读设计志 | Pinkoi | 亚洲领先设计购物网站
  • 最新话题
    • 幸運是可以學會的?心理學家歸納「招來好運的 3 個特質」

      March 22, 2021

      【2021 3,4 月台北展覽懶人包】週末也別一直待在家!來去看看展覽大飽眼福

      March 22, 2021

      【2021 陽明山海芋季賞花攻略】7 家必訪海芋田,潔白花海、白煙裊裊美如仙境

      March 9, 2021

      2021 必看 15 部推理劇推薦:日韓台歐美劇通通有,《亞森羅蘋》現正熱映中!

      March 9, 2021

      Netflix 療癒系動畫 5 部推薦!《午夜福音》畫風秒中毒、《冥想正念指南》放鬆必看

      March 9, 2021

      全台 5 家必去「質感韓系咖啡廳」,一秒置身韓國街頭,地瓜麵包洗版 IG!

      March 9, 2021

      Netflix 韓國電影片單!孔劉大尺度作品《關不住的誘惑》、《寄生上流》 必看!

      March 9, 2021

  • 设计好物推荐
    • 濕冷寒流、忽冷忽熱怎麼穿?適合冬春季的「玉米式穿搭」,尷尬天氣也要保暖不臃腫!

      March 10, 2021

      7 款「木質調」香氛蠟燭、擴香推薦,用香氣營造沈穩舒心的居家空間!

      February 26, 2021

      10 款適合送長輩的「設計款茶葉禮盒」,教你認識茶葉、送上得體的好禮

      February 19, 2021

      2021 最新 – 10 家「宅配抹茶甜點」推薦,抹茶控不能錯過的人氣熱銷!

      February 19, 2021

      坐久全身痠痛?上班族必看「按摩球材質評比+用法推薦」,讓自己放鬆一下!

      February 19, 2021

      彩色口罩有毒、會致癌?10 款「無毒彩色醫療口罩」推薦,防疫時期也用得安心

      February 18, 2021

      2021 男女朋友送禮指南!依據「情侶狀態五階段」曖昧、熱戀如何送進心坎一篇搞懂

      February 18, 2021

  • 人物专访
    • 【迷一點路也沒關係】專訪不妥協的女子「大霈」:演藝與減塑,我就是沒有在走那種爽爽的路

      March 15, 2021

      【Pinkoi 女人節特輯】「不被框架定義!不論如何我都要去做,直到讓人閉嘴的程度。」——不妥協女子創業家的故事。

      March 9, 2021

      【專訪】金鐘大戲《我們與惡的距離》新生代演員陳妤:「我每天演戲回家,都要殺自己千萬遍」

      February 18, 2021

      【專訪】yoyo 游庭瑄:「我不只是見習網美小吳的人,而是想跟別人不一樣的女生。」——Pinkoi Fashion 季度企劃「獨特女子樣本」

      February 4, 2021

      【情人節如何製造驚喜?】創意告白表心意,2021 情人節驚喜這樣做!

      January 28, 2021

      情人節燭光晚餐自己做!與另一半享受在家下廚的浪漫(三菜一湯完整食譜)

      January 26, 2021

      討論「性」,就和思考「明天吃什麼」一樣自然:專訪插畫品牌 いくいく小高潮色計事務所

      January 25, 2021

  • 设计师教练场
    • 拍出有生活感的商品照,5 個必學小技巧一次掌握(編輯示範)

      December 9, 2020

      「服裝類商品照」怎麼拍出高質感?來看泰國品牌 Makers gonna make 教學示範!

      December 9, 2020

      【聖誕禮物包裝】用「型染」技巧,DIY 屬於你的品牌包裝紙!

