Pinkoiマガジン
  • 編集部のおすすめ
    • 国内・海外文房具 ファッション アクセサリー ビューティー ライフスタイル インテリア・生活雑貨

      【最新版】文房具でモチベーションが上がる!仕事&勉強が気分良くアイテムご紹介

      2024-10-28

      不器用さんでもできる!手帳デコおすすめのコツ&手帳の相棒をご紹介

      2024-09-26

      デジタルプランナー・手帳とは?作り方とおすすめのテンプレートをご紹介

      2024-07-30

      【海外文房具】センス抜群の台湾文房具!思わずほしくなる手帳デコのアイテムを厳選

      2024-07-16

      マスキングテープどう活用する?おしゃれな使い方とマステのおすすめ人気ランキング5選

      2024-07-26

      PETテープとは? 手帳デコに欠かせないコラージュシールや使い方をご紹介

      2024-07-16

      【おしゃれさん必見】ユニセックスとは?ユニセックスコーデ・アイテムをご紹介

      2024-08-28

      【MBTI診断】完全解說! MBTIタイプ別おすすめファッションアイテムを公開

      2024-07-16

      サンダルはいつから、いつまで履ける?季節別におすすめのサンダルと選び方を紹介

      2024-07-16

      お出かけをより身軽に♪小さくておしゃれなショルダーバッグ12選

      2024-07-01

      1泊〜2泊の小旅行に最適!持ち運びやすい大容量旅行バッグ特集

      2024-07-01

      暖かさもおしゃれさも両方欲しい!秋冬使えるニット&セーター15選

      2024-07-01

      「推し活」のおともにしたいアクセサリー!好きな人のカラーをさり気なく日常に取り入れて

      2024-07-01

      人気の大ぶりピアス&イヤリングで耳元からグッと華やかに。個性が光るアクセサリーブランド8選!

      2025-02-24

      『天然石アクセサリー』にパワーをもらって♡お守り代わりに身につけたいアイテムたち

      2024-07-01

      スタッフのお買い物|刺繍ピアスのやわらかな可愛さに一目惚れしちゃいました

      2024-07-01

      この春選びたい!髪型別・かわいさがアップするイヤリング&ピアスまとめ

      2024-07-01

      なりたい自分に近づける!似合わせピアス・イヤリングの選び方

      2024-07-01

      【最新版】指先から華やかに!秋ネイルのトレンド&セルフで楽しむ方法をご紹介

      2024-10-01

      【2023年版】春ネイルをセルフで楽しむためのアイテム8選!指先から春気分を高めよう

      2024-07-01

      新しい私に出会う季節。いま流行りの台湾コスメでつくる、春メイク

      2024-07-01

      【2023年版】今年のクリスマスネイルはどうする?セルフでもおしゃれに見せるためのネイルグッズをチェック

      2024-07-01

      疲れがとろける癒やしのハンドバス、簡単3ステップ

      2024-07-01

      色白さんの秘密:今すぐ日焼け止めにプラスするべきUV対策グッズ10選

      2024-07-01

      【ひまわり花言葉】本数別・色ごとの意味って?おすすめのひまわりグッズを紹介!

      2024-07-17

      夏の旅行先に選びたいフォトジェニックなタイのビーチ8つ

      2024-07-01

      周りの目は気にしない。台湾人と共に働いて気付いた「居心地がいい働き方」

      2024-07-01

      朝活|今がベストタイミング!朝活を始めるべき5つの理由

      2024-07-01

      朝活|効果4倍UP!早朝勉強・読書を続けるコツを大公開

      2024-07-01

      朝活|メリットいっぱい!朝の運動をゆるく長く続けるコツとは

      2024-07-01

      【秋インテリア】部屋の模様替えて秋を感じる!海外インテリア雑貨 9 選

      2024-09-23

      【iphone・Android】個性派さん必見!おしゃれな海外スマホケースご紹介

      2024-09-23

      春を感じよう。華やかで明るい色、花モチーフのインテリア特集!

      2024-07-01

      おしゃれ×かわいいキーボード、キーキャップをご紹介 ♡ 作業中も気分を上げよう!

