及口腔黏膜之間，故比水更容易吸附細菌。
假使選對油種，以椰油油漱還可達到增進口腔健康的效果！科學證實：油漱可因富含的月桂酸對抗導致蛀牙的轉糖鏈球菌，降低齲齒發生機率。更有文獻指出，油漱可顯著減少造成牙齦炎的細菌，而在口中持續 10 至 20 分鐘的油漱動作，使油開始乳化，便是油漱抗菌的關鍵。
若直接漱油會產生心理壓力的話，除了挑選品質佳的油，避免漱起來黏膩不堪，也不妨嘗試加入綠薄荷精油！純精油不如坊間化工調味刺激，又能帶來淡雅清香，故為油漱搭配的好選擇。
此外，口腔是壞菌的溫床，也是壞菌入侵身體的管道之一。因此增進口腔健康，不只能口氣清新、減少牙菌斑堆積、牙齒變白，也可防範細菌進一步入侵全身，這些都是油漱帶來的好處。
☛ 油漱使用方法：取適量油入口，透過油在牙齒和牙齦間推動、攪拌再吐出，便可輕鬆讓口腔細菌跟著排出。
一般人誤認為油漱需要 20 分鐘左右才能真正發揮功效，過於耗時，但油漱與一般漱口水不同，是以「含漱」方式進行，漱累了含著休息即可。
☛ 小撇步：可嘗試邊漱邊完成晨間準備，再也不需費時在鏡台前呆愣看著自己刷牙！
二、小蘇打粉
常出現於食品的小蘇打粉具清潔特性，因此也被認為能在牙齒美白上發揮效果。
雖有牙醫師認為小蘇打粉顆粒較大，容易磨耗牙齒表面，但其實小蘇打粉的放射性牙本質磨損值（RDA 值）只有 7，代表磨損性相對較低。不過仍建議以小蘇打粉刷牙時，動作輕柔為佳，漸進式達到美白效果，勿求快速效果硬刷，反而傷害琺瑯質。
☛ 小蘇打粉使用方法：酌量沾取食用級的小蘇打粉刷牙，和唾液或水混合後變成溶液，可輕微溶解牙垢和髒汙。
三、火山泥
火山泥除了敷臉外，也對牙齒美白有所助益！
火山泥質地細緻，能在低度磨損牙齒表面的同時，達到拋光效果。而其中高嶺土更被研究證實具高度清潔力。和小蘇打粉一樣，火山泥必須經唾液溶解後才能達到最佳效果，美白效果於門牙處尤為明顯。
此外，火山泥種類繁多，且一般極少單獨存在，故不妨選用加入高嶺土的亮齒霜，作為綜效增加美白效果的選擇
四、活性碳
常用於除味、清潔的活性碳，也是牙齒美白的妙方之一！
活性碳的清潔力源自其可吸附毒素的多孔性結構，故經常用於處理食物中毒、藥物過量等問題。
活性碳可從胃中吸附 47% 的物質，也因為這樣強大的吸附力，近年常被用於牙齒美白，去除紅酒、咖啡造成的汙漬和牙菌斑，以及使牙齒變黃的單寧酸。
有一說認為顆粒粗的活性碳會過度磨耗琺瑯質，而一旦琺瑯質受損，就無法再自行修復，日後反而更容易被咖啡、紅酒等深色食物染色。故選用活性碳產品時，務必選用顆粒極細、不易磨損琺瑯質的選擇！
此外，由於用於牙齒美白，可能會不慎誤食，但活性碳來源百百種，因此選用產品時，建議還是注意一下所選的活性碳種類，如：食用等級椰殼活性碳就是安心的選擇。
牙齒美白不用再勤跑牙醫，不妨今天就試試在家也能做的美白方法吧！
本文作者：Sister & Co.