      December 2, 2020

      成為獨特品味的女孩!推薦閨蜜圈討論度超高的女鞋包包品牌: NO216

      September 9, 2020

      第一次擺攤?就要這樣做!市集擺攤 3 大守則

      June 1, 2020

      激發創意腦細胞!畢製必看,充實設計靈感的 10 個網站

      May 27, 2020

      Pinkoi CEO 致全體設計師公開信

      April 8, 2020

  • 质感体验
    • 【南投露營】竹山秘境「山思雲想」免裝備露營,一泊五食、職人手作體驗

      March 19, 2021

      【手沖咖啡教學】職人分享手沖咖啡技巧與比例,你也能做自己的咖啡師!

      March 4, 2021

      【麻將台數表】麻將算台輕鬆學,一次搞懂三元、花槓、四喜…

      March 2, 2021

      【肉桂捲做法】甜點師肉桂捲食譜大公開,美味秘密藏在「這三樣」食材

      March 2, 2021

      【蔬食餐廳推薦】全台 13 間人氣蔬食餐廳,顛覆你對素食的印象

      March 1, 2021

      做蛋糕來這裡!台北 10 間質感烘焙教室推薦,零失敗蛋糕 DIY 手作體驗

      February 24, 2021

      【廚藝教室特蒐】8 間熱門台北烹飪教室推薦,適合料理新手的烹飪體驗,變身一日大廚!

      February 24, 2021

读设计志 | Pinkoi | 亚洲领先设计购物网站
  • 最新话题
    • 幸運是可以學會的?心理學家歸納「招來好運的 3 個特質」

      March 22, 2021

      【2021 3,4 月台北展覽懶人包】週末也別一直待在家!來去看看展覽大飽眼福

      March 22, 2021

      【2021 陽明山海芋季賞花攻略】7 家必訪海芋田,潔白花海、白煙裊裊美如仙境

      March 9, 2021

      2021 必看 15 部推理劇推薦:日韓台歐美劇通通有,《亞森羅蘋》現正熱映中!

      March 9, 2021

      Netflix 療癒系動畫 5 部推薦!《午夜福音》畫風秒中毒、《冥想正念指南》放鬆必看

      March 9, 2021

      全台 5 家必去「質感韓系咖啡廳」,一秒置身韓國街頭,地瓜麵包洗版 IG!

      March 9, 2021

      Netflix 韓國電影片單!孔劉大尺度作品《關不住的誘惑》、《寄生上流》 必看!

      March 9, 2021

  • 设计好物推荐
    • 濕冷寒流、忽冷忽熱怎麼穿?適合冬春季的「玉米式穿搭」,尷尬天氣也要保暖不臃腫!

      March 10, 2021

      7 款「木質調」香氛蠟燭、擴香推薦,用香氣營造沈穩舒心的居家空間!

      February 26, 2021

      10 款適合送長輩的「設計款茶葉禮盒」,教你認識茶葉、送上得體的好禮

      February 19, 2021

      2021 最新 – 10 家「宅配抹茶甜點」推薦,抹茶控不能錯過的人氣熱銷!

      February 19, 2021

      坐久全身痠痛?上班族必看「按摩球材質評比+用法推薦」,讓自己放鬆一下!

      February 19, 2021

      彩色口罩有毒、會致癌?10 款「無毒彩色醫療口罩」推薦,防疫時期也用得安心

      February 18, 2021

      2021 男女朋友送禮指南!依據「情侶狀態五階段」曖昧、熱戀如何送進心坎一篇搞懂

      February 18, 2021

  • 人物专访
    • 【迷一點路也沒關係】專訪不妥協的女子「大霈」:演藝與減塑,我就是沒有在走那種爽爽的路

      March 15, 2021

      【Pinkoi 女人節特輯】「不被框架定義!不論如何我都要去做,直到讓人閉嘴的程度。」——不妥協女子創業家的故事。

      March 9, 2021

      【專訪】金鐘大戲《我們與惡的距離》新生代演員陳妤:「我每天演戲回家,都要殺自己千萬遍」

      February 18, 2021

      【專訪】yoyo 游庭瑄:「我不只是見習網美小吳的人,而是想跟別人不一樣的女生。」——Pinkoi Fashion 季度企劃「獨特女子樣本」

      February 4, 2021

      【情人節如何製造驚喜?】創意告白表心意,2021 情人節驚喜這樣做!