      2024-07-01

      ふんわり、愛される優しい色♡パステルカラーアイテム15選

      2024-07-01

      2023年は『卯年』!いま手に入れておきたい、可愛いうさぎさんグッズ8選

      2024-07-01

  • ホットな話題
    • 売れ筋ランキング アジア最前線 台湾あるある 暮らしの歳時記

      【売り筋】大人カップルにおすすめのペアグッズ・さりげないお揃いアイテム

      2024-08-30

      いま話題のスマホストラップ!手ぶら派さんにおすすめなおしゃれアイテム10選

      2024-07-02

      おしゃれなピクニックグッズで休日のお出かけを楽しもう!女子会にも家族にもOK

      2024-07-02

      さり気なく、香りをまとう。素敵な大人に近づくためのおすすめ香水を厳選!

      2024-07-02

      至福のコーヒータイムに!いつもと違うドリップコーヒーバッグおすすめ10選

      2024-07-02

      新生活をもっと楽しく!日常をおしゃれに彩るユニークなアイテム

      2024-07-02

      【最新】お手頃価格で、タイのファッション!タイ発人気の服・ブランド5選

      2024-08-23

      おうちにいながらタイ気分!タイのアイテム、お取り寄せしませんか?

      2024-07-02

      アジアのデザイナーがつくるPinkoi限定のミッフィーアイテムが勢揃い!

      2024-07-02

      洗練されたおしゃれさが光る!「香港」デザイン特集

      2024-07-02

      絶対手に入れておきたい!【Pinkoi限定】ミッフィーアイテム特集!

      2024-07-02

      ブームの予感!Pinkoi編集部が今注目しているタイの人気ショップ5店

      2024-07-01

      旧正月とは?2025年はいつ?台湾の旧正月の過ごし方&おすすめ春節アイテムを紹介

      2025-01-08

      台湾・香港の個性派古着屋さんまとめ!旅行する時こだわりの一着を見つけよう

      2024-10-29

      【台湾グルメ】中秋節の定番お菓子「月餅」をご紹介

      2024-08-26

      【最新版】台湾ファッションとは?オススメしたい台湾アパレルブランド10選

      2024-08-22

      【2025年最新】買っておけば間違いなし!おすすめの台湾お土産・ブランド

      2025-02-17

      2月22日は猫の日!台湾ブランドの猫グッズを手に入れよう。台湾の猫グッズ13選&台湾現地の猫情報も紹介(=^x^=)

      2024-02-22

      【2025年】今年は何する?恋人がいても、なくても、ワクワクするバレンタインを過ごすためのヒント

      2025-01-08

      【2025年最新】春といえば?今年の春にしたい 20 のことリスト

      2024-12-18

      【2025年版】お正月休みを満喫しよう!年末年始にしたい30のこと

      2024-11-11

      【2024年版】おすすめのクリスマス過ごし方は?今年クリスマスにしたい20のこと

      2024-11-28

      【保存版】冬になったらやりたいことは?日本の冬を満喫するリスト

      2024-10-11

      【保存版】2024年花火大会の持ち物リスト!必需品・便利グッズをご紹介

      2024-07-17

  • Pinkoi 特集
    • ギフトナビ ブランド紹介 スタッフ通信 インタビュー デザイナーズガイド

      【2025年最新】母の日に何する?おすすめのプレゼント& お母さんが喜ぶ過ごし方 10 選

      2025-03-14

      【2025年版】父の日に「変わったプレゼント」でお父さんを笑わせる!面白いギフト5選

      2025-03-14

      もらって嬉しい入学祝いプレゼントは何?2025年入園・入学祝いに喜ばれるアイテムを紹介

      2025-02-10

      【2024年版】友達に喜ばれる、クリスマスプレゼント交換におすすめの面白いギフト

      2024-11-28

      【女性向け】予算1万円で買える自分へのご褒美!おすすめランキング

      2024-07-26

      【1万円以下】センスがいい!と褒められ、おしゃれな女性プレゼント30選

      2024-10-16

      「文具惑星 STAR プログラム」2024年 6つ星・7つ星受賞ブランドを発表!

      2024-12-18

      K-POPアイドルも着用!大人女子にもおすすめな韓国注目ブランド「VITALSIGN」がPinkoiにOPEN!