      January 28, 2021

      情人節燭光晚餐自己做!與另一半享受在家下廚的浪漫(三菜一湯完整食譜)

      January 26, 2021

      討論「性」,就和思考「明天吃什麼」一樣自然:專訪插畫品牌 いくいく小高潮色計事務所

      January 25, 2021

  • 设计师教练场
    • 拍出有生活感的商品照,5 個必學小技巧一次掌握(編輯示範)

      December 9, 2020

      「服裝類商品照」怎麼拍出高質感?來看泰國品牌 Makers gonna make 教學示範!

      December 9, 2020

      【聖誕禮物包裝】用「型染」技巧,DIY 屬於你的品牌包裝紙!

      December 2, 2020

      成為獨特品味的女孩!推薦閨蜜圈討論度超高的女鞋包包品牌: NO216

      September 9, 2020

      第一次擺攤?就要這樣做!市集擺攤 3 大守則

      June 1, 2020

      激發創意腦細胞!畢製必看,充實設計靈感的 10 個網站

      May 27, 2020

      Pinkoi CEO 致全體設計師公開信

      April 8, 2020

  • 质感体验
    • 【南投露營】竹山秘境「山思雲想」免裝備露營,一泊五食、職人手作體驗

      March 19, 2021

      【手沖咖啡教學】職人分享手沖咖啡技巧與比例,你也能做自己的咖啡師!

      March 4, 2021

      【麻將台數表】麻將算台輕鬆學,一次搞懂三元、花槓、四喜…

      March 2, 2021

      【肉桂捲做法】甜點師肉桂捲食譜大公開,美味秘密藏在「這三樣」食材

      March 2, 2021

      【蔬食餐廳推薦】全台 13 間人氣蔬食餐廳,顛覆你對素食的印象

      March 1, 2021

      做蛋糕來這裡!台北 10 間質感烘焙教室推薦,零失敗蛋糕 DIY 手作體驗

      February 24, 2021

      【廚藝教室特蒐】8 間熱門台北烹飪教室推薦,適合料理新手的烹飪體驗,變身一日大廚!

      February 24, 2021

设计好物推荐

夏日優格輕食堂:教你一日三餐怎麼吃才能健康又美麗

by Alica February 8, 2020
by Alica

你知道,吃優格和喝優酪乳可以幫助瘦身,還可以讓身體獲得好菌嗎?高營養價值的優酪製品裡擁有許多的好菌,其中像是常聽見的「益生菌」,就是讓身體變健康的秘密神器。這些活性菌不僅可以促進腸胃蠕動、補充鈣質,還能夠增加飽足感。因此,不論是早餐喝一杯優酪乳,配一片全麥吐司;或者是中午吃添加水果麥片的優格;甚至是在晚上吃一碗無糖優格,都是在炎炎夏日的好選擇!但是要記得,不可以過量了~一天攝取量約為 1~2 份為宜,每份約 200 ml。

早餐怎麼吃…

不喜歡優格吃起來的口感,那就用喝的吧!加了水果的優酪乳,不僅可以去掉原味優格生澀的酸味,水果本身酸酸甜甜的滋味又彷彿初戀一樣,讓人回味無窮,小編可是每天早上都想要來一杯呢!

 卜卜優-YO POP |水果優酪乳

 

阿娟優格|紅豆薏仁優酪乳

菜單? 炒蛋半盤

            麥片吐司或法國麵包兩片

            優酪乳一杯

 

午餐怎麼吃…

正在努力瘦身的你,吃膩燙青菜配地瓜嗎?換個口味用一碗麥片水果優格取代午餐吧~加了麥片和水果的優格製作時間快速,其中所含的「酪氨酸」對於緩解心理壓力的人體疲憊有很大的幫助。麥片及水果還能夠增加膳食纖維,這樣的組合絕對是你的好選擇!