      2024-07-01

      目に見えないデザインを大切に 初心こそが、ブランドが文化を形づくるカギ

      2024-07-01

      もっと豊かに美しく。デザインはどのように「よい暮らし」を生み出すのか?

      2024-07-01

      スタイリッシュでエコ!今注目の「PaperShoot(ペーパーシュート)」って?

      2024-08-22

      【Pinkoi別注】足元を彩る『DAILILY』のチャイナシューズをレポート!

      2024-07-02

      日本ではあり得ない?台湾発のスタートアップ「Pinkoi」スタッフの働き方とは

      2024-07-01

      【保存版】これさえ知っておけば大丈夫!Pinkoiでのお買い物に使える「中国語」講座

      2024-07-01

      Pinkoiブランドリニューアル裏話:0から1の成長ストーリー

      2024-07-01

      全社員の在宅勤務を実施!Pinkoiスタッフが語る『Pinkoi流リモートワーク』とは?

      2024-07-01

      Pinkoiスタッフがぶっちゃけトーク。「ホワイトデーに、本当に欲しいモノ」を教えて!

      2024-07-01

      在宅勤務も楽しくなる!Pinkoiスタッフ6人が選ぶ、おすすめリモートワークアイテム!

      2024-07-01

      持続可能な未来への一歩。Pinkoi Design Awards「Sustainability賞」受賞者インタビュー:信念から生まれるブランドが持つ、世界を変える力

      2024-07-01

      美感を日常に落とし込む。Pinkoi Design Awards「Lifestyle賞」「Buyers’ Choice賞」受賞者にインタビュー:デザインが創り出す、質感と実用性を兼ね備えた暮らしの可能…

      2024-07-01

      国境を超えた創造力、洗練されたデザイン力が光る!Pinkoi Design Awards「Star賞」受賞者にインタビュー:地域の独自性を作品に融合させることで、心に響くメッセージを生み出す

      2024-07-01

      デザインを通じて伝統的な要素を新解釈!Pinkoi Design Awards「Culture賞」の受賞ブランドインタビュー

      2024-07-01

      次に来るのは、「タイ」!Oshicoco代表の多田さんに、いま注目のタイカルチャーについて聞いてみました

      2023-04-20

      人生の、仕事の、ベストパートナー。「一器一花」共同代表 源&莫樂インタビュー

      2022-04-22

      設定の手順とポイントを詳しく解説:「クーポン配布機能」と「4段階の割引戦略」の活用で売上目標を達成しよう!

      2023-12-27

      Instagramストーリーズを活用してフォロワーの心を掴もう!ネットショップを運営するブランドが知るべき5つのコツ

      2023-11-10

      ソーシャルメディアマーケター必見:Pinkoi独自のデザインテンプレートを利用したInstagramストーリーズのプロモーション術を大公開!

      2023-11-10

      海外発送は大変?越境対応OKな物流サービスのご紹介

      2022-06-23

      海外発送どうしてる?5つのお役立ちポイントまとめ。経験者の声を集めたアンケート結果とは

      2022-01-17

      人気のアクセサリーブランドから学ぶ、Pinkoiでのショップ運営ポイント💍【後編】

      2021-11-08

  • ニュース
    • セール・キャンペン情報 オフラインイベント メディア掲載情報 お知らせ

      \Pinkoi スタッフ指名買い/ 7日間の日替わりセールで全品15%OFF!

      2024-07-02

      \3日間限定!/今注目の台湾スキンケアブランドが全品15%OFFに!

      2024-07-02

      \3日間限定!/いま注目の環境に優しいエコブランドが15%OFF&送料無料に!

      2024-07-02

      \3日間限定!/買うなら今!SNSで話題のブランドが全品15%OFFに

      2024-07-02

      \3日間限定!/春メイクにぴったり♡注目の台湾コスメブランドがセール価格&送料無料に!

      2024-07-02

      2月22日は猫の日。Pinkoiから抽選で2名様に22,222円分のギフトカードをプレゼント!