      優格帕妃|水果燕麥優格

 

小甜心手工果醬|百香鳳梨

菜單? 五穀飯半碗

            燙青菜一碗

            加入燕麥片和各式水果的優格半碗

 

晚餐怎麼吃…

晚餐不能餓肚子,是瘦身的一大要點。在晚餐的時刻,吃原味優格可以降低飢餓感,讓你不用吃個晚餐還要計算熱量,而且優格裡所含的乳清蛋白更是對飯後的健身運動有很大的益處,像是可以有效修復身體受損的組織或是增加肌肉質量。

New-ton’s|純天然優格

 

卜卜優-YO POP|純奶優格

菜單? 沙拉一盆

            雞胸肉1/4 碗

            原味優格1/4 碗(當作沙拉醬)

 

宵夜怎麼吃…

準備睡覺了嗎?午夜 12 點至淩晨是人體內血鈣含量最低的時候,也因為此段時間影響鈣吸收的因素較少,所以有利於優酪乳中鈣質的吸收。喝一杯優酪乳再入眠,也是很不錯的選擇喔!

知覺|原味優格

 

MUSHI|無糖優格

菜單? 優格半碗 
        ( 吃完趕緊去睡覺,好讓身體吸收滿滿鈣質)

 

偷偷告訴你…..

其實優格冰淇淋是小編最愛的口味,因為點這個口味的冰永遠不會錯啦!

New-ton’s|優格冰淇淋

雖然優格可以幫助瘦身,但千萬不要過量了,每日攝取適當的量才能讓自己瘦得健康、瘦得美麗。從今天開始,為自己規劃一套優格餐再搭配著運動,一個月後看看褲頭是不是變鬆了吧!

 

更多夏日食譜推薦

➡ 夏季情境食譜:無花果芥末醬的 7 個飲食妙招

➡ 夏日不藏私!2 道讓人垂涎的啤酒料理

➡  食辣季節:6 個夏日開胃辣偏方

純奶優格-家庭號 (無糖)

紐登斯原味優格(分享瓶)2入

MUSHI 牧實無糖優格 100%生乳 無均質無調整(1桶)

可可榛果燕麥脆脆

知覺-原味手作優格

-優格帕妃Yogurt Parfait六入提盒-

無糖-天然水果優酪乳

慢慢來蔓悅苺優酪乳(320g) | 加拿大有機蔓越莓 少糖 果酸香濃

免運 2+1+1無糖優格/雪凝鮮奶/新鮮果醬

紅薏人優酪乳(320g) | 自然農法紅薏仁 微糖不甜 糙薏米香

紐登斯優格冰淇淋獨享杯六入禮盒

旅行優格(190g) 無加糖

優格夏日輕食實用居家瘦身美食食譜
0
FacebookTwitterPinterestTelegramEmail
Alica

延伸閱讀

濕冷寒流、忽冷忽熱怎麼穿?適合冬春季的「玉米式穿搭」,尷尬天氣也要保暖不臃腫!

7 款「木質調」香氛蠟燭、擴香推薦,用香氣營造沈穩舒心的居家空間!

10 款適合送長輩的「設計款茶葉禮盒」,教你認識茶葉、送上得體的好禮

2021 最新 – 10 家「宅配抹茶甜點」推薦,抹茶控不能錯過的人氣熱銷!

坐久全身痠痛?上班族必看「按摩球材質評比+用法推薦」,讓自己放鬆一下!

彩色口罩有毒、會致癌?10 款「無毒彩色醫療口罩」推薦,防疫時期也用得安心

2021 男女朋友送禮指南!依據「情侶狀態五階段」曖昧、熱戀如何送進心坎一篇搞懂

【2021 宅配美食】古早味甜點特輯!4 款經典復古美味:牛軋糖、米香、花生糖、甜米糕

「紅色上衣」男生可以怎麼搭?穿搭達人【圈入準】用 3 部電影分析不敗的搭配準則

【男生穿搭】看 plain-me 主理人 Akko 示範一週間好感日系搭配

留下评论 Cancel Reply

记住我的个人资料。

热门文章

  • 【實用】女生閨蜜生日該送什麼禮物?盤點 2021 年熱門「客製化飾品」推薦!