      2024-07-02

      トキメキ、ワクワクが止まらない!新たな「Kawaii」を体験できる「Pinkoi Concept Store」をソラマチで開催

      2024-09-10

      関西初上陸!「HTHREE x Pinkoi KYOTO Fitting Event」で憧れのあの靴を試着しよう

      2024-07-01

      今年最後のFitting Eventを開催!【HTHREE × Pinkoi】気になっていたあの靴を試着してみよう

      2024-07-01

      9/16-9/17「TAIWAN PLUS2023」にPinkoiが出店!上野公園で台湾カルチャーを感じよう

      2024-07-01

      HTHREE × Pinkoi Fitting Event開催!気になっていたあの靴も試し履きできるチャンス!

      2024-07-01

      第2回Pinkoi Design Awards16の受賞ブランドをご紹介!今年のキーワードはサステナブル、カルチャー、グローバルな発展性

      2024-07-01

      メディア掲載情報2025

      2025-05-23

      メディア掲載情報2024

      2025-05-23

      メディア掲載情報2023

      2023-10-17

      メディア掲載情報 2022

      2024-07-01

      メディア掲載情報 2021

      2024-07-01

      蔡英文総統よりPinkoiがRam Pieceを授与/NEXT BIG賞授賞式(台湾)

      2024-07-01

      メディア掲載情報2025

      2025-05-23

      新作も登場!手染めが美しい台湾シューズブランドとのコラボ「HTHREE x Pinkoi Fitting Event」が再び東京へ。憧れのあの靴を試着しよう

      2024-10-24

      メディア掲載情報2024

      2025-05-23

      【重要なお知らせ】「Pinkoi Stationery Meet Up in Osaka」での商品価格間違いのお詫びとお知らせ

      2024-02-05

      【重要なお知らせ】越境取引手数料廃止のお知らせ

      2023-06-20

      毎月のお得デーがパワーアップ!「会員感謝デー」「送料とくとくデー」に加えて「プレミアムデー」が登場

      2023-06-07

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      2025-02-24

      『天然石アクセサリー』にパワーをもらって♡お守り代わりに身につけたいアイテムたち

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      スタッフのお買い物|刺繍ピアスのやわらかな可愛さに一目惚れしちゃいました

      2024-07-01

      この春選びたい!髪型別・かわいさがアップするイヤリング&ピアスまとめ

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      2024-07-17

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      おうちにいながらタイ気分!タイのアイテム、お取り寄せしませんか?

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      2025-02-17

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朝活|今がベストタイミング!朝活を始めるべき5つの理由

by 東 洋子 2024-07-01
by 東 洋子

もしあなたが今の生活に100%満足しているのであれば、「早起き」なんて必要ないのかもしれません。

でも日々の生活を少し良くしたいな、毎日楽しく暮らしたいな、こんな思いがあるのなら一緒に「朝活」を始めてみませんか?

Pinkoiマガジン6月の特集は「気持ちいい朝活」です。

 

いろんなところで「朝活」という言葉を聞き、なんだかカラダに良さそうというイメージを持っている人は多いと思います。でもいったいなぜカラダやココロに「朝活」がプラスに働くのでしょうか?6月の特集Vol.1は明日からすぐに「朝活」を始めたくなる5つのすごいメリットを紹介します。

目次
  • 1) 贅沢なひとりの時間を楽しめる
  • 2) 朝の集中力は夜の4倍って本当!?
  • 3) 生活リズムが整い今より健康的に
  • 4 )痩せやすく、太りにくい体質に
  • 5) ココロの余裕ができて、心地よく1日を過ごせる

1) 贅沢なひとりの時間を楽しめる

独身であっても結婚して子供がいてもひとりの時間を自由に使うということは、日々を穏やかに過ごすためには欠かせません。このひとりの時間の中でリフレッシュをしたり、将来の計画を立てたり、今までの歩みを振り返ったり、誰かといるときには出来ないことができるのです。

しかし日々の生活の中でこの「ひとりの時間」を捻出することはなかなか大変。仕事中はもちろんのこと、仕事が終われば飲み会に誘われるかもしれませんし、家に帰っても家族や友達からの電話があるかもしれません。でも朝はこのような邪魔が入りにくい最高の時間帯!シーンとした静かな空気の中、自分のためだけに時間を使えるのです。朝一番からたとえ10分だけでも贅沢なひとときを自分にあげることで、今日を「ごきげんな一日」に変えていけるのです。

 

2) 朝の集中力は夜の4倍って本当!?