  • 過年紅包怎麼包?2021 過年「紅包禁忌、金額行情」大公開,掌握重點不出錯

  • 【情侶禮物】送女友這個她肯定會愛!推薦 9 樣成雙成對的「情侶款」禮物

  • 【蔬食餐廳推薦】全台 13 間人氣蔬食餐廳,顛覆你對素食的印象

  • 【2021 最新】學會超簡單「Bullet Journal 子彈筆記術」,記錄生活不再半途而廢!

搜寻文章

最新文章

  • 幸運是可以學會的?心理學家歸納「招來好運的 3 個特質」

    March 22, 2021
  • 【2021 3,4 月台北展覽懶人包】週末也別一直待在家!來去看看展覽大飽眼福

    March 22, 2021
  • 【南投露營】竹山秘境「山思雲想」免裝備露營,一泊五食、職人手作體驗

    March 19, 2021
  • 【迷一點路也沒關係】專訪不妥協的女子「大霈」:演藝與減塑,我就是沒有在走那種爽爽的路

    March 15, 2021
  • 濕冷寒流、忽冷忽熱怎麼穿?適合冬春季的「玉米式穿搭」,尷尬天氣也要保暖不臃腫!

    March 10, 2021
  • 【2021 陽明山海芋季賞花攻略】7 家必訪海芋田,潔白花海、白煙裊裊美如仙境

    March 9, 2021
  • 2021 必看 15 部推理劇推薦:日韓台歐美劇通通有,《亞森羅蘋》現正熱映中!

    March 9, 2021
  • 【Pinkoi 女人節特輯】「不被框架定義!不論如何我都要去做,直到讓人閉嘴的程度。」——不妥協女子創業家的故事。

    March 9, 2021
  • Netflix 療癒系動畫 5 部推薦!《午夜福音》畫風秒中毒、《冥想正念指南》放鬆必看

    March 9, 2021
  • 全台 5 家必去「質感韓系咖啡廳」,一秒置身韓國街頭,地瓜麵包洗版 IG!

    March 9, 2021
  • Pinkoi.com
  • 关于我们
  • 问与答
  • 下载客户端
  • 登录/注册

Pinkoi 作者群如有使用外站(如:翻译、引用)部落客、设计师、及任何内容创作者的产物,皆会注明并附上原着链接。若发现来源不正确或有缺漏,其并非蓄意造成,Pinkoi 会于告知后更正。若想要使用 Pinkoi 的内容产物(个人行为使用或商业行为使用),请务必遵守以下规范: 须注明来源为 Pinkoi.com 并附上 Pinkoi 内容的原始链接。 须保留原始内容;任何字词、照片、影片、logo 皆不得修改或增减。 阅读 « 道德声明 » 全文


回到最上面
读设计志 | Pinkoi | 亚洲领先设计购物网站
  • 最新话题
    • 幸運是可以學會的?心理學家歸納「招來好運的 3 個特質」

      March 22, 2021

      【2021 3,4 月台北展覽懶人包】週末也別一直待在家!來去看看展覽大飽眼福

      March 22, 2021

      【2021 陽明山海芋季賞花攻略】7 家必訪海芋田,潔白花海、白煙裊裊美如仙境

      March 9, 2021

      2021 必看 15 部推理劇推薦:日韓台歐美劇通通有,《亞森羅蘋》現正熱映中!

      March 9, 2021

      Netflix 療癒系動畫 5 部推薦!《午夜福音》畫風秒中毒、《冥想正念指南》放鬆必看

      March 9, 2021

      全台 5 家必去「質感韓系咖啡廳」,一秒置身韓國街頭,地瓜麵包洗版 IG!

      March 9, 2021

      Netflix 韓國電影片單!孔劉大尺度作品《關不住的誘惑》、《寄生上流》 必看!