人間の脳は起きてから2、3時間は脳が疲れておらず、脳のパフォーマンスが1日で最も高いのです。脳科学的に朝の1時間は夜の1時間の4倍の価値があるのです。
Source:樺沢紫苑『神・時間術』

科学的にも朝は脳の働きが最も活発で、記憶力や思考能力が高まると言われています。ギリギリで起床し慌てて身支度をして、通勤電車の中でこの大事な起床後のゴールデンタイムを使い切ってしまうのはもったいない。何か勉強したいことがあるのなら、迷わず朝取りかかりましょう!夜の勉強の4倍の速さで身につきますよ。また高い集中力を必要とする作業も起きてすぐがおすすめ。

Chocho ‧ Design|ウィークリーノート

3) 生活リズムが整い今より健康的に

朝、日光を浴びることで「セロトニン」と呼ばれる覚醒ホルモンが分泌されます。そして朝日を浴びてから約14〜16時間後に「メラトニン」という睡眠に導くホルモンの分泌が高まります。この2つのホルモンの働きが私たちの体内時計をコントロールしているのです。

つまり、もし5時に目を覚まし活動を始めれば、夜の9時には自然に眠りにつくことが可能になります。1日の中で最も成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム(10時から深夜2時)に睡眠がとれれば、成長ホルモンが体と脳の疲れを取り、免疫力を上げ、肌の新陳代謝を高めるなど大活躍できるのです。翌日に疲れを残さない生活リズムを手に入れることで、毎日の充実度が変わってきますよ。

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4 )痩せやすく、太りにくい体質に

おいしいものをいっぱい食べても太らない、こんなセリフ一度は言ってみたいなと思いませんか?健康的にダイエットをしてスタイルをキープしたいなら、朝の過ごし方をちょっぴり変えるのがイチ押し。なぜなら、食事誘導性熱産生(DIT=Diet Induced Thermogenesis)と呼ばれる、食事をした後の消化・吸収の際、熱を発散するときに使うエネルギーが最も高いのが午前中だそう。つまり朝ごはんをしっかり食べて、夜ごはんを少なく食べる習慣をつければそれだけで体重は減っていきます。

また、目覚めた直後は交感神経が活発に働き、同じ運動でも夜に比べると10%も多くカロリーを消費できます。ストレッチや公園を散歩するなど、軽い運動でも効果が得られます!

 

 

5) ココロの余裕ができて、心地よく1日を過ごせる

朝バタバタと慌てて出かける生活から、10分だけでも早起きする生活にシフトするだけでココロに余裕が生まれます。時間に余裕があるだけで考え方も柔軟になり、イライラしなくなるから本当に不思議。そしてこの穏やかな気持は1日持続します。

最近、ちょっとイライラしているかな?仕事や予定に追われているかな?そんな風に感じる人は、特別なことをする必要はありません。ただ今よりも10分でも早く起きてみましょう。1日をごきげんに過ごすことができますよ。

 

「朝活」は毎日を変える一番簡単な方法

こんなに素晴らしいメリットがあるなんて、人間は朝起きて活動するようにできているんだなと改めて実感しますね。今まで夜型生活をしていた人は毎日10分ずつ早く起きていくのがおすすめ。最初は辛いかもしれませんが、毎日決まった早い時間に起きることを少しずつ体に教えていきましょう。

今までチャレンジしてみたけど挫折してしまった人も、もう一度再チャレンジ!特に最も昼が長い夏至を迎える6月は、メリットいっぱいの朝活を始める最高のタイミングです。冬のように寒くて布団から出られないなんてこともありません。私は朝型生活2ヶ月目に入りました。最初は眠くて仕方なかったですが、1週間ほど続ければ早く起きるのも楽になってきますよ。次回はおめざめ後のお白湯の驚くべき効果についてお伝えします。お楽しみに♬

 

必見!朝活の実践方法はこちら

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テキスト:Yoko

健康美容朝活コラム
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東 洋子

アジアのデザイナーの思いや夢を日本に広げるお仕事をしています。好きなオツマミはフライドポテトとカルパスです。