      March 9, 2021

  • 设计好物推荐
    • 濕冷寒流、忽冷忽熱怎麼穿?適合冬春季的「玉米式穿搭」,尷尬天氣也要保暖不臃腫!

      March 10, 2021

      7 款「木質調」香氛蠟燭、擴香推薦,用香氣營造沈穩舒心的居家空間!

      February 26, 2021

      10 款適合送長輩的「設計款茶葉禮盒」,教你認識茶葉、送上得體的好禮

      February 19, 2021

      2021 最新 – 10 家「宅配抹茶甜點」推薦,抹茶控不能錯過的人氣熱銷!

      February 19, 2021

      坐久全身痠痛?上班族必看「按摩球材質評比+用法推薦」,讓自己放鬆一下!

      February 19, 2021

      彩色口罩有毒、會致癌?10 款「無毒彩色醫療口罩」推薦,防疫時期也用得安心

      February 18, 2021

      2021 男女朋友送禮指南!依據「情侶狀態五階段」曖昧、熱戀如何送進心坎一篇搞懂

      February 18, 2021

  • 人物专访
    • 【迷一點路也沒關係】專訪不妥協的女子「大霈」:演藝與減塑,我就是沒有在走那種爽爽的路

      March 15, 2021

      【Pinkoi 女人節特輯】「不被框架定義!不論如何我都要去做,直到讓人閉嘴的程度。」——不妥協女子創業家的故事。

      March 9, 2021

      【專訪】金鐘大戲《我們與惡的距離》新生代演員陳妤:「我每天演戲回家,都要殺自己千萬遍」

      February 18, 2021

      【專訪】yoyo 游庭瑄:「我不只是見習網美小吳的人,而是想跟別人不一樣的女生。」——Pinkoi Fashion 季度企劃「獨特女子樣本」

      February 4, 2021

      【情人節如何製造驚喜?】創意告白表心意,2021 情人節驚喜這樣做!

      January 28, 2021

      情人節燭光晚餐自己做!與另一半享受在家下廚的浪漫(三菜一湯完整食譜)

      January 26, 2021

      討論「性」,就和思考「明天吃什麼」一樣自然:專訪插畫品牌 いくいく小高潮色計事務所

      January 25, 2021

  • 设计师教练场
    • 拍出有生活感的商品照,5 個必學小技巧一次掌握(編輯示範)

      December 9, 2020

      「服裝類商品照」怎麼拍出高質感?來看泰國品牌 Makers gonna make 教學示範!

      December 9, 2020

      【聖誕禮物包裝】用「型染」技巧,DIY 屬於你的品牌包裝紙!

      December 2, 2020

      成為獨特品味的女孩!推薦閨蜜圈討論度超高的女鞋包包品牌: NO216

      September 9, 2020

      第一次擺攤?就要這樣做!市集擺攤 3 大守則

      June 1, 2020

      激發創意腦細胞!畢製必看,充實設計靈感的 10 個網站

      May 27, 2020

      Pinkoi CEO 致全體設計師公開信

      April 8, 2020

  • 质感体验
    • 【南投露營】竹山秘境「山思雲想」免裝備露營,一泊五食、職人手作體驗

      March 19, 2021

      【手沖咖啡教學】職人分享手沖咖啡技巧與比例,你也能做自己的咖啡師!

      March 4, 2021

      【麻將台數表】麻將算台輕鬆學,一次搞懂三元、花槓、四喜…

      March 2, 2021

      【肉桂捲做法】甜點師肉桂捲食譜大公開,美味秘密藏在「這三樣」食材

      March 2, 2021

      【蔬食餐廳推薦】全台 13 間人氣蔬食餐廳,顛覆你對素食的印象

      March 1, 2021

      做蛋糕來這裡!台北 10 間質感烘焙教室推薦,零失敗蛋糕 DIY 手作體驗

      February 24, 2021

      【廚藝教室特蒐】8 間熱門台北烹飪教室推薦,適合料理新手的烹飪體驗,變身一日大廚!

      February 24, 2